Az izomgörcs olyan összehúzódás, amely hirtelen és önkéntelenül történik egy vagy több izomban.
Ez a fajta görcs vagy összehúzódás általában gyakoribb, mint amilyennek látszik, ezért tudni, hogy mi a izomgörcsök okai és mennyire enyhíti őket a legjobb módszer a váratlanul bekövetkező akaratlan összehúzódások megelőzésének megkezdésére.
Olvassa el, és fedezze fel, hogyan lehet enyhíteni az izomgörcsöket, és milyen esetekben érdemes felkeresni szakembert.
Izomgörcsök okai
Ha gyakran tapasztalja ezeket a görcsöket, akkor normális, ha felteszi magának a kérdést Miért vannak izomgörcseim”. Nincs azonban konkrét ok, amely megmagyarázná a megjelenésüket, de általában több tényező jelenléte miatt fordul elő.
Íme néhány izomgörcs leggyakoribb oka:
Akiknél nagyobb az izomgörcs?
Bárki izomgörcsben szenvedhet, a legkisebbektől a felnőttekig. Van azonban olyan emberek csoportja, akik hajlamosabbak ezekre az izomgörcsökre. Kik ők?
- Felnőttek, akik rendszeresen sportolnak.
- Olyan emberek, akik nem hidratálnak kellő mértékben a mindennapokban.
- Elit sportolók.
- Túlsúlyos emberek.
- Sajátos egészségi állapotú emberek, például pajzsmirigy.
Hogyan lehet enyhíteni az izomgörcsöket
Van, amikor nem lehet kerülje az izomgörcsöket. Ezekben az esetekben a legjobb az, ha megpróbáljuk enyhíteni őket a fájdalom csökkentése és a kellemetlenség fokozódásának megakadályozása érdekében.
Íme néhány tipp, hogy tudd, hogyan lehet enyhíteni az izomgörcsöket és helyreállni:
Melegítsen
Ha izomgörcsben szenvedett, és a fájdalom enyhítésének módját keresi, javasoljuk, hogy meleg borogatást vagy meleg törülközőt vigyen fel a feszült izmokra. A hő segít a terület ellazulásában és az izomgörcs okozta kellemetlenségek csökkenésében.
A forró fürdő, amely a vízfolyást az érintett terület felé irányítja, szintén segít megszüntetni ezt a bosszantó és fájdalmas gyökeret.
Nyújtsa az izmot
Az izomgörcsök megszüntetésére a legtöbb esetben enyhe nyújtásokat ajánlunk. Ha például a görcs a lábszárban jelentkezik, akkor ajánlott többször, ellenőrzött és kíméletes módon nyújtani, hogy a kérdéses görcs eloszlasson.
Masszázsok a környéken
A masszázs egy másik módja az izomgörcs enyhítésének az izom megnyújtása és ellazítása érdekében.
Helyezzen helyi fájdalomcsillapítót a görcs területére
A helyi fájdalomcsillapító segít gyorsan és hatékonyan enyhíteni a fájdalmat a görcs területén. A gyógyszertárakban különféle gyógyszereket találhat erre az állapotra, ahogyan ez a helyzet Reflex spray.
Reflex Ez egy helyi alkalmazásra szolgáló megoldás, amelyet közvetlenül a bőrön alkalmaznak a görcsök enyhítésére, csökkentve az izomgörcsök okozta fájdalmat. Csak dörzsölés és masszírozás nélkül kell permeteznie a kellemetlen érzés helyére, és meg kell várnia, amíg a bőr felszívja.
Összetevői gyorsan és hatékonyan enyhítik a fájdalmat és kellemetlenségeket. A Reflex felnőttek és 12 évesnél idősebb serdülők számára javallott, és a fájdalomtól függően naponta 3-4 alkalommal alkalmazható, azonban fontos, hogy ha a kellemetlen érzés 7 nap múlva is fennáll ennek a gyógyszernek a használata után, forduljon orvosához.
Kulcsok az izomgörcsök megelőzéséhez
De megtehetjük megakadályozza az izomgörcsöket? Ez a kérdés fontos, különösen, ha gyakran sportol, és szeretné csökkenteni ennek a kellemetlenségnek az előfordulását.
Ezekben az esetekben a legjobb a lábakon és más területeken jelentkező görcsök elkerülése érdekében:
- Hidratálja magát megfelelően, különösen melegebb napokon, vagy ha intenzív sporttevékenységeket végez, amelyekben izzadás van. A folyadékpótlás elengedhetetlen a görcsök megelőzéséhez.
- Feszítse meg izmait edzés előtt, hogy felkészítse őket a hirtelen görcsök elkerülésére.
- Tartsa kiegyensúlyozott étrendjét, és győződjön meg arról, hogy olyan ásványi anyagokat, mint kálium és kalcium fogyaszt, elengedhetetlen az egészséges izmok fenntartásához és a görcsök elkerüléséhez.
Mikor kell orvoshoz fordulni izomgörcsök miatt
Az alkalmi görcsök nem okoznak aggodalmat, és általában nem igényelnek szakember konzultációt.
Ha azonban nagyon gyakran izomgörcsöt szenved, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, hogy megnézze, mi e görcsök eredete, különösen, ha hosszú ideig tartanak, és ha nem javulnak a nyújtás és a hidratálás során.