Sziluettje helyreállítása szülés után nem könnyű. Ezért gondoltuk, hogy orvosának tanácsával együtt ez a 7 kulcs segít elérni.

Több mint megszoktuk látni azokat a „hírességeket”, akik nemrég anyák voltak és kik néhány hónappal a szülés után ugyanazzal a figurával jelennek meg, mint terhességük előtt. Tudjuk. Normális, hogy a terhesség alatt felhalmozott kilókat minél előbb le akarja veszíteni, de óvatosnak kell lenned.

kulcs

És ez az, hogy mint a túlsúly, növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, a rekordidő alatt történő fogyás ugyanolyan nem tanácsos lehet. Valójában az orvosok nem javasolják ezt a gyakorlatot azoknál a nőknél, akik most lettek anyák.

De ez nem azt jelenti, hogy lehetetlen küldetés, hanem azt normális, ha a test megváltozik a szülés után és hogy ne érezzen nyomást a régi megjelenés visszaszerzésére. Nagyon személyes látásmód, mivel minden nő a saját testének tulajdonosa, és amelyben Önnek és orvosának el kell döntenie, hogy mikor kezdje meg a gyógyulást a terhesség után.

Ez egy helyreállítás Kezdheti szülés után (alacsony hatású gyakorlatokkal), és mindig a medencefenék és a has szakorvos általi felmérése után. Attól függ, hogy a szülés természetes volt-e (komplikációk nélkül), amelynél nem szükséges várni a karanténra, vagy császármetszéssel történt, így biztosan hosszabb ideig kell várnia. De az orvos tanácsai mellett Ez a 7 kulcs segít elérni célját:

1. Kizáró negativitás: Meg kell próbálni pozitívan szembenézni a helyzettel, és úgy gondolni, hogy a fogyás és a sziluett visszaszerzése valami lehetséges. Erőfeszítéssel és odaadással mindent el lehet érni.!

2. Gyakorlatok terhesség előtt, alatt és után: Ha teherbe esése előtt szokott edzeni, akkor a bőre valószínűleg tónusú és az izmok fittek, így a baba születése után gyorsabban helyreállnak. A kilenc hónap alatt tanácsos gyalogolni, alacsony hatású aerob edzéseket vagy akár jógázni. Miután szült és ésszerű idő telt el (figyelembe véve az orvos ajánlását), jóga vagy Pilates segítségével kezdheti el a has megmunkálását, két jó lehetőség a has megmunkálására anélkül, hogy attól tartana, hogy sérülést okozna magunknak. vissza.

A másik ajánlott gyakorlat a hipopresszív hasi torna. Nagyon teljes torna, mivel lehetővé teszi a hasi és a perineális területek egyidejű megerősítését.

3. Figyelje étrendjét: A sport mellett fontos kiegyensúlyozott étrendet kezdeni, amely gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, hogy ásványi anyagokat, vitaminokat, energiát és kevés kalóriát nyújtson testünknek. Kerülje a telített zsírokat, a finomított cukrokat és ügyeljen az ételek elkészítésének módjára. Főzz grillezett húsokat, párolt zöldségeket, pirítva vagy nyersen. Mindez segít javítani a bőr megjelenését, a striákat és növeli a védekezőképességét.

4. Hidratál: A kelleténél kevesebb víz fogyasztása az egyik leggyakoribb hiba. És vajon az, hogy kevesebb vizet iszunk, mint amennyire a testünknek szüksége van, befolyásolhatja étrendünket és megakadályozhatja az összes zsír elégetését, amelyet ki akarunk szüntetni. Az ajánlott vízmennyiség az egyes személyek igényeitől függően változik. Javasoljuk, hogy igyon körülbelül 8 pohár vizet naponta, de ne feledje, hogy ez nem rögzített szabály. Orvosa segít az Ön igényeinek megfelelő legmegfelelőbb mennyiség eldöntésében.

5. Türelem és sok kitartás: Ne essen kétségbe, ha elsőre nem lát eredményeket. Ne feledje, hogy minden embernek időre van szüksége a felépüléshez, és nincsenek külön irányelvek.

És ha arra van szükséged, hogy motiváld magad a testmozgásra, akkor semmi sem jobb, mint egy jó lejátszási lista, amely sokkal szórakoztatóbbá és motiválóbbá teszi a sportórádat.