inzulin

Egyre több hangot aggaszt a metabolikus szindróma növekvő előfordulása a társadalomban. Olyan patológiák, mint pl inzulinrezisztencia, a magas vérnyomás, a policisztás petefészkek, az elhízás vagy a cukorbetegség összefüggőnek tűnik. Egyre többen kezdenek egyet, és ez dominóhatássá válik, amelyben tünetek és patológiák adódnak.

Bár írhatnánk könyveket és könyveket, és sokan már meg vannak írva, nem fogunk vitába szállni ennek a növekedésnek az okairól. Természetesen egyértelmű, hogy legtöbbjük környezeti és nem genetikai jellegű lesz, mert különben nem lenne oka az ilyen nagy növekedésnek. A tudomány hibáztatja környezeti vagy epigenetikai tényezők e patológiák többségére. És mit jelent ez? Nos, mit eszünk, napi tevékenységünk, az elszenvedett stressz és a szennyező anyagok, amelyeknek ki vagyunk téve, befolyásolják ezt a betegségspirált. Ez jó hír. Szerencsére ezt sokkal könnyebb személyesen korrigálni, mint a génjeit. Csak komolyan kell vennie.

Egyértelmű, hogy az étrendben a szabad cukrok jelenlétének növekedése köze van ehhez. Egyre kevesebb ételt és több terméket fogyasztunk. Vagyis egy gyümölcs helyett egy levet választunk, amelyben van. A kényelem, a gyorsaság és a marketing néha felülmúlja a hagyományokat és az egészséget. Nos, és néha azért mondom, mert ha itt vagy, az azért van, mert a mi törzsünkből való vagy: lassú étel, hogy főleg valódi ételt eszik lelkiismerettel.

A cukor- és inzulinrezisztencia hullámvasútja

A spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy a napi kalóriád 5% -a cukorból származzon. De nem azokat a cukrokat kell figyelembe venni, amelyeket hozzáadnak, vagy amelyeket hozzáad az ételhez, hanem azokat, amelyek már benne vannak abban, amit eszel. Ezért a legtöbb spanyol már reggelinél meghaladta arányát. Különösen akkor fogja észrevenni, ha olyan projekteket néz meg, amelyek vizualizálják a rejtett cukrot, például a sinazucar.org

Nos, ha testét folyamatos egyszerű cukrok szintjének tesszük ki, egész nap felfelé és lefelé halad a vércukorszint hullámvasútján. A hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, a máj kompenzálja a cseppet glikogénnel stb. Mindez cukor túladagolásához vezethet a sejtjeiben, ami végül bezárja a bemeneti csapot vagy toleranciát teremt (inzulinrezisztencia). Ha ráadásul a legnagyobb sport, amit a legrosszabb lifthez sétálsz. Természetesen, ha egész nap étkezéssel, kétóránként nassolással töltöd el egyik vagy másik dolgot, az inzulinod soha nem csökken. És ha az is kiderül, hogy nő vagy, hozzáadod a koktélhoz a petefészkek sajátos biokémiáját, hogy a jövőben hiperösztrogénet vagy PCOS-t tudj játszani.

Sokat egyszerűsítettünk ebben az utolsó bekezdésben. Biztos. Mert nem igazán ismert az a konkrét ok, amely egyeseknél kialakul inzulinrezisztencia mások pedig nem. De a kockázati tényezők ismertek. A szabad cukrokban gazdag étrend és a mozgásszegény életmód nem segít. Valójában vannak ilyen vizsgálatok, amelyek statisztikailag összekapcsolják az étrendi cukrokat és a cukorbetegséget. Annak érdekében, hogy ne legyen túl hosszú, a bejegyzés végén található linkeken talál további információt, és egy videót az inzulin működéséről, amely tisztázza az Ön számára a dolgokat. Bár kissé hosszú, ez a bejegyzés nagyon jól meg van magyarázva, és valószínűleg sok mindent megtud majd, ami meglep.

Nem minden cukor egyforma

És nem csak ez, hanem attól függően, hogy ez a cukor mit kísér, az anyagcseréje lassabb lehet, ezért tartósabban felszívódik. Alapszabályként, hogy az ételek természetesen tartalmazzák az elfogyasztott cukrot. Tisztázzuk, hogy jobb elkerülni a finomított ételeket (fehér cukor, liszt, fehér kenyér). Gazdagabbak egyszerű cukrokban és szinte azonnal asszimilálódnak, ami elősegítheti a inzulinrezisztencia miről beszélgettünk.

Kerülje a feldolgozott ételeket, és szokjon el olvasni címkéket és finom nyomtatást. Az, hogy a "cukormentes" feliratot jelenti, még nem jelenti azt, hogy nincs ... És ha valami cukorban gazdag ételt fogyaszt, legalább kísérje el egészséges zsírral (kókuszolaj, olívaolaj, ghí, serrano sonka) ...) vagy sok zöldséget.

Tudja, hogy a cukor függőséget okoz. Az egyik leginkább függőséget okozó gyógyszer, amely befolyásolja az agyadat. Ennek valószínűleg az az oka, hogy jó benzin neki. Ilyen magas jutalomválasz mellett lehetséges, hogy agyunk megjutalmazta őseinket, hogy megpróbálták megtalálni azokat az ételeket, amelyekben a legkedvezőbb az üzemanyag. De ez a függőség ma ellenünk hat: a cukor nemcsak széles körben elérhető, de szinte lehetetlen elmenekülni előle. A márkák mindenhez hozzáadják, talán függősége miatt nem tudjuk (az ironikus mód ki van kapcsolva).

Ismét egyszerűsítünk és egyúttal általánosítunk is. Nehéz általános irányelveket adni, amelyek segíthetnek az Ön konkrét ügyében. Az egészség természetes és holisztikus felfogásában az illetőt kezelik, saját jellemzőivel. Ha kérdése van az étrenddel kapcsolatban, forduljon egészségügyi szakemberhez, aki tanácsot ad Önnek.

De nem minden veszett el. Segítséget kínálunk Önnek mindebben. Ceiloni fahéj.

A ceiloni fahéj felhasználása és tulajdonságai

És kinek nem ajánlott napi teáskanál mézet fahéjjal vagy a híres forralt bort fahéjjal megfázáskor? Hagyományosan megfázással járó állapotok esetén ajánlott, különösen a torokban, és sok kultúra afrodiziákumnak tekintette. A korszakban hagyományosan gyógyteákban is használták, mivel vérlemezke-gátló tulajdonságokkal rendelkezik. De ma nem azok a tulajdonságok érdekelnek minket.

A közelmúltban számos tanulmány készült a vércukorszintre gyakorolt ​​hatásáról. Különösen a inzulinrezisztencia. Alább van néhány, ha pletykálni akar. Nagyobb tanulmányok hiányoznak, mint szinte mindig, de a létezőek ígéretesek. Úgy tűnik, hogy a cinnantanninnak köszönhetően együttműködik az egészséges étrenden belül a stabil glükózszint fenntartásában.

Úgy tűnik, hogy mértékkel használják, de napi szinten hatással lehet a inzulinrezisztencia. Antioxidáns hatásaival kapcsolatban is vannak tanulmányok. Még több emberi kísérlet hiányzik. Ennek ellenére, tekintettel a ceiloni fahéj nem mérgező hatására, a napi fél teáskanál bevezetése nem tűnik bonyolultnak és ajánlott. Vigyázzon, hogy a fahéj szedése bármi is megy. A ceiloni fahéj hasznos lehet, nem helyettesítheti az étrend és a testmozgás szokásait.

Hogyan vezethetem be a ceyloni fahéjat az életembe?

Azok számára, akik szeretik a fahéjat, nem jelent problémát, ha ezt a mennyiséget mindennap felhasználják kávékban, desszertekben, infúziókban, gabonafélékben, turmixokban, gyümölcslevekben, reggelikben vagy harapnivalókban. És mivel terápiásan szeretné használni, legyen ökológiai, mint ez, amelyet javasolunk. Az alábbiakban elmondjuk, miért fontos, hogy a Zeylanicum fajta legyen.

[Mivel aggódsz a fahéj feltöltése miatt, aggódj, hol és kerüld a sok desszertet és gyümölcslevet:)]

Azok számára, akik nem szeretik a fahéjat, megfontolhatják annak lehetőségét, hogy táplálékkiegészítőként vegyék be. Lehetőségünk van Cinnulinra, amely a fahéj mellett más összetevőket tartalmaz, és a Pure State fahéjra, amely nagyon magas koncentrációval rendelkezik. Mindkettőben van króm-pikolinát is.

Mint minden étrend-kiegészítő esetében, kétségei vannak, jobb, ha konzultál a választott egészségügyi szakemberrel. Ha kapcsolatba lép velünk, akkor tájékoztathatjuk Önt a lehetséges interakciókról, hogy minden szükséges információt megadhasson.

Miért kell Ceylon fahéjnak lennie?

A ceylon fahéj vagy az "igazi fahéj" a sok létező fahéjfajta egyike. Világosabb és arany színű, édesebb, kevésbé fűszeres és agresszív ízű. Ennek oka, hogy kevesebb van benne kumarin mint más fahéjfajok. Az ágak finomak és finomak, sokrétegűek és könnyen töredezettek. Igaz, hogy kevésbé gazdaságos, de amint látni fogja, megéri.

Mindenekelőtt terápiás szinten van kevesebb kumarin ceiloni fahéjjal, ami különbséget jelent. A szöveg végén néhány tanulmány utal erre. A kumarin elsősorban más májkárosító és "mérsékelten rákkeltő", egyéb káros hatások mellett. Egy teáskanál Cassia vagy kínai fahéj 6 és 12 mg közötti kumarint tartalmaz, amely meghaladja a felnőttek maximális napi mennyiségét. Ha ki akarja használni a fahéj számos tulajdonságának előnyeit, különösen az inzulinrezisztencia szempontjából, akkor naponta érdemes bevennie. A ceylon fahéj Alacsony kumarinszintje miatt nem csak májkárosító, de vannak olyan vizsgálatok is, amelyek májtisztítónak tulajdonítják.

És mivel ezeknek a tulajdonságoknak a fűszerét be akarja építeni, jobb ökológiai és minőségi tulajdonságokkal. Sem növényvédő szerek, sem vegyszerek, sem meglepetés.