Az egyik olyan sportág, amelyet nyáron a strandon gyakorolnak, és amikor nyaralunk, a strandröplabda és a lapátok.

Nagy előnyökkel jár a tested és az egészséged számára, mivel anélkül, hogy észrevennéd, kalóriákat játszol és égetsz, ugyanakkor szórakozol, ellazulsz és oldod a felhalmozódott feszültséget.

Először megvitatjuk a strandröplabda előnyeit. Nincs annál jobb, mint a tengerparton lenni, fürödni és a barnulni a törülköző befordításával, most fel, most le és jó ideig strandröplabdán vagy evezőnkkel játszani, igen, mindig mértékkel, fényvédővel és mindig korán vagy késői napsütés.

Milyen testrészeket fog dolgozni?

Szinte az egész testet, de főleg a lábakat és a feneket, valamint a hasat, az alsó hátat és a vállakat fogja megdolgozni. Mivel homokon sportolunk, a csípő- és térdízületek csekély hatással vannak.

Olyan előnyökkel is jár, mint a jobb stabilitás és az ízületek, és erősíti a bokáját, ez is segít elkerülni a jövőbeli sérüléseket.

Ha strandröplabdát játszik, akkor zsíréget.

Becslések szerint ha körülbelül egy órán keresztül sportolsz, 600-700 kalóriát éget el. Segíthet neked is betegségek elleni védekezés mint a cukorbetegség vagy a szívproblémák, csakúgy, mint bármely más kardiovaszkuláris edzés.

Ugyanakkor a működő karok és lábak növelik az oxigén mennyiségét a szervezetben, javítják a keringést és a tápanyagok a vérben mozognak.

Tehát most már tudja, hogy barnulni tud, de ne hagyja ki a lehetőséget, hogy csatlakozzon ahhoz a strandröplabda csapathoz, amely minden strandon megtalálható., A testmozgás mellett a napi hozzájárulásod is lesz D-vitamin.

Ideális sport az Ön nyaralásához, az egyik leggyakoribb strand sport.

strandröplabda

Égjen kalóriát paddle teniszezés közben

A lapátok játékának előnyei vannak a teste számára is, meg fogja tenni anélkül, hogy észrevenné, és élvezni fogja a játékot a tengerparton. Egy órás evezés 200 és 300 kalória között fog égni, ez mindig attól függ, hogy milyen intenzitással töltötte fel.

Ha növelni szeretné a kalóriakiadást, akkor csak a térd vagy a csípő magasságában kell a vízben játszania. Mivel a mozgáshoz több erőfeszítést kell tennie, aminek következtében megnő a kalóriakiadás.

A munka elsősorban a lábakra összpontosít, de a karokra is, amikor a labda találatát kapjuk, folyamatosan dolgozunk az izmokon. A labda fogadásakor a lábát is kissé meghajlíthatja, és így növelheti a munkát fenék és lábak.

A lapáttal való játéknak alacsony a sérülési kockázata is.

Ez egy nagyon biztonságos sport, csupán a test kissé megmozgatásával, a karok és a lábak mozgatásával megakadályozhatja, hogy teljesen sérüljenek, igen, indulás előtt ellenőrizze a terepet, ahol játszani fog, hogy nincsenek lyukak, kövek vagy olyan elemeket, amelyekkel károsíthatja magát, vagy például bokát hajthat, ha minden homok, akkor sérülésektől mentes lesz.

Haladjon tovább és gyakorolja mind a strandröplabdát, mind az evezőt, látni fogja, hogy ez megakasztja Önt, és abbahagyja a törülközőben való pörgést, használjon magas fényvédelmet, minimum 30-as tényezőt, és megfelelően hidratálja vízzel, gyümölcslevekkel és hideg ételekkel.