A zabpehely olyan étel, amely sok ember divatja lett a reggelijében, de mi van a gyerekekkel?.

Valószínűleg nem fog elnyerni "A legnépszerűbb reggeli" díjakat, de kiváló lehetőség a legfiatalabbak számára, többek között táplálkozás, kényelem és sokoldalúság miatt.

reggelire

Egyes gyerekek természetesen szerethetik, de azok számára, akik nem szeretik, sokféleképpen lehet vonzóbbá tenni a szemet és az ízlelőbimbókat.

Ezenkívül a dobozos cukros gabonafélékhez képest a zab sokkal egészségesebb lehetőség.

Ez egészséges

Ez egy cukor nélküli teljes kiőrlésű gabona, amely viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és lenyűgöző mennyiségű rostot és fehérjét biztosít.

Egy csésze hengerelt zab hozzávetőlegesen 165 kalóriát, 6 gramm fehérjét, 3,5 gramm zsírt, 28 gramm szénhidrátot és 4 gramm rostot tartalmaz.

Sok olyan étel, amelyet a gyerekek szeretnek, nem éppen magas rosttartalmú, ezért reggel egy tál zabpehellyel feltöltve segíthet nekik a szükséges 25–26 gramm megszerzése.

A tudósok azt találták, hogy azok a gyermekek, akik rendszeresen ettek zabpehelyet, egészségesebben táplálkoztak, és kevésbé voltak túlsúlyosak vagy elhízottak.

Ez gyors

A gyermeke számára készített reggeli kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül, és ez nagy előny a reggeli rohanás során, hogy felkészüljön az iskolára.

Ha gyermekei elég idősek ahhoz, hogy biztonságosan használhassák a konyhát, elkészíthetik saját zabpehelyüket, és hozzáadhatják saját alapanyagaikat.

A gyors és azonnali zabpehely még kevesebb időt vesz igénybe, és hordozható ahhoz, hogy útközben is elfogyaszthassa.

Annak érdekében, hogy azonnali zabpehely „tűzibb” állagú legyen, csak 5 percig kell áztatni, mielőtt mikrohullámú sütővel elkészítené.

Ha azonnali zabpehely csomagjai már édesítettek, és csökkenteni szeretné a cukor egy részét, akkor a csomagot szűrőedénybe ürítheti, és sok cukorgranulátumot rázhat ki. A gyerekei soha nem tudják a különbséget!

Sokoldalú

A zabpehely sokféleképpen könnyen öltözhető, mert természetes íze nagyon semleges.

Néhány gyerek simán megeszi egy kis édesítőszerrel és tejjel, de ha ez unalmassá válik, nem nehéz felvidítani.

Próbáljon felajánlani különféle friss és szárított gyümölcsöket, válogatott édesítőszereket és tejeket, sőt adalékokat, például mogyoróvajat vagy kis mennyiségű csokoládé chipset.

Ha a kicsik nem szeretik a főtt zabpehelyet, próbálják meg palacsintába vagy muffinba tenni, turmixba keverni, vagy granolában sütni.

A tál lefedése egy gyors tejfölös tejszínnel egy másik módszer a gyerekek érdeklődésének fenntartására, mivel ez a reggelit inkább desszertnek érzi, anélkül, hogy túl sok cukrot adna hozzá.