lalanne

Jack LaLanne hihetetlen fitnesze és sikere

Jack LaLanne úttörő volt a fitnesz világában.

1936-ban Oakland városában nyitotta meg az Egyesült Államok egyik első tornatermét.

A tornateremekben talált gépek? Tucatokat talált ki belőlük.

Mindazok az otthoni edzés videók és fogyókúrás műsorok a tévében? Ő volt az az ember, aki először hozta haza a fitnesz edzéseket. A Jack LaLanne Show minden idők leghosszabb ideig tartó televíziós képzési programja volt. 34 évig volt a levegőben.

És ez csak az üzleti karrierje.

Ami igazán lenyűgöz, az a személyes edzettséged.

Íme néhány LaLanne által végrehajtott fitnesz teljesítmény:

  • Bilcffel a kezében az alcatrasi börtönből a San Francisco-i mólóig úszott.
  • 42 évesen úgy állította be a pushups világrekordját, hogy 23 perc alatt több mint 1000-et tett meg.
  • 45 évesen 1000 felhúzást és 1000 fekvőtámaszt hajtott végre 1 óra 22 perc alatt.
  • 60 éves korában másodszor úszott Alcatrazból a San Francisco mólóig. Ezúttal nemcsak bilincset viselt, hanem egy 450 kg-os hajót is vontatott.
  • LaLanne olyan jó állapotban volt, hogy ujjhegymutatásokat tudott végrehajtani, egyik karján és teljesen kinyújtott testével.

Szeretne tudni valami igazán csodálatos dolgot?

70. születésnapja megünneplésére LaLanne 1,5 mérföldet úszott a kaliforniai part mentén a Queensway hídtól Long Beach kikötőjéig. És megcsinálta a bilincseket és a bilincseket a karján és a lábán, ezen kívül vontasson 70 csónakot a sorban 70 emberrel.

Lehetetlennek tűnik, de itt van egy fotó a 70 évesről. LaLanne az összes vonóhálóval befejezi az úszást a háta mentén.

Miben különbözött Jack LaLanne?

Bizonyos szempontból Lalanne eredményei annyira szokatlanok, hogy nehéz extrapolálni őket a saját életünkbe. (Mármint szívesen vállalnék fitneszproblémákat, de nem tervezem, hogy 70 hajót vontassak hamarosan.)

Szerencsére van egy olyan tanulság, amelyet Jack LaLanne-tól tanulhatunk, és amely az élet szinte mindenre vonatkozik. Ezt nem az elért eredmények, hanem a mindennapi szokások vizsgálatával fedezik fel.

Jack LaLanne napi rutinja

Csak úgy károsíthatja a testét, ha nem használja azt - Jack LaLanne

LaLanne rajongott a rituálékért és a rutinért. Rájött a a következetes napi cselekedeteknek az életben rejlő ereje.

Íme néhány olyan szokás, amelyet Jack LaLanne évtizedek óta minden nap megtett ...

  • Súlyemelés és erőedzés 90 percig.
  • Úszni vagy futni 30 percig (az erőedzés mellett).
  • Egyél 10 nyers zöldséget.
  • Adjon hozzá két ételt: késői reggelit és korai vacsorát.
  • 4-kor ébred (későbbi éveiben LaLanne 5-ig "aludt").

Nézd meg a listát. Nem túl hosszú, de képzelje el, hogy ezeket a dolgokat nem csak egy napig vagy egy hétig, hanem 60 évig csinálja, ahogy Jack LaLanne tette.

Még 94 évesen is LaLanne minden nap két órát edzett. 90 perc erősítő edzés és 30 perc úszás vagy séta. 10 nyers zöldség. Minden. Minden nap. Minden hónapban. 60 éve.

Amikor látunk valakit, aki valami hihetetlen dolgot elért, szembesülünk a könnyebbik úttal, és a természetes tehetségnek vagy a genetikának tulajdonítjuk, azzal a mentséggel, hogy valamivel születtek, amivel soha nem rendelkezhetünk. Levesszük magunkról a felelősséget. De az az igazság, hogy a leghihetetlenebb emberek (még azok is, akik emberfeletti bravúrokat teljesítenek) egyszerűen kitartóbbak, mint a többiek.

Hihetetlen következetessége miatt Jack LaLanne szuperembernek tűnt.

Amikor Jack LaLanne életét nézzük, könnyen nagy teljesítményekre lehet összpontosítani, és figyelmen kívül hagyjuk a napi szokásokat. Hasonlóképpen, saját életünkben is könnyű az időnket átalakulásokra, nagy célokra és gyors változásokra fordítani, és megfeledkezni arról, hogy a mindennapi szokások vezetnek hosszú távú sikerhez.

A siker bármely területen az életmódválasztásban rejlik, nem az életet megváltoztató átalakításokban. A napi rutinja viszi oda, ahová szeretne menni.

Ha valami fontos az Ön számára, ütemezze be!

Hogyan teljesítette Jack LaLanne mindennapi szokásait ilyen következetesen?

Gondolod, hogy csak arra várt, hogy ösztönözze a mindennapi testmozgásra? Semmiképpen. A következetességednek nagyon kevés köze van az akaraterőhöz vagy a motivációhoz. 60 éve senki sem motivált minden nap.

LaLanne tudta, mi fontos neki, és így tervezte meg az életét. Minden nap erősítő edzéssel kezdte. Aztán úszni és sétálni kezdett. Ezt követően megreggelizett. Ugyanez a sorrend. Ugyanabban az időben. Minden nap.

Ha megnézzük Lalanne mindennapi szokásait, akkor mindennek volt ideje és helye, ahol ez megtörténik. Elmondható ugyanez a céljaidról is?

Nagyon gyakran mondunk ilyeneket: "Egészségesebben fogok étkezni" vagy "Többet fogok edzeni" vagy "Többet kezdek írni" ... de soha nem mondjuk meg, hogy mikor és hol fognak ezek a dolgok lenni valóban megtörténik.

Szánjon egy kis időt. Válassz egy dátumot. Válasszon helyet. Adjon cselekedeteinek időt és helyet a történésre.

LaLanne nem támaszkodott akaraterőjére vagy motivációjára. Csak ragaszkodott napi menetrendjéhez. A legjobb szakemberek így végzik munkájukat.

LaLanne-leckék: Az élet megőrzése

Későbbi éveiben Jack LaLanne azt szokta mondani: „Nem engedhetem meg magamnak, hogy meghaljak. Tönkretenné a képemet «.

Végül 96 éves korában elhunyt. Ennyi év alatt azt gondolom, hogy az egyik legnagyobb eredménye az, hogy éppúgy ragaszkodott boldogságához, mint egészségéhez. A fitnesz terén elért összes teljesítménye ellenére LaLanne nem tette tönkre élete hátralévő részét egy adott cél elérése érdekében.

Az eredmények és a boldogság közötti egyensúlyra gyakran gondolok. Még mindig dolgozom a céljaimon, de úgy gondolom, hogy senki sem elégedett azzal, hogy mások vezetik. Nincs ok arra, hogy ne szeressük a meglévő életünket, és szeretnénk azt egyúttal jobbá tenni.

De ez nem könnyű. A boldogság és a hála állandó gondozást igényel, csakúgy, mint az étrend és a testmozgás. A boldogságod és az egészséged az életed alapja. Nincs ebben semmi új vagy összetett - annak ellenére, hogy az egészségügyi termékek milyen új reklámok, új gyógyszerek és fitnesz programok akarják elhinni.

Ez az egyensúly a boldogság és az eredmény között azon dolgozik, hogy a lehető legjobbat hozzam ki magamból. Amit Jack LaLanne tanított nekünk, nemcsak szavai szerint, hanem az életmódja révén is, az az, hogy hihetetlen dolgokat lehet
hogy csodálatosak, miközben készülnek.

Tanulás Jack LaLanne-tól

Jack LaLanne hihetetlen életet élt, elsajátított valamit, amiből mindannyian profitálhatunk: a napi rutint.

Van-e olyan készség, amely értékesebb, mint az a képesség, hogy folyamatosan dolgozzon az Ön számára fontos célok érdekében, miközben megőrzi a perspektíva és a boldogság érzetét?

Nem a hihetetlen eredmények, sokkal inkább a napi szokások azok, amelyek meghatározzák, ki vagy és mit teljesítesz. Ismerje meg szokásait, a többi magától jön. Ha le tudjuk venni ezt a kis leckét és alkalmazhatjuk az életünkre, akkor kétségtelen, hogy mindannyian jobban élünk. Remélem, hogy nagyon élvezi, miközben csinálja.

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írjon.