macher

Ingrid Macher nő, aki életének minden területén feltalálta önmagát: nőként, anyaként, feleségként és szakemberként. Bizonyítja, hogy a "mi vagyunk, amit eszünk" kifejezés nem csak mondás. Referenciaérték a latin nők számára, akik megosztották velünk, hogyan választhatunk egészséges életmódot az önszeretetből kiindulva.

Ahhoz, hogy táplálkozási szakember, tréner, holisztikus egészségügyi szakértő és 2 könyv szerzője legyen, Ingridnek nagy és mély hullámvölgyeken kellett átesnie, amelyek lehetővé tették számára, hogy megváltoztassa életének szemléletét és egészségét.

19 éves korában ez a társadalmi kommunikáció hallgatója, Bogotana új lehetőségek, az "amerikai álom" után vágyott USA-ba, Floridába ment, ahol megtalálta egy bevándorló, egy lány, egy válás életét, 2 és legfeljebb 3 munkahely, és teljes aggodalomra ad okot magáról. 6 hónapos terhes és súlyos asztmás roham után Ingrid úgy döntött, hogy teljesen megújítja életét.

"Nem maradt étrend próbálkozás nélkül, miután tanulmányoztam a táplálkozást, rájöttem, hogy szerelmesnek kell lennem a legfontosabb emberbe: én" - mondja Macher.

És elkezdtem elfogadni az alapvető egészséges szokásokat, és észrevettem, hogyan alakult át a testem:

"Először felhagytam a kávéval, üdítővel, lisztekkel, és elkezdtem nagyobb mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, majd a sajátos táncízlésemtől vezérelve elkezdtem a Zumbát csinálni, és 90 nap alatt már 50 kilóval kevesebb voltam".

Az egész egy bloggal kezdődött: Slim 20

Ingrid meg akarta osztani tapasztalatait a világgal. 3 és fél éve kezdett táplálkozási tanácsokat adni Adelgaza 20 blogjának létrehozásával, amely annyira népszerű volt, hogy már több mint 100 feliratkozót elért.

Címmel most megjelent egy könyve Új ön megmentésére ahol az emberek táplálkozási tippeket és javaslatokat találhatnak az étkezési szokások megváltoztatásához és az egészséges táplálkozás személyes célként való megalapozásához.

Ez a mű már az Egyesült Államokban található, és Kolumbiában eladó.

Ingrid szereti az ételt, annak tulajdonságait és azt, hogy miként járulhatnak hozzá a testünkhöz, a zöld levek királynőjének nevezi magát, és ez az egyik receptek a lapos hashoz:

Csak be kell töltenie ezeket az összetevőket a turmixgépbe, minden nap vegye be reggel és ennyi!

Kókusztej

Zeller

Uborka Uborka

Citrom

(Tegyen még egy kis vizet)

Kép a Pinteresten keresztül

* A zeller egy erős természetes vizelethajtó, rostokban gazdag, amely elősegíti a zsírégetést, míg a citrom több mint 150 előnyt tartalmaz a szervezet számára, amelyek közül kiemelkedik, hogy kiváló antioxidáns. Mindezek, a kókuszvíz édességével együtt, olyan italt eredményeznek, amely nemcsak egészséges, hanem frissítő is.

A tökéletes egyensúly 80% - 20%

Ingrid számára az étel kiváló gyógyítási mód, "meg kell találni bennük a gyógymódot, és kerülni kell a drogokat és vegyszereket", ráadásul "az egészséges játék 80% -a táplálkozásból származik, a másik 20% pedig fizikai tevékenység, a munka, az interperszonális és spirituális kapcsolatok, az alvási szokások és a mosoly közötti tökéletes egyensúly ”.

Tapasztalata után mi a jelenlegi kapcsolata az étellel?

"Szeretem mindazt, amit eszem, az élet szokások kérdése, ha megnyílik az egészséges étrendre való áttérés és az erre való összpontosítás, akkor gyorsan cselekvésre, majd eredményekre jut".

Milyen ételek elengedhetetlenek az egészséges étrendben?

Ez az 5 legfontosabb egészséges ételem (és egy további, a kedvencem), amelyet nem hagyhat ki a diétáról:

Étel # 1 víz: Feltétlenül meg kell inni 8 pohár hideg vizet, ettől nagyon fogyhat.

2. élelmiszer chia mag: Több a kalcium, mint a tej, és több a kálium, mint a banánban, ezen kívül van egy Omega 3, egészséges növényi eredetű zsír, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet (három vagy négy teáskanál hozzáadása étrendünkhöz jóllakottságot és extra kalóriák elégetését teszi lehetővé).

3. élelmiszer: Grapefruit: A grapefruit a fogyás egyik legjobb gyümölcse, mivel jóllakottság érzetet kelt és alacsony a koleszterinszint. Ha vérnyomása van, akkor legyen körültekintő, mivel fogyasztása sok vérnyomáscsökkentő gyógyszer működését zavarhatja.

4. étel avokádó: Az avokádó rendszeres fogyasztása hosszabb ideig lehetővé teszi a jóllakottságot, kiválóan küzd a rossz zsírok ellen, és mivel magnéziumot és káliumot tartalmaz, csökkenti a szorongást és a stresszt.

5. élelmiszer kurkuma: A curryből származó faj, nagyon gyakori a Közel-Keleten, gyulladáscsökkentő, gombaellenes, antibakteriális, antiszeptikus és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Minden étkezés előtt 30 perccel 3 teáskanál kurkumát kell adni a rossz zsírok kiürítéséhez a szervezetből.

6. számú élelmiszer fekete bors: Gazdag piperin, amely javítja az anyagcsere sebességét, segítve a zsírégetést, kontrollálva az étvágyat és a vércukorszintet, emellett növeli az ételek ízét.

"Meg kell jegyezni, hogy minden személyes elkötelezettséggel kezdődik a rossz étkezési szokások fokozatos felszámolására, kezdheti egyszerű célokkal, például: igyon több vizet, cserélje le a kávét zöld teára, a rizst barna rizzsel és építse fel a dolgok egészséges változatát".

További táplálkozási és egészségügyi tippeket találhat az egészséges élethez minden közösségi hálózatukban:

Végül: „ha változást akarsz az életedben, akkor azzal kell kezdened, hogy megeszed azt, ami boldoggá és egészségessé tesz, így tisztán tudsz gondolkodni. A nap végén minden az önszeretetből indul ki ”- hangsúlyozza Macher.

A Haceb-ben érdekeltek vagyunk abban, hogy megismerjük a véleményét, és hogyan gondozza testét? Milyen táplálkozási szokásokat alkalmaz az egészséges életmód érdekében? Mondd el nekünk.