Formába lendülünk Adriana Lima fitneszrutinjával. Heti 3-5 alkalommal, 1000 kalória elégetése.

testét

Vas akarat.

"Sienna [második lánya, 2012 szeptemberében született] születése után reggel és délután edzettem, összesen napi 6 órában" - magyarázza. Adriana Lima, a Vogue May lángoló főhőse. Nehéz volt, de a diéta segítségével nagyon rövid idő alatt sikerült visszaszereznem az alakomat ", és egy vas akaratából hozzátesszük,.

A boksz és a modell.

Anyaság után reggel és délután edzett, napi 6 órában. De, Milyen fitnesz technikát gyakorol most Adriana Lima? "A ökölvívás ez az egyetlen sport, amelyet gyakorlok. Edzek Michel Olajide –A világ legjobb bokszolója! - heti 3 és 5 alkalommal. 1000 kalóriát égetek el munkamenetenként ".

Acél testek.

Adriana az ökölvívást gyakorolja, és tetszik neki, ez egy kemény és igényes sport, amely néhány évvel ezelőttig kizárólag férfiaknak szólt. Nem ő az egyetlen, aki edzőterembe jár, láthatja ezeket az új O'Neil hadnagyokat. De mi történik? Nagyon könnyű, sok nő már nem dolgozik a megfordult izom nagyon nőies koncepciójával; akarsz meg kell jegyezni, hogy teste ellenálló, gramm zsír nélkül, jól jelzett izmokkal. Néha egy hat csomag, amiért sok férfi megölne, az erőfeszítés jutalma.

Crossfit.

A Crossfit a fő felelős a nők testének esztétikai változásáért. 2001-ben született a katonaság kiképzésére, és futótűzként terjedt el a tornateremekben szerte a világon. Kombinálja súlyemelés, atlétika nagyon intenzív tempóban, szünet nélkül, és kemény munkával jár erő, rugalmasság, gyorsaság, mozgékonyság és kardiovaszkuláris, légzőszervi és izmos állóképesség.

E-Fit. 20 perc elég.

Boksz, Crossfit. De ha van egy olyan trend, amely végigsöprő a testmozgás szerelmesei között eredményekkel, akkor ez volt az elektrostimulációs tréning. Arról van szó, hogy az edzőteremben felöltözzen egy speciális öltönyt, amely elektromos árammal stimulálja az izmokat, míg a személyi edző irányítja a gyakorlatokat. Az eredmény? Kettős izomstimuláció. Az elektromos, amely az izom mély szintjét dolgozza fel, és a hagyományos. Csak 20 perc alatt!

Tiszta levegő.

Egy másik új edzéstechnika az tornaterem tiszta levegővel. Spanyolországban csak kettő van (Kinair120, Barcelonában, és Omniahealthsolutions, Madridban), de egyszer mindenki telepíti ezt a rendszert szennyező részecskéktől mentesen és 99,99% tiszta levegővel. És ez növeli a teljesítményt; a gyógyulás gyorsabb; 22% -kal csökkenti a tejsav szintjét; regenerálja a légutakat és növeli a koncentrációt. 3 ülés ajánlott alternatív napokon.

Gym Boutique.

A hagyományos edzőtermek másik alternatívája az edzőterem-butik. Az új találkozóhelyek a közönség számára, amely irtózik a súlyoktól, a műanyag zenétől, a futópadok végtelen sorától, a csoportos óráktól és a spinning terem megosztásától két tucat emberrel, akik izzadnak. A KX tornaterem, az exkluzív Chelsea-ben vagy a Pilates Stúdió Kék, Portland-ben (USA) az ügyfelek által tisztelt terek és ennek az új trendnek két referenciája.

Úttörő Spanyolországban.

Mario Diez Campoamor elsők között nyitott butiktermeket Spanyolországban, konkrétan Madridban. A tér, amely a sparringot és a bokszkesztyűt keveri a gyarmati bőr kanapékkal; és súlyok, bútorokkal, játékokkal és régiségekkel. Otthoni edzőterem konyhával, könyvtárral és még személyre szabott kulccsal hétvégenként edzeni.

És egy újat.

Néhány nappal ezelőtt, szintén Madridban, egy másik butikterem kezdte meg a kalandját: HWM Stúdió, közel 400 négyzetméter fehér tér szürke gerendákkal és oszlopokkal, motivációs mondatok a falakon és a világítás, amely különböző atmoszférát teremt. Mi bennük a kozos? Ezek szóközök diszkrét, privát, meghitt, barátságos, nagyon különbözik a hagyományos tornateremektől.

Teljes értékelés.

Az alapvető különbség azonban a koncepció: a hagyományos tornaterem butikjaival ellentétben nem mindenkinek kínálnak kávét. A protokoll kisebb eltérésekkel nagyjából megegyezik. Merchán angyal részletezi a következőt HWM Stúdió. "A személyre szabás és a szolgáltatás minősége az első ismertetőjegye. Egy három szakaszon alapuló értékeléssel kezdjük: Fizikai vizsga az edzőért felelős; táplálkozási, a táplálkozási szakember felelőssége; Y testtartási, amely a gyógytornász feladata. Ezekkel az információkkal, és figyelembe véve a kliens céljait - fogyjon le, tegyen hangot, dolgozzon az ellenálláson - személyre szabott programot szervezünk. Az edző mindig tisztában van ügyfele fejlődésével ".

Csoportban.

A legtöbb butik tornaterem kiscsoportos edzéseket is szervez a személyes edzések teljesítése érdekében. HWM Stúdió, például boksz, Hiit Core, tánc, pilates és jóga csoportos edzéseket tart.

Fitness guruk a turnén.

A fitnesz másik slágere - és az edzők egyre híresebb mutatója - az, hogy gurujai nemzetközi turnékon járnak áttöréstechnikájuk népszerűsítésére. Például a jógatanár Yamuna zake alkalmanként elhagyja rangos New York-i stúdióját, hogy meghosszabbítsa test gurul (a légzés és a mozgás csodálatos kombinációja egy speciálisan kialakított labdával, mint főszereplővel) az egész világon. A sportruházat is Lolë megszervezi a Lolë White TourTM 2014, a világ öt legjobb múzeumának legjobb tanárai által vezetett jóga foglalkozásokkal. Ráadásul éppen most sikerült nekik Museu Nacional d'Art de Catalunya (Barcelona) és meglátogatja Montreal, New York, Toronto és Edmonton.