Fehérje turmixok, sok pohár víz és sok zöldség a rendszeres étrend része, amelyet a New England Patriots quaterback követ.
NFL-karrierje során, Tom brady az egészséggel kapcsolatos filozófiájának részeként közismerten korlátozott és szabályozott étrendet alkalmazott.
Új könyvében, A TB 12 módszer (A TB 12 módszer), a hátvéd 40 éve New England Patriots leírja, hogy néz ki egy átlagos étkezési és testmozgási nap.
Egy szokásos napon Brady azt állítja, hogy reggel 6 körül ébred, és azonnal megiszik egy korsó vizet elektrolitokkal; Hasonlóképpen, a nap folyamán azt állítja, hogy napi 12–25 poharat iszik TB12 koncentrátummal. "Elektrolitokat adok gyakorlatilag mindenhez, amit iszok" - mondta Brady könyvében egy újságjegyzet szerint. A Boston Globe.
A víz után a quaterback egyfajta turmix rendszeresen tartalmaz banánt, magot, diót és áfonyát, mivel ezek magas zsír-, fehérje- és kalóriatartalmat biztosítanak.
A rázás után a testmozgásnak szenteli magát, és közben még több vizet iszik elektrolitokkal; Az edzés befejezése után igyon fehérjeporból, mandulatejből és természetesen több elektrolitból készült készítményt, de azt javasolja, hogy ne tartson több mint 20 percet a testmozgás és az ivás között.
"Várj még, és a tested elkezdi keresni a saját fehérjeforrását, és el fogja pusztítani az általad kifejlesztett izmokat" - mondja a játékos az amerikai újság által idézett könyvében.
Reggel 11 körül Brady harapnivalót javasol, amely rendszeresen egyfajta vetőmag, amelyet az órákkal előtte megitt turmixoláshoz használ. Dél körül a quaterback rendszeresen eszik a hal steak sok zöldséggel.
Ha délután kettő és öt óra között ismét éhesnek érzi magát, a játékos egy másik fehérje turmix vagy bár, vagy gyümölcs, például szőlő, alma és banán fogyasztását javasolja. "Egyél egyedül a gyümölcsöket, így könnyebben emészthetőek".
Vacsorára, amely rendszeresen 18 óra körül van, a Patriots játékosa sok zöldséget és egy csésze teát kínál; azt is biztosítja, hogy ritkán iszik alkoholt.
Ami a desszertet illeti? "Semmi. Legalábbis nem egy" átlagos napon "- mondja Brady a könyvben.