Sajnos Mexikó az első helyen áll a gyermekkori elhízásban a világon - az elhízás orvosi intézetének (IMEO) adatai szerint legalább tízből egy gyermek elhízott, kettő pedig túlsúlyos.
Míg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) rámutat, hogy a gyermekkori elhízás világszerte komoly problémává vált, a túlsúlyos gyermekek 60 százaléka túlsúlyos volt idősebb korában, ami kardiovaszkuláris rizikót, 2-es típusú cukorbetegséget, mentális rendellenességeket és még alacsony önbecsülés.
їHogyan lehet elkerülni a gyermekkori elhízást?
A túlsúly és az azzal összefüggő betegségek elkerülése érdekében fontos, hogy már születésétől kezdve küzdjünk ellene, ezért az egészséges életmód szokásait már kisgyermekkoruktól kezdve be kell vezetni.
Itt bemutatunk egy sor étkezési tippet a gyermekek számára a túlsúly elkerülése érdekében.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott reggelit
A szakértők azt javasolják, hogy olyan reggelit kínáljanak, amely lassan felszívódó ételekből áll, nem pedig cukorban gazdagokból, így elegendő mennyiségű energiát biztosítanak a nap folyamán az iskolai teljesítmény javításához.
Fontos, hogy kiegyensúlyozott, alacsony cukortartalmú reggelit készítsen
Ellenőrizze a bevitt cukor mennyiségét
A gyerekek imádják az édességeket, bár a felesleges mennyiségben károsak, ezért ellenőrizzék az elfogyasztott cukor mennyiségét, és kerüljék a felesleges cukrot eltakaró termékeket olyan címkékkel, mint: gyümölcslé koncentrátum, méz, laktóz, glükóz, kukoricaszirup, többek között.
Kerülje az édességek túlzott fogyasztását
Sportolni
Mind a gyermekek, mind a fiatalok, mind a felnőttek számára a napi legalább 30 perces testmozgás erősen ajánlott a túlsúly elkerülése érdekében, gyermekek esetében a fizikai aktivitás ajánlott heti legalább négyszer napi egy órás sportolás. Végezzen legalább 30 perc gyakorlást
[megjegyzés_kapcsolódó mozgásszegény életmód
Ezekben az idõszakokban, még inkább a szülés alatt, nagyon gyakori, hogy a gyerekek inkább videojátékokkal vagy tévézéssel szórakoztatják magukat, az inaktivitás azonban túlsúlyra hajlamosítja õket.
A televíziózás nagy hatással van a gyermekek rossz étkezési szokásaira, ezért étkezéskor és az asztalnál ülve fontos kikapcsolni. A videojátékok használatát legfeljebb két órára korlátozza
Tanítsa meg a gyermekek táplálkozási kultúráját
Végül a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a gyermeknek megfelelő mennyiségű ételt adjanak, és ne ajánljanak fel ételeket jutalomként vagy büntetésként, mivel az édességeket jó ételnek, a gyümölcsöket és zöldségeket pedig rossznak tekinthetik. Oktatás az egészséges táplálkozásról
Írta: Redacciуn Digital El Heraldo de México
- Spanyolországnak vissza kell térnie a mediterrán étrendre a gyermekkori elhízás elkerülése érdekében
- Játssz a gyermekkori elhízás elkerülése érdekében Kis receptek
- Az InfaSEN, a gyermekkori elhízás megelőzésének stratégiája az alvásra, a testmozgásra és a
- GROWIN, A gyermekorvos által létrehozott alkalmazás a gyermekkori elhízás megelőzésére Cátedra Telefónica de la
- Az iskola és a család beavatkozásának fontossága a gyermekkori elhízás kiküszöbölése és a továbblépés érdekében