őket

Az isiász és a lumbágó nagyon hasonló állapotok, amelyek fájdalmat és mozgáshiányt okoznak a háton.. Egyre több beteg konzultál e két probléma miatt. Az erőszak nem megfelelő használatával vagy a hosszú mozgás nélküli üléssel társulnak. Ebben a cikkben megtudhatja, mi az isiász és a lumbágó, és hogyan enyhítheti a tüneteiket.

Isiász: mit kell tudni

Az ülőideg irritációja, ismertebb nevén "isiász" okoz fájdalmat a hát alsó részén. Ez a fájdalom a lábak hátulján terjed, és elérheti a lábgolyókat. A fájdalom napokig, hetekig vagy akár évekig is tarthat, és nem teszi lehetővé a mozgás szabadságát.

Kb az egyik leggyakoribb konzultáció felnőtteknél, különösen a középkorú férfiaknál. Kiemelkednek azok közül, akik nagyon ülő munkát végeznek, például irodai ügyintéző.

Az isiász akkor fordul elő, amikor az ülőideg összenyomódik. Ennek oka lehet egy rossz mozgás, a nagy súly megemelése, vagy egyszerűen csak a hátad hosszú távú azonos helyzetben hagyása.
Ennek az idegnek a gyökerei a gerincvelőben kezdődnek, kilépnek a csigolyákon keresztül, és lefelé mennek a fenék mögött, a láb külső széléig.

Az isiász leggyakoribb okai a következők:

  • Törések.
  • Daganatok.
  • Terhesség.
  • Pirifiorme szindróma.
  • Paget-kór.
  • Csigolya porckorongsérv.
  • Ágyéki csatorna szűkület.

Ennek a betegségnek a leggyakoribb tünetei a következők:

  • Reflexek hiánya.
  • Sántítás járás közben.
  • Izomgyengeség.
  • A bőr érzékenységének megváltozása.
  • A fájdalom, amelynek intenzitása a mozgástól függően változik.
  • A szabad mozgás lehetetlensége. Például felkelni az ágyból, megkötni a cipőfűzőt, vagy felemelni valamit a padlóról.

Lumbago: mit kell tudni

Az emberek túlnyomó többsége életében legalább egyszer szenvedett derékfájástól. "Lumbago" néven is ismert, fájdalom a törzs területén, pontosabban a bordák végétől a fenék végéig.

A gerincoszlop különböző csontokból (csigolyákból) áll, amelyeket porckorongok választanak el, amelyek csillapítják a sokkokat vagy a mozgásokat. Viszont a csigolyákat vékony porcréteg borítja és izmok és szalagok tartják a helyükön.

Az ágyéki rész az alsó hátsó szektor és öt csigolyából áll. Összekötik a mellkast a medencével és a lábakkal. Ez a terület lehetővé teszi számunkra, hogy:

  • Fordulni.
  • Séta.
  • Mozog.
  • Fut és áll.
  • Lehajoljon és lehajoljon.
  • Erőt ad a felemelkedéshez.

Amikor derékfájástól szenved, fájdalmat érez ezen tevékenységek bármelyikének elvégzése során.

A lumbagos típusai

Sajátos lumbágó

Megjelenésének oka ismert, ami az esetek 20% -ában történik. A probléma kiváltásának néhány oka a következő:

  • Csontritkulás.
  • Porckorongsérv.
  • Csigolya szűkület.
  • Osteoarthritis (degeneratív ízületi gyulladás).

Nem specifikus lumbágó

Nem specifikus derékfájás esetén, a betegek fennmaradó 80% -ában a fájdalom eredete nem ismert. A leggyakoribb kiváltó okok a következők:

  • Feszültség.
  • Nagyon nehéz terhek emelése.
  • Ismételt téves testtartás.
  • Pszichológiai tényezők, többek között.

A derékfájás másik osztályozása azon alapszik, hogy a fájdalom meddig tart.

  • Akut: kevesebb, mint 7 napig tart.
  • Szubakut: 7 naptól 7 hétig.
  • Krónika: több mint 7 hét.

Hogyan kezelhető az isiász és a lumbágó?

A hagyományos kínai orvoslás szerint isiász és derékfájás problémái a vesére és a hólyagra is hatással vannak. Ennek tulajdonítják többek között a túlzott hús-, fűszer- és alkoholfogyasztást.

Vannak megoldatlan pszichológiai vizsgálatok is, amelyek erre utalnak érzelmi problémák miatti szomatizáció például:

  • A válás.
  • Szegénység.
  • Lemondás.
  • Munkanélküliség.
  • Stb.

Innen mindig ajánljuk Először forduljon egészségügyi szakemberhez, hogy megfelelő diagnózist és kezelést biztosítson, és az életmód megváltoztatása előtt konzultáljon minden kérdéssel.

Az alábbiakban azonban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyek elvégezhetők az isiász és a derékfájás tüneteinek enyhítésére

Kérjen masszázst isiász és derékfájás esetén

Amint azt a The Cochrane Library Plus folyóiratban publikált tanulmány megjegyezte, a masszázs előnyös lehet azoknak, akiknek nem specifikus vagy krónikus derékfájásuk van, főleg némi testmozgással kombinálva.

Ahhoz azonban, hogy a technika még hatékonyabb legyen, a masszázsokat az egész testen folytatni kell, különösen a lapockákon, a vállakon és a tarkón.

Menj terápiára

Abban az esetben, ha a fájdalmat érzelmi vagy pszichológiai probléma okozza, tanácsos felkeresni egy terapeutát.

Az isiász és a lumbágó gyakorlása

Bizonyos típusú mozgások vagy tudományágak, mint például a jóga, a Tai Chi, az úszás vagy az aquagym javíthatja a képet.

Továbbá, amint ez a Journal of Public Health című cikkben megjelent cikk rámutat, az ajánlott gyakorlatok között mert az ilyen típusú betegségek a csomagtartó és a has izmaival kapcsolatosak, izomellenállás, Pilates, Feldenkrais technikák stb., mivel a hátsó izmok a pihenés miatt hajlamosak gyengülni.

Légy mozgásban

Nem tanácsos túlzottan nyugalmi állapotban lenni, és nem szabad ugyanabban a helyzetben maradni sok órán keresztül. Munkahelyen, ha lehetséges, óránként kelj fel és sétálj egy kicsit, például.

Melegítsen

Helyezzen egy elektromos takarót a fájdalmas helyre fél órára miközben tévét néz, olvas vagy beszélget valakivel, enyhítheti az isiász tüneteit és a derékfájást.

Menj a gyógytornászhoz

Mint láthatja, többféle módon lehet enyhíteni ezeken a betegségeken. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy mindig konzultáljon orvosával minden felmerülő kérdésével, ha azok továbbra is fennállnak vagy fokozódnak. Hasonlóképpen javasoljuk, hogy forduljon gyógytornászhoz, hogy a szakember megkapja a megfelelő masszázsokat.

Ne feledje, hogy sem az abszolút pihenés, sem a túlzott testmozgás nem jelent megoldást, de amit a szakemberek mondanak.

  • Tobón-Marulanda, F. Á., Vallejo-Maya, J., & Toro-Cortés, L. M. (2011). Az ülőideg sérülése: orvosi jogi megközelítés. CES Medicine, 25(1), 65-78. https://www.redalyc.org/pdf/2611/261119568007.pdf
  • Gelabert-González, M., Serramito-García, R., Aran-Echabe, E., és García-Allut, A. (2007). Az ágyéki porckorongsérv spontán felbontása. Idegsebészet, 18.(2), 138-140. http://scielo.isciii.es/pdf/neuro/v18n2/caso6.pdf
  • Verbiest, H. (1980). Az ágyéki csigolyacsatorna és az isiász szűkülete. Idegsebészeti áttekintés, 3(1), 75-89. https://link.springer.com/article/10.1007/BF01644422
  • Muñoz Chiamil, S. (2004). Piriformis szindróma: ellentmondásos befogási neuropátia. Tiszteletes Méd. Clin. Számol, tizenöt(2), 58-60. http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base=ADOLEC&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=401540&indexSearch=ID
  • JA, C. C., Del Pino Montes, J., Comella, F. L., JE, B. G., Pérez, G., és Medrano Le Quément, C. (2006). Paget-csontbetegség. https://svreumatologia.com/wp-content/uploads/2013/10/Cap-41-Enfermedad-osea-de-Paget.pdf
  • Maslo, P. (2001). Hátbetegségek: sérv, lumbágó, isiász, torticollis. Szerkesztőségi Paidotribo.
  • Covarrubias-Gómez, A. (2010). Derékfájás: közegészségügyi probléma. Mexikói aneszteziológiai folyóirat, 33(S1), 106-109. https://www.medigraphic.com/pdfs/rma/cma-2010/cmas101y.pdf
  • Truyols Taberner, M., Medinas Amorós, M., Perez Pareja, J., Palmer Pol, A., és Sesé Abad, A. (2010). Negatív érzelmek krónikus derékfájással járó betegeknél. Klinika és egészségügy, huszonegy(2), 123-140. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-52742010000200002
  • Furlan, A., Brosseau, L., Imamura, M., és Irvin, E. (2008). Derékfájás masszázs. A Cochrane Library Plus-ból. https://www.researchgate.net/profile/Andrea_Furlan2/publication/228391475_Masaje_para_el_dolor_lumbar/links/0c9605349e2855f261000000/Masaje-para-el-dolor-lumbar.pdf
  • Hernández, G. A. és Zamora Salas, J. D. (2017). A testmozgás, mint kezelés a derékfájás kezelésében. Journal of Public Health, 19., 123-128. https://www.sskip.org/article/rsap/2017.v19n1/123-128/

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)