Manapság úgy tűnik, hogy bármely eszköz képes megmondani, hogy mennyi kalóriát égetett el: a mobiltelefon, a tevékenységi karkötő, a kerékpár, a pulzusmérőhöz csatlakoztatott mobilalkalmazás vagy akár egy webhely, amelyen elmondja, hogy van 30 percet töltött a kristályok tisztításával. Tényleg ... ez megbízható?

Nos, talán útmutatóként szolgál, de nem valódi számla vezetésére szolgál. Mivel túl sok tényező befolyásolja a kalóriaégést, a pulzusától kezdve az izomtömeg nagyságáig. Hogyan lehet a bevitt kalóriák és az elégetett kalóriák egyensúlya helyes? Olvass tovább, elmondjuk.

módon

Az egyetlen mód az elégetett kalóriák számolására

Észrevehette, hogy ha egy fizikai aktivitást két különböző módszerrel mér, akkor a kalóriaégés soha nem fog 100% -kal megegyezni. Ez azért van, mert nincs egyetlen globális módszer az elégetett kalóriák mérésére ami tökéletesen működik minden ember számára. Nyilvánvaló, hogy az elégetett kalóriák mérése nem lehetetlen ... de talán ez az, amire szüksége van.

Az El País egyik cikkében azt mondják nekünk, hogy a pontosság elérésének egyetlen módja az lenne, ha deutériummal és oxigén izotóppal fogyasztunk egy vagy két hétig vizet. Ezután a vizeletet elemezzük, és így pontosan láthatjuk, mennyi CO 2 amit generáltál, ami pontos mérést ad a tested által égetett energiáról. Igen ... nem minden, amit megengedhetsz magadnak minden edzés után, igaz?

Mindegyik eszköz más-más adatot ad, mert mindegyik márka különböző statisztikákon alapszik, sem jobb, sem rosszabb.

Igaz, hogy apránként szabályozzák és rendszerezik őket, hogy ezek a képletek következetesek legyenek a különböző márkák között, de továbbra is vannak eltérések, és továbbra is az vannak, a statisztikák.

Segít-e látni az elégetett kalóriákat?

Most, hogy hasonló sokkban van, mint amikor megtudta, hogy a királyok voltak a szülők, azt várjuk, hogy igen, még mindig vannak ajándékok. A jó dolog az, hogy minden eszközöd mindig ugyanazt a képletet követi.

Például, Igen belép a PRAMA CLOUD-ba és megnézed az ábrákat, azok arra szolgálnak, hogy lássák, melyik osztályokban égett el több vagy kevesebb kalóriát. Vagyis, szolgálnak referenciaként. Ezért szükséges a pulzusmérő használatához tudni, hogy ma keményebben dolgozott-e, mint tegnap.

A kalóriaszámlálás nem az, hogy elérje az ideális súlyát. Mivel a paraméterek túl változékonyak: nem minden almának van egyforma kalóriája, és a pulzusmérője sem számítja ki a kalóriaégést a NASA pontosságával. Ezért, megszállottja a kalóriaszámításnak, mint a az euró nem sokat segít Ezen kívül lehetséges, hogy ennyi számlálással telítődik a végén. Más sokkal megbízhatóbb, fenntarthatóbb és egyszerűbb módszerekkel rendelkezünk.

A kulcs továbbra is a kalóriaegyensúly

Bár úgy tűnik, hogy hirtelen a kalóriák nem "léteznek", mégis ezek a kulcsok annak ellenőrzéséhez, hogy hízik-e, veszít-e vagy marad-e a testsúlya.

Fogyunk, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit fogyasztunk

Nyilvánvaló, hogy a testmozgás és a kevesebb evés soha nem bukik meg, amikor a fogyásról van szó. Sokszor azonban azt gondoljuk, hogy több kalóriát égetünk el (mint amennyit valójában elégetünk), és kevesebb kalóriát eszünk (mint amennyit valójában eszünk). Ezért vannak egyetemes irányelvek, amelyek soha nem buknak meg:

  • Egyél sok zöldséget hamarabb feltölti és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint más ételek.
  • Csökkentse vagy megszüntetéseultra-feldolgozott termékek elengedhetetlen a kalóriabevitel korlátozása.
  • A fizikai éhség megkülönböztetése a pszichológiai vagy érzelmi éhségtől, elkerülni a stressz, alvás vagy unalom miatti kalóriafogyasztást.
  • Edzés és aktív életmód vezetésemegfelelőbbé teszi egyensúlyát. Természetesen nem érdemes többet enni és kényeztetni magát minden alkalommal, amikor edzésre indul. Mintha minden megtakarításkor bevásárolna 😉
  • Tartsa az állandóságot Az egészséges táplálkozás és az edzés az egyetlen módja a hosszú távú jó egészségnek és erőnlétnek.

Az elmélet nagyszerű, igen, de néha ez felfelé halad. Talán nem tudod, miért nem fogysz, ha egészségesen táplálkozol és sportolsz, igaz? Nos, itt az ideje, hogy legyen egy szakember.

KÉPZÉS + TÁPLÁLKOZÁS = BIZTOS SIKER

A PRAMA-nál tudjuk, hogyan lehet elérni céljait: az étrend és az edzés megfelelő figyelemmel kísérésével. Ha jobb egészségnek örvend, eléri az ideális testsúlyt, vagy növeli az izomtömegét, ennek elérésének egyetlen biztos módja az, ha szakembereink vannak. Köszönet személyre szabott táplálkozási szolgáltatás, képes lesz felfedezni, hogy mi az étkezési terv, amire szüksége van. Ezenkívül periodikus bioimpedancia mérésekkel megtudhatja, hogy megnövekedett-e az izomtömeg, elvesztette a zsírt és mennyi maradt hátra a cél eléréséhez.

Minden ember egyedi, minden test egy világ, és egy étrend letöltése az internetről a végén demotiválhat. Fektessen be az egészségügybe, végül és köpeny a tested az egyetlen, ami igen vagy igen, egész életedben elkísér. Nem érdemes vigyázni rá? Ellenőrizze az összes táplálkozási bónuszunkat, és válassza ki azt, amelyik megfelel Önnek, hogy sikertörténeteink közé váljon.

Tehát ne igyon vizet deutériummal, Nando táplálkozási szakértőnk személyre szabott étrendet készít Önnek, amelyet hétről hétre fenntarthat. Amit mondunk neked, annak nincs csalása és kartonja ... nem láttad még a nyerteseinket PRAMA TEST KIHÍVÁS? Már tudják, mi a titok secret