A hivatásos futballisták átlagos karrierje 6 év. Tom Brady, a New England Patriots hátvédje dacolt az idő múlásával, és kezdőként a 17. szezonban játszik. Úgy tűnik, hogy a 40 éves amerikai játékos megtalálta a fiatalság forrását, és kijelentette, hogy ma jobb állapotban van, mint 20 éves korában.

A rekordokkal és címekkel teli karrier mögött, amely miatt minden idők legjobb hátvédjének tartották, Brady sikere mögött az a fegyelem áll, amelyet élete minden területén, az ételtől kezdve az edzésekig, miközben testének gyógyuljon meg és érezzen minden nap 100-at.

Fedezze fel Tom Brady rendjét, amellyel minden nap M.V.P-ként érezheti magát:

Táplálás:

Brady és felesége, Gisele Bündchen szupermodell számára életmódjuk legfontosabb eleme a diéta. Mindketten vegán étrendet követnek, amelyet 80-20-nak hívtak, ez azt jelenti, hogy 80% -a lúgos, 20% -a savas. A zöldségek nagyon fontos szerepet játszanak a játékos étrendjében, valamint az általuk fogyasztott fehérje típusában, elkerülve egyes olyan ételeket, amelyeknek „gyulladásos tulajdonságaik lehetnek”, és hosszú távon csak korlátoznák a játékban nyújtott teljesítményüket. A Tom és Gisele étrendjében feltétlenül tiltott ételek: liszt, kávé vagy bármilyen más forrásból származó koffein, cukor, olívaolaj, jódozott só, paradicsom, paprika, gomba, padlizsán és minden tejtermék.

Az átlagos Tom Brady menü a következőket tartalmazza: A reggeli turmix mandulatejből, egy gombóc fehérje, magvak, diófélék és egy banán - házi fehérjebár reggel közepén, szelet csirkemell salátán teljes kiőrlésű gabonával és hüvelyesekkel ebédre, egy második turmix délutáni közepi snackként és quinoa vacsora zöldségekkel.

Bár túlzottan szigorú étrendnek tűnhet, a játékos megmutatta annak pozitív hatásait, ezért döntött úgy, hogy kiad egy könyvet kedvenc receptjeivel ennek az életmódnak a vezetésére. A "TB12 módszer" című könyv egy táplálkozási kézikönyv, amellyel a hátvéd segíteni akar az embereknek abban, hogy testük optimális állapotban legyen.

testalkatot

Edzés:

A sportok felgyorsítják az öregedési folyamatokat, különösen az amerikai futball, mivel az évek során kontakt sport, izmos és erős játékosok súlyosan sérült szalagokkal, törött csontokkal és meglehetősen rövid szakmai karrierrel rendelkeznek. Tom Brady és személyi edzője, Alex Guerrero elkötelezték magukat egy rutin és speciális testmozgási és gyógyulási módszerek létrehozása mellett, amelyek csökkentik ennek a sportnak a testre gyakorolt ​​hatását, és ami a hátvédnek lehetőséget adott a hármas évek játékára. mint az átlagos játékos.

Brady idejének nagy részét egy 6:00 órakor kezdődő fitneszprogramra fordítja. és 14:00 órakor ér véget. Azonban ahelyett, hogy a súlyzós edzésre összpontosítana, mint a legtöbb sportoló, Tom és Alex Guerrero kidolgozott egy rutint, amely az izmok és szalagok rugalmasságára összpontosít. Ellenállási sávokkal és masszázsokkal végzett rutinokon keresztül az izmok nyújtására és megerősítésére összpontosítottak.

- Nagyon erős és nagy embereket láttam, akik meghatároznák az egészséget és az erőnlétet. Mégis ők sérülnek meg leginkább - mondta Tom. "Ha rugalmasan tudom tartani az izmaimat, akkor korlátozhatom az intenzitást vagy teljesen korlátozhatom a sérülést, az izmok és az ínszalagok elnyelésének módja miatt.".

Edzési rutinját ugyanolyan szigorú helyreállítási ütemezés egészíti ki. A játékos befejezi a napját, és 8:30 és 9:00 között aludni megy kudarc nélkül. Tom szerint a gyógyulási idő, amelyet testének adhat, ugyanolyan fontos, mint a testmozgással töltött idő. A játékos napi programja a következő hat csoportra oszlik: 1) kezelés, 2) edzés, 3) étel, 4) gyógyulás, 5) gyakorlat, 6) pihenés. Az edzőprogramnak, amelyet személyi edzőjével készített, rövid és hosszú távú célokkal rendelkezik, például egy évet az izomtömeg növelésére fordítanak, míg egy másikat az izom rugalmasságára és néhány hónapot az izmok helyreállítására fordítanak.

Mentalitás:

Tom Brady mind a szakmai, mind a személyes életében elérni kívánt egyensúly részeként a játékos idejének nagy részét meditációra és neuropszichológusával folytatott konzultációkra fordítja. Brady a jóga rajongójának tartja magát: "Elképesztő a rugalmasság szempontjából, terápiás és nagyszerű hozzáállásodhoz" - kommentálta a játékos. A meditáció segít gyakorolni a játékban meglévő mentális erőt, valamint azt az egyensúlyt, amelyet akkor ad, ha otthon tartózkodsz a családdal. A játékos transzcendentális meditációt gyakorol az érzelmi stabilitás, a spirituális táplálkozás és a fizikai előnyök érdekében van.

Minden héten Brady terápiás foglalkozást folytat nerupsychologistájával, aki egy speciális programot tervezett a játékos számára, amelyben az emlékezete működik, a mozgékonyság, amellyel gyorsan feldolgozhatja az információkat a játékok között, milyen gyorsan tudja elolvasni a védekezéseket és kiigazítani, a perifériás látásmódodat és azt, hogy meddig láthatod a mezőt sok más mellett.

Az a fegyelem és elkötelezettség, amely Tom Brady testét és egészségi állapotát illeti, sikerült, hogy 40 évesen továbbra is az NFL legjobb játékosa. Néhány titkukat és életmódjukat követve csodálatosnak érzed magad, ha minden nap százat adsz.