Sokan csodákat tettek a fogyás iránt, extrém fogyókúra nélkül. Ismerek egy barátomat, aki ahelyett, hogy felmenne a hetedik liftre, ahol a padlója van, felmegy a lépcsőn, és van egy mérlege a fürdőszobában, ahol megméretteti magát, mielőtt zuhanyozna, miután napi egy órát futott.
Szombaton találkozik másokkal, és kocog egy jó szakaszon a városon, és ha vannak félmaratonok, akkor feliratkoznak, és még akkor is, ha nem az elsők között érik el a célt, megmozgatják izmaikat és csontjaikat, fenntartják izmaik feszességét. tömege és növelje a légzési képességét.
Fagylalt helyett inkább egy gyümölcslevet részesít előnyben, amihez általában kevés vizet ad az alacsonyabb kalóriatartalomhoz, természetesen cukor nélkül issza, ugyanúgy, mint a reggeli teáját, amikor néhány szelet pirítós elegendő olajjal ízesített reggelire.
Néha viccelődök vele, amikor mesél azokról a beszámolókról, amelyeket a számológéppel vesz fel a tömeg kilogrammban és magasság centiméterben, mert a két paraméter között megfelelő kapcsolatnak kell lennie. Mondom neki, hogy nem akarok egy híres modell méretét használni, és elmosolyodom, amikor sürgeti, hogy kövessem a példáját. Be kell vallanom, hogy sikerült izgatnia, és a szabad óráimban edzőterembe járok.
De nem csak, hogy abbahagytam a busszal vagy autóval járást olyan helyekre, ahová sétálni tudok, és csokoládék, vaj, hamburgerek és sült krumpli jelenlétében már nem vagyok olyan édesszájú. Ez a jó kolléga, akivel szintén ízelítőt érzek az irodalom iránt, átadta nekem néhány jó szokását a megfelelő testtömeg fenntartása érdekében.
Kiderült, hogy sok ember vagyunk, akik a mozgásszegény életmódot népszerűsítő pozíciókban dolgozunk. Igen, mert aki órákat és órákat ül a számítógépnél, és nem áll fel szisztematikusan és sétál egy kicsit, és nem sportol, mielőtt zuhanyozna, ez pedig helytelen étkezési szokásokat ad hozzá, mivel már úton vannak a túlsúlyossá válás felé ami befolyásolja a testi egészségét, de mentális is, ha a tükör előtt látja magát azzal a túlméretezett képpel.
Az életkor nem igazolja, bár évekkel ezelőtt már elhagyta az ifjúság színpadát, ne rendezze le, válassza a jó szokások beépítését a mindennapokba, nyújtózkodjon, mielőtt reggel felkelne az ágyból, járjon, amikor csak tud, csatlakozzon egy csoport, amely szereti a túrázást, a hétvégi kirándulásokat vagy a kerékpározást.
Igaz, hogy a gyorsétel megkísérli a szájpadot, de el kell döntenie, hogy nem ezek a kísértések uralják. A magas glikémiás ételeket jól lehet fogyasztani az edzés alatt és után, csak akkor kell gyorsan megemésztenie, hogy felgyorsítsa az izomglikogén helyreállítását és a fehérjék szállítását.
Az étkezés során meg kell próbálnia egészséges ételeket fogyasztani, kerülni a zsírokat, a szénsavas italokat, például az üdítőket, a burgonyát és a sült útifűt, amelyek annyira csábítóak, és az évszaknak megfelelő salátákat, valamint néhány friss gyümölcsöt kell választania.
Úgy dönt, hogy sétál vagy kocog? Gondolkodjon el most, egyenlő a lift és a lépcsőház használatának kombinálásával, hogy elkerülje az ülő életmódot, az ócska ételeket, hogy legyen egy skálája, amely megmondja, hogyan viselkedik az a kis test, akinek a képe a tükör visszatér önhöz. ha szelfit készített magáról, és természetesen senki sem szereti sok kiló túlsúlyosnak látni önmagát.