időm

Vasárnap este van. Ezen a hétvégén többet ettél, mint kellene. Ön javasolja kezdje el a diétát Hétfő és fogyni. Ön meg van győződve róla. Egy ideje túlzásokat követel el, és a tested elkezd észrevenni.

Étkezési szokásai nem a legegészségesebbek a világon, és a legutóbbi mérlegelés óta hízott. Nem is akarja megnézni a mérleget, nehogy „baklövést” okozzon. Csak gondolkodni rajta, a végtelen romboló gondolatok ettől bűnösnek érzed magad.

Hétfőn élénken indul. Sokat fogyókúrázott már korábban, sőt receptkönyvet és fogyókúrás tippeket is írhat. De a hét közepén (vagy még korábban) egy szorongással vegyes kis hang arra kéri, hogy vásárolja meg azt a csokoládé pasztát, amelyből olyan jól készülnek a pékségben.

Valahányszor a hűtőszekrény előtt sétál, úgy tűnik, hogy az beszél veled, és azt akarja, hogy nyisd ki: nézzük meg, mi van benne, amiben uzsonnázhatsz

Talán borzalmas napod volt a munkahelyeden, és amikor vacsora után csendes vagy úgy érzed, hogy a tested valami édeset kér tőled. Tudod, hogy nem felel meg neked ... de megérdemled. Természetesen, ha a nyeremény a szájában van, akkor az is megbánva. Mindig ugyanaz a történelem…

Csinálj valamit, amit mondok neked? Szeretne lefogyni, javítani az étrendjét, vagy egyszerűen jobban érzi magát önmagában? Elege van a csodadiétákból, egész nap az ételre gondol, vagy lefogy, majd kétszer annyit hízik?

Szeretné tudni, hogyan lehetne ezeket a szenzációkat javítani? Nos, meghívlak, hogy nézze meg a interjú mit tettem Natàlia Calvet, az egészséges szokások szakértő edzője .

Hit játék!

Ki az Natàlia Calvet ?

Natàlia edző és az egészséges szokások szakértője. Hosszú évek óta segíti a nőket abban, hogy boldogok és jól érezzék magukat testükkel és életükkel.

Mindig is rajongott az egészség és az élelmiszer világa iránt. Feladata, hogy segítsen nők ezreinek átalakítani szokásaikat és mentalitásukat, hogy elkezdhessenek gondoskodni magukról és élhessék a kívánt életet.

Több mint 18 000 embernek nyújtott segítséget Ingyenes kihívás "7 nap hozzáadott cukor nélkül" és több száz nő a 8 hetes programja révén "Programozza át elméjét és szokásait a fogyás érdekében".

Itt van egy összefoglaló az interjú kiemelésével:

  • Mi készteti az étkezés és az egészséges szokások világára?

Mindig is nagyon érdekelt az étel és a mindennapi szokásainkkal meglévő erő, hogy befolyásoljuk jólétünket és egészségünket. Fiatal koromban érdeklődni kezdtem az ételekkel kapcsolatban, rengeteget mozogtam, ezért döntöttem az élelmiszer-tudomány és a technológia tanulmányozása mellett. 20 évesen is I. típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam, és ez még mindig arra kényszerített, hogy jobban vigyázzak magamra. Ez egy összetett betegség, amely nagyon egészséges és ellenőrzött étrendet követel meg. Megerősítette, hogy fontos vigyáznia magára.

  • Főleg a nőknek segít. Miért van ez a bizonyos közönség?

Sok ok miatt. Az egyik az, hogy jól érzem magam a nőkkel való munkában. De azért is, mert látom, hogy ma a nőknek ez különösen nehéz. Óriási nyomás nehezedik ránk "Szuper nő" és hatalom mindennel. Hihetetlen terhelések vannak (munka, otthon, gyerekek stb.), És ezért meg kell tanulnunk vigyázni magunkra, tegye ezt a terhet a lehető legelviselhetőbbé, és élvezze a boldog életet.

  • Mit mondana mindezeknek a nőknek, akik már mindent kipróbáltak és elegük van a fogyókúrából?

Nagyon gyakori probléma, és a környezet egyáltalán nem segít rajtunk. A környezet arra késztet minket, hogy halálos kimenetet nyerjünk. A szupermarketben a dolgok 85% -a egészségtelen és közvetlenül ártanak nekünk. A környezet arra is ösztönöz minket, hogy a nagyon ülő élet, nagyon stresszesen élni, és ez megnehezíti a testével, az egészségével és a jólétével való törődést. Ez is a nagyon világos mentalitásprobléma. Vannak mélyen meggyökeresedett hiedelmek, például: hogy ennek elérésének egyetlen módja az, hogy diétázik és feláldozza magát, felveri magát az edzőteremben, és soha többé nem tudja megenni azokat a dolgokat, amelyek szerinte annyira tetszenek. Ha ezzel a gondolkodásmóddal próbál fogyni, az emberek 90% -a kudarcot vall. Vagy sokszor megkapják, drasztikus diétákkal, de aztán visszakapják. Az alapvető probléma az megtalálja azokat a szokásokat, amelyek segítenek megtalálni és fenntartani az egészséges testsúlyt. Mindenekelőtt dolgozzon mentalitásában, hogy megtanulja élvezni ezeket a szokásokat. Az egészséges élet a súlyához vezet.

  • Gondolom, nem a súly a lényeg, hanem az, amit a mérleg leolvas, hanem az, hogy jól érzed magad a testeddel, és egészségesnek érzed magad?

Ez egy olyan téma, amin sokat dolgozom programok: a skála és a szám témája. Megnézzük ez a mutató nem segít rajtunk és nem fogja meghatározni, hogy ki vagy. Az élelmiszeripar nyomásának közepette vagyunk, amely nem hagyja abba a nekünk ártalmas termékek gyártását, és azt akarja, hogy higgyük el, hogy ezek nem is olyan rosszak, vagy boldoggá tesznek minket. Másrészt pedig a fitnesz- és krémipar van, amely arra kényszerít bennünket, hogy fantasztikusak legyünk, nagyon vékonyak és testünk csak néhány. Mindegyiknek megvan a teste, és mind csinosak. Nagy nyomás nehezedik a szépség ezen normáinak minden áron történő elérésére.

  • És ez végül belsőleg generál néhány csatát és érzelmet, amelyek rombolóak, igaz?

Igen, az ilyen élet nagyon nehéz teher, és életének számos területét érinti. Hatással van önértékelésére, a másokkal való kapcsolataira, valamint a munkájára és a társadalmi életére. A tükörbe nézni és nem tetszeni a látottaknak nagyon komoly. Ezen nagyon fontos dolgozni. De ez a munka nem azt jelenti, hogy megszerezzük a modell testét, hanem azt munkálkodjon azon, hogy jól érezze magát testével, egészséges teste legyen és megtanulja szeretni.

  • Sok nő, aki meg akarja valósítani ezeket a változásokat, úgy érzi, hogy hiányzik az akaraterő. Mit gondol az akaraterőről?

Ha elmondanám, hányszor hallottam "nincs akaraterőm"! Ez is meggyőződés. Ezeket a változásokat akaraterővel nem tudjuk elérni. Az akaraterő véges erőforrás, elfogy. Minden nap sok mindenre használjuk, és nem használhatjuk az egészséges élet elérésére. Amit tennünk kell, az az alakítsa át szokásainkat. A szokások, amikor jól megalapozottak, önmagukból jönnek ki. Az agyunk stratégiája, hogy energiát takarítsunk meg, és ne legyünk annyira tisztában sok mindennap. És amikor ezek a szokások egészségesek lesznek, és önmaguktól jönnek ki, akkor már nem függ ettől az akaraterőtől. Ez is mentalitás kérdése. Ha még mindig úgy gondolja, hogy az egészséges élet áldozat, és ha nem tud chipset vagy fánkot enni, hiányzik valami az életből, akkor itt rejlik a probléma. Ez egy mentalitási probléma.

  • Van, aki rabja a cukornak. Hogyan adhatja le az az ember, akinek ilyen nagy az igénye a cukor fogyasztására? Mi lenne az első lépés?

  • Milyen blokkokat vagy konfliktusokat szokott találni ezen érzelmek mögött?

Főleg a "nem tudom megszerezni". Mint az elején mondtuk, vannak olyan nők, akik sok diétát kipróbáltak, néha sikerrel járnak, de ez nem tart sokáig, vagy nem sikerül. Ez nagyban befolyásolja önbecsülésüket, és nem hiszik, hogy elérhetik. Ez egy nagyon fontos blokk. Ha úgy gondolja, hogy nem fogja elérni, akkor nagyon nehéz ezt elérnie. Ez nagyon fontos dolgozzon a gondolkodásmódon. És akkor nincsenek eszközök az érzelmek kezelésére.

  • Amikor kicsiek vagyunk, nem arra használják, hogy megtanítson hallgatni és kezelni érzelmeinket, és amikor öregszünk, és problémákkal szembesülünk, hajlamosak vagyunk a könnyű dologra és arra, amit az élelmiszeripar tol nekünk, igaz?

Nem tanítanak meg bennünket az érzelmek kezelésére, és arra is az ételekkel való rossz kapcsolat nagyon normalizálódik. Mert ha körülnéz, talán van olyan ember, akinek nincsenek súlyproblémái, de általában nagyon rossz a viszony az étellel: jutalomként, büntetésként használjuk. Ez a "szegény kisfiú, hadd eszik nyalókát" valami nagyon meggyökeresedett és nem normális. Nálunk normalizált, mert ez az, amit látunk, de nem normális, ha olyasmit eszünk, ami bánt, hogy boldoggá tegyen. Az étel nemcsak táplál minket, társadalmi kérdés van. Rendben van, ha étkezéssel ünnepeljük az ünnepeket, de nem olyan termékekkel, amelyek sok finomított lisztet tartalmaznak, és egy lövést adnak a testére ártalmas inzulinról. Fontos megtalálni azokat az ünnepi módokat, amelyek nem működnek ellened. Az egészséges ételek finomak. Egészséges étel megfelelő mennyiségben. Ahhoz, hogy boldog legyél, nem kell magadat szaggatni. Ha az emésztésed jobb, akkor jobban fogod érezni magad.

  • Gondolom vannak olyan hiedelmek, amelyekkel nehezebb dolgozni.

A legbonyolultabb dolog ezekben az emberekben, akik már sok mindent kipróbáltak és nem tudnak, az a könnyű, ha bedobják a törülközőt. Ezért fontos, hogy apránként menjünk ezekhez a hiedelmekhez. Nem a skálán keresi a számot, és minden héten elkeseredik, hogy nem veszíti el a szükséges súlyt. A legfontosabb az, hogy összpontosítson arra, hogy vigyázzon magára, arra, hogy tudja, hogy a legjobbat nyújtja a testének, hogy ezzel több energiával találja meg magát. Ez bonyolult, de megvalósul.

  • Megszoktuk, hogy most eredményeket akarunk, és azonnali hasznunk van. Gondolom, ezért vannak olyan emberek, akik végül csodatermékeket és diétákat vásárolnak. Mit gondolsz?

Nincs olyan termék, amely bizonyított hatékonyságú és a csoda diéták még veszélyesek is. Nem működnek a gondolkodásmódodon. Vannak, akik használják ezeket a diétákat, de aztán visszanyerik a testsúlyukat, mert nem változtatnak a szokásokon. Amikor abbahagyják a fogyókúrát, elkezdik enni, mint korábban. És az anyagcsere problémája miatt végül nagyobb súlyt kap, mint volt. Sok ilyen csoda diéta (articsóka diéta, Dukan stb.) Hiányos tápanyagokban szenved, és egészségügyi problémákat okozhat.

  • Sokféle diéta létezik, és ez végül eláraszt minket, igaz?

Mindegyiknek meg kell találnia a módját, hogy étkezzen és élvezhesse. Például sok a zavar a paleolit ​​étrenddel. Az emberek azt gondolják, hogy csak húst esznek, de valójában ennek az étrendnek az alapja a gyümölcs és a zöldség. Vannak állati termékek és egészséges zsírok is. Megszüntetik a gabonaféléket, a hüvelyeseket és egyes esetekben a tejtermékeket. Ez egy olyan étrend, amely érvényes, ha jól megy neked és szolgál. Ugyanaz, mint a ketogén étrend, amely nagyon csökkenti a szénhidrátot. Ha olyan étrendről van szó, amelyet szeret, élvez és szolgál Önnek, akkor ehet így, akárcsak a vegetáriánus és a vegán étrendnél (ezekben az esetekben a B12 vitamint kell kiegészítenie).

  • Hol tudnak azok az emberek, akik szeretnének jobban belemenni ebbe a témába, és szeretnék, ha segítenél nekik megtalálni?

Megtalálhat az interneten www.nataliacalvet.com és megvan a "7 nap hozzáadott cukor nélkül" kihívás ami ingyenes. Most februárban elkészítem az online programom új kiadását "Programozza át elméjét és szokásait a fogyás érdekében" ahol lépésről lépésre dolgozunk mindarról, amiről már beszéltünk, hogy megváltoztassuk mentalitásunkat és egészséges kapcsolatot ápoljunk az étellel és a testével. Január 22-én, jövő kedden szintén csinálok egy ingyenes távosztály "A fogyás kulcsa nem a szádban, hanem az elmédben van" ahol kérdéseket tehet fel nekem és megoldhatja kétségeit.

  • És végül mi az, amire mindig van időd?

Az én esetemben jól enni.

Remélem tetszett az interjú. Ha segített Önnek, és úgy gondolja, hogy más embereknek is segítségére lehet, ossza meg habozás nélkül az interjút.