Ez az 5 hiba, amelyek miatt nem fogy le

Ha úgy gondolja, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek a legjobbak a fogyáshoz, akkor fontolja meg ezt a hitet

amelyek

  • Készítette: El Universal/GDA
  • 03. JAN. 2020 - 07:00

A fogyás viszonylag könnyű. Fenntartja az egészséges testösszetételt, nem. Sajnos arra tanítottak minket, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek a legjobbak - főleg, ha fogyni akarunk -, és hogy az egészséget súly szerint mérik. Ezek a hiedelmek olyan hibák elkövetéséhez vezethetnek bennünket, amelyek gyakran lassítják a fogyást.

1.- Magas étkezési presztízsű ételek

A diétás vagy "könnyű" ételek nem egészségesebbek, mint a hagyományosak. Bár némi csökkenésük van - akár a cukrokban, akár a zsírokban -, kalóriát biztosítanak, és ellentétben azzal, amit hisznek, hízni is tudnak. Az ilyen típusú termékeket "könnyűnek" tekintik, ezért feleslegben fogyasztják őket. Sok más egészségtelen összetevővel is rendelkeznek.

2.- Te gyümölcsleveket iszol

A gyümölcslevet egészséges szokásnak tekintik. Azonban a Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szabad cukrokból álló ételeknek tekinti őket. A napi étrendben a szabad cukrok javasolt (nem szükséges) maximális bevitele nem haladhatja meg az ötven grammot: csupán egy pohár természetes gyümölcslé adja ennek a javaslatnak a 50% -át.

3.- Túlzott édesítőszerek használata kalória nélkül

Az elmúlt évtizedekben egyetlen kalóriatartalmú édesítőszer sem vált nagyon népszerűvé mind az ipari termékek, mind pedig az asztali cukor helyett. Bár az ilyen típusú édesítőszereket az egészségügyi hatóságok biztonságosnak nyilvánítják, nem egészségesek. Összefüggnek az anyagcserezavarokkal és a súlygyarapodással, mivel fokozott étvágyhoz és étkezéshez vezetnek.

4.- Felesleges falatok

Évek óta a táplálkozási szakemberek napi öt étkezést írtak elő azzal a "téves" elképzeléssel, hogy az állandó étkezés felgyorsítja az anyagcserét. Ma már ismert, hogy ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg, azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akik csak napi három étkezést fogyasztanak, jobban kontrollálhatják a glükóz, a kalóriabevitel, a jóllakottság és az étvágyat, mint azok, akik harapnivalókat fogyasztanak.

5.- túlbecsülni a gyakorlatot

Gyakori hiba azt gondolni, hogy a fokozott fizikai aktivitás megadja nekünk a jogot, hogy "mindent" együnk. Nagyon gyakran hajlamosak vagyunk túlbecsülni a testmozgást és alábecsülni azt, amit eszünk. Ben megjelent tanulmányban A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, azok az emberek, akik 200–300 kalóriát költöttek edzés közben, becslések szerint 800 körül költöttek. A testmozgás kissé növeli az anyagcserét, de kevesebb, mint gondolná. A mondás szerint "ami gyorsan jön, az gyorsan megy". A fogyás egészséges módon időbe telik. Az egészséges életmódbeli szokások (nem csak a diéta) fenntartása elősegíti az egészséget és ezáltal az optimális fogyást, így ebben az új évben lehetősége nyílik az egyik legkívánatosabb cél megvalósítására.