Vigyázzon erre az öt jógatípusra, hogy fogyjon, miközben áramlik.
Sokunk számára a jóga sokkal több, mint nyújtás, meditáció és stresszoldás ... mint fizikai gyakorlat, akkor is igénybe veheti, ha le akar fogyni néhány kilót.
A jóga elképesztő módon építi fel az egész test erejét. Az izomépítés pedig az anyagcsere felgyorsításának kulcsa, segít több kalóriát égetni az edzés alatt, sőt a savasanában is (ez a fantasztikus póz az óra végén, amikor tartózkodik, és megpróbálja nem elaludni). Ezenkívül a jógazanáidtól (más néven jóga pózoktól) függően a megfelelő jógaóra ugyanúgy megnövelheti a pulzusodat, mint bármely más nagy intenzitású edzés.
A mentális területen a jóga által tanított figyelem elengedhetetlen az egészséges és fenntartható fogyáshoz, segít csökkenteni a stresszt, sőt elősegíti az intuitív étkezési gyakorlatokat.
Tehát függetlenül attól, hogy régóta gyakorolja a jógát, mint helyreállítási tevékenység, vagy csak teljesen figyelmen kívül hagyta más kalóriaégető tevékenységek mellett, itt az ideje, hogy a jógával aktiválja ezt a fogyást.
A legfontosabb, hogy megtalálja a megfelelő jógaórát a fogyás céljaihoz.
BIKRAM
A Bikram egy 90 perces gyakorlat, ahol folyamatosan mozoghat 26 speciálisan rendezett pózban, kihívást jelentő pózban és szekvenciában, hogy felgyorsuljon a pulzusod.
Az edzés közbeni nagy verejtékezés vízveszteséghez vezethet, és láthatja, hogy közvetlenül a skálán tükröződik ez után, de amint rehidrálják ezeket a kilókat, visszatérnek, így ez nem a magyarázat a Bikrammal történő fogyásra. A folyamatos és gyors mozgások nem csak a rugalmasságot, hanem a fogyást is elősegítik.
HATHA
Bármely csoportos tornaterem órarendjén látni fogja, és bár ez nem egy speciális típusú jóga, ez egy általános kifejezés a jógagyakorlatra, amely a fizikai szempontokra és nem a spirituális gondolkodásmódra összpontosít.
A hatha olyan testhelyzetek kombinációjából áll, amelyek magukban foglalják az ülést és az állást, de a mozdulatok nem szervesen folynak egyikről a másikra. De légy óvatos, a Hatha-ban az a nehéz, hogy soha nem tudhatod, mire számíthatsz, amikor új osztályba lépsz, minden oktatónak megvannak a saját preferenciái a sebesség és az intenzitás tekintetében.
Ha valóban növelni szeretné a kalóriabevitelt, keressen egy Power Hatha jógaórát, amely erősíti és megdolgoztatja a nagy izomcsoportokat.
IYENGAR
Ez a Hatha jóga egyik formája, az Iyengar nem tartalmaz annyi mozgást, mint a többi jóga, de az ebben a gyakorlatban alkalmazott részletek mértéke miatt, mind az ászanák (testhelyzetek), mind a pranajama (a légzés) szempontjából tökéletes izom- és mentális belek építésére.
Az Iyengar jóga úgy folyik, mint a Vinyasa jóga, amelynek folyamatos összekapcsolt mozgásai vannak, de a pozíciók hosszabb ideig tartása előnyös az erő növeléséhez és az elme megnyugtatásához.
VINYASE
Ez a gyors tempójú jóga stílus az elejétől a végéig folytatódik, hozzáadva azt a szív- és érrendszeri elemet, amelyre szüksége van ahhoz, hogy valóban kalóriát égessen és fogyjon. A Vinyasa egy stílusos megközelítés a jóga gyakorlásához, ami azt jelenti, hogy összekapcsolja az ászanák sorozatát azáltal, hogy egyikükről a másikra nagyon gyorsan áramlik.
Ezenkívül azzal, hogy ugyanarra az ászanára koncentrál órák után, a Vinyasa lehetővé teszi, hogy ugyanúgy haladjon, mint akkor, ha egy több hetes edzéstervet követ az edzőteremben. Minden osztályban szisztematikusan és fokozatosan épít arra, amit már elért, ami minden hatékony képzés kulcsa.
ERDŐ
Ön jól olvasta, létezik a Forrest nevű jógatípus, amelyet a modern életmód problémáinak kezelésére terveztek. Mindannyian bűnösök vagyunk, hogy túl sok időt töltöttünk számítógépeinkkel és telefonjainkkal görnyedten, gyenge eredménnyel: legyengült hátizmok, lekerekített vállak és lusta mag.
A Forrest jóga kijavíthatja. Intenzív testtartási szekvenciákkal és mély lélegzéssel ez a stílus a mag építésére összpontosít, hogy belülről kifelé erősítse azt. Ha a magja minden oldalról erős és megfelelően megerősíti a gerincét, akkor a végtagok nagyobb sebességgel és erővel mozoghatnak.