Akár hiszed, akár nem, a táplálkozás és diéták , tetszik a divatban , létezik trendek . Igen, hogyan olvassa el. A 90-es években kövér első számú közellenség lett és megszülettek a „könnyű” termékek. (Hadd emelje fel a kezét, aki tudja, miért 11.30-kor ideje volt a koksz ). A 2000-es évektől, az olyan étrendek emelkedésével, mint az Atkins vagy a Dukan, megérkezett a félelem szénhidrátokhoz .
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak
Végül, majdnem 20 évvel később, Glamour.es (és általában a társadalom) azt mondja „Viszlát” a Bikini művelettől és "hello" Serrano Corps művelet . Mit is jelent ez? Mit tudunk ott egészséges zsírok (és nagyon szükséges), hogy összetett szénhidrátok igennek vagy igennek kell lenniük étrendünkben és hogy amit nagyítóval kell néznünk, az az édesség. Felkészült egyél kevesebb cukrot ?
Figyelem, hozzáadott cukrok!
És gondolhatod: "De nem adok cukrot a kávémhoz." Barátom, sajnáljuk, hogy tájékoztattam erről a cukrok veszélye az, hogy mindenhol vannak ( feldolgozott ételek ) és még azok is, amelyekről soha nem gondolná, hogy viselni fogja. Kenyér? Vigyen cukrot. Természetes joghurt? Vigyen cukrot. Szója szósz? Vigyen cukrot.
"Az elmúlt évtizedekben az élelmiszeripar a cukrot csillag összetevőként használta a piacra dobott termékekben. Megtalálható mindenféle feldolgozott élelmiszerben; snackekben, italokban, szószokban, kenyérben, ételízesítőkben stb. és a bébiételeket cukorral töltik fel. "
"Ez egy nagyon olcsó összetevő a gyártók számára, amely sok édességet biztosít és mindenekelőtt nagyon addiktív, aktivizálja az agy jutalomközpontját, és növeli a vágyat ezek után az ételek iránt. Függőséget és nagyobb vágyat teremt fogyasztására. ez az oka annak, hogy az élelmiszer-ipari termékek elkészítéséért felelős személyek mindig bevonták ezt. " Julia Altuzarra, táplálkozási szakember, élelmiszer-technológus és a ásványvíz gyümölcslével (hozzáadott finomított cukor nélkül) Holdvíz.
természetesen, mindannyian szeretjük a cukrot. És minél többet eszel, annál többet akarsz. Amikor valami édeset eszel, a glükóz felszívódik a véredbe és rohanást ad neked (energiával és örömmel) gyorsan. Ekkor azonban csökken a glükózszint, és fáradtnak és ingerültnek érzi magát.
"Teljes mértékben bebizonyosodott, hogy a cukor nagyon veszélyes összetevő, valamint erősen függőséget okoz" - figyelmeztet Altuzarra.
Az élet cukor nélkül lehetséges
Lehet, hogy ezentúl botrányoskodni kezd, ha látja a cukormennyiség a termékcímkéken hogy fogyasztasz. És ez az Az Egészségügyi Világszervezet maximumot javasol 25g cukor naponta diétás felnőttnél 2000 kalória naponta.
Mi lesz, ha elkezded csökkentse a hozzáadott cukrokkal rendelkező feldolgozott élelmiszerek fogyasztását és változtatni őket természetes ételekkel? Bizonyára fáradtnak és működhetetlennek érzi magát a szokásos bevitel csökkentésekor, ne feledje, hogy az Függőség.
Azonban "egy idő után, anélkül, hogy elfogyasztanánk őket, észrevehetjük az egészség és a hangulat javulását. Az agytól a bőrig, a belső szerveken átjutva minden javul, ha abbahagyjuk a cukor fogyasztását" - tisztázza Julia Altuzarra nak,-nek Holdvíz.
Hogyan lehet kevesebb cukrot inni az élet utálása nélkül
Könnyen. Igazán. Egyszerűen, átoktatja a szájpadot és meg fogod változtatni a más természetes módon feldolgozott élelmiszerek (vagy kiválaszthatja azokat, amelyek tartalmazzák kevesebb hozzáadott cukrot ). "A fogyasztási szokások fokozatos megváltoztatásáról van szó. Az egész, feldolgozatlan ételek természetes édessége a legmegfelelőbb" - javasolja a táplálkozási szakember.
Tudjuk, hogy konkrét ételeket szeretne: friss gyümölcs a legjobb szövetségesed lesz. Gránátalma, mangó, meggy, a banán, narancs, kivi, szőlő, körte, Az almák és az őszibarack is a legédesebb gyümölcsök (és sokkal kevesebb kalóriával, mint a sütemények) .
És még több jó hír van. Igen, ehetsz csokoládét . De legyen tej és tej nélkül 70% kakaó. A szárított gyümölcs as dátumok és sárgabarack és a zöldségek, mint édesburgonya és tök segítenek a vágyak visszaszorításában is.
Továbbá egészségesebb ételeket fogyasszon, mindig jó ötlet:
- kerülje a szódavizet rendszeresen. Ihat vizet, szénsavas vizet, citrommal, uborkával vagy mentával öntött vizet, tea és kávé cukormentes) .
- változás édes desszertek gyümölcshöz , joghurt, étcsokoládé vagy maroknyi dátumot.
- kerülje a szószokat amelyek már elkészültek, és a konyhába kezdenek, és megbarátkoznak a fűszerekkel.
- megfeledkezni róla a reggelit fehér kenyérrel és gabonapelyhekkel tejjel és üdvözöljük a rántottát tojás zöldségekkel, nak nek zabpehely gyümölcsökkel és fahéjjal és a teljes kiőrlésű pirítós (és természetes) avokádóval.
Ok talán vedd ki a cukrot az életedből Nem tűnik könnyű feladatnak, de biztosítjuk olyan jónak találja magát, és (újra) felfedezheti a sok csodálatos ízt, hogy meg fogja érni és nem akarsz visszamenni.
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak