Hitelesítési hiba

Hiba történt a közösségi hálózathoz való csatlakozáskor. Kérlek próbáld újra

Ha a probléma továbbra is fennáll, ITT mondhatja el nekünk

fogyjon

  • Küldés a Facebook-ra
  • Küldés a Twitterre
  • Küldés a Google-nak+
  • Küldés e-mailben
  • Add hozzá a kedvencekhez
  • Figyelmeztetések

Szeretne minden alkalommal e-mail értesítést kapni Red Point írj egy hírt?

Ma beszélni fogunk veled a Közlekedési lámpa diéta, fogyjon egészséges és változatos étkezéssel de figyelembe véve az ételek színeit, mert mindegyik szín szórakoztatóbbá teszi az étlapot, de biztosítja a megfelelő táplálkozást is.

A közlekedési lámpa diéta az egészség javításának elvére összpontosít, és biztosítja a test számára az összes szükséges energiát a nap minden pillanatában, anélkül, hogy kilót adna az alakjához.

A közlekedési lámpa diéta alapjai

A jelzőlámpás étrend alapja pontosan az egyes étlapokat alkotó ételek színe. A fogyás terve egy olyan terv, amely segít az egészséges és változatos táplálkozásban, és ami a legjobb, anélkül, hogy bármilyen ételt teljesen megszüntetne.

Az ötlet az, hogy elsőbbséget élvezzenek azok az ételek, amelyek előnyökkel szolgálnak a szervezet számára, és csökkentik azokat, amelyek kalóriát és más kilót adnak. Az értelmes étkezés a Traffic Light Diet segítségével lehetséges.

Ez egy étkezési terv, amelyben az ételeket 3 különböző kategóriára kell felosztania, és mindegyik meg fog felelni egy valós közlekedési lámpa színeinek, például zöld, piros és sárga.

A jelzőlámpás étrend ételei és színeik

A zöld ételeket mindenféle korlátozás nélkül fogyaszthatja, míg a sárga színűek ritkábban jelennek meg a bevásárló listán, és a vörös színűek, amelyeket mindenképpen csökkentenie kell a tervből.

A napi menü elkészítéséhez és rendszerezéséhez vegye figyelembe:

Zöld szín

A zöld színben változatos listát talál az élelmiszerekről, amelyeket mindenféle aggodalom nélkül elfogyaszthat, mert ezek segítik a testet a vitalitásban és az energiában:

  • Zöldségek és zöldségek: Használhatja és visszaélheti őket, mert mindannyian garantált helyet kapnak a zöld színben.
  • Gyümölcsök: Nem minden gyümölcs engedélyezett bármikor és bármikor, és az engedélyezettek közül választhat ananászt, málnát, epret, áfonyát, ribizlit, körtét, almát, meggyet, grapefruitot, narancsot, mandarint, görögdinnyét, szedret, barackot, kivi, őszibarack, nektarin, szilva. Csak a zöld gyümölcsök vannak kizárva.
  • Húsok: A csirkét és a pulykát is felveheti az étrendbe, bőr nélkül.
  • Hal: Csak fehér hal.
  • Tejtermék: Mindegyik sovány.
  • Cukormentes infúziók.
  • Aromás fűszerek.
Sárga szín

A sárga szín azokra az ételekre van fenntartva, amelyeket mérsékelten fogyaszthat, hetente egyszer, az energiafelhasználástól és a napi fizikai aktivitástól függően.

Gyümölcsök: A banán, a dinnye, az avokádó, a mangó vagy a szőlő több kalóriát tartalmazó gyümölcs, de ha naponta sportolsz, néhányat hetente egyszer fogyaszthatsz.

  • Gabonafélék: kenyér, tészta, rizs és liszt.
  • Diófélék: gesztenye, mogyoró, datolya, olajbogyó, mandula, dió.
  • Hüvelyesek: Csicseriborsó, lencse, bab.
  • Kék hal.
  • Növényi olaj.
  • Tojás.
  • vörös hús.
  • Burgonya: Pörkölt vagy párolt.
piros szín

A piros szín azokat az ételeket jelöli, amelyeket általában kerülni kell, és az év során néhányszor elfogyasztani, csak alkalmanként. Ezek az ételek:

  • Sült és ütött ételek.
  • Cukros gabonafélék.
  • Egész tejüzem.
  • Zsíros húsok: szalonna, zsír, sertés, kacsa vagy liba.
  • Bollerнa.
  • Csokoládé.
  • Cukros üdítők.
  • Mártások, például majonéz vagy béchamel.
  • Alkoholos italok.
  • Mindenféle kolbász.

A A közlekedési lámpa diéta egészséges fogyókúrás terv de nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a napi menüt 5 étkezésre kell osztani, és rendszeresen gyakorolni kell, azonkívül, hogy naponta két liter vizet iszik a méreganyagok eltávolítása érdekében.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni közlekedési lámpa diéta, fogyni egészséges és változatos táplálkozással Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Diéták és táplálkozás vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ne hagyja ki ezt: Tippek és trükkök, hogy ne hízzon