Jóga Malaga központjában. Ingyenes meditáció mindenkinek. Jóga családoknak és gyerekeknek. Szabad órák. Akkor vehet részt, amikor és hányszor szeretne.

segítsen

oldalakat

2017. március 4, szombat

"A jóga segít az elhízás visszaszorításában?" Olvassa el a YogaSala Blog egyik legolvasottabb cikkét, több mint 44270 látogatás

Ha érdekli az ügy, olvassa el a cikket:

Finom, karcsú és ránctalan elme


Január 5 2008
Segít-e a jóga az elhízás kezelésében?

"A gyermekek elhízása az elmúlt évtizedben több mint kétszeresére nőtt, ezért megfelelő, biztonságos és hatékony megoldások keresése a fiatalok számára a fogyás szempontjából releváns" - mondta Anand B. Shetty, a tanulmány szerzője és az egyetemi docens. gyógytorna a Hampton Egyetemen, Hampton, Va.

"A pranayama és a jóga két lehetséges hatékony gyakorlat, amelyek a hasi régióra koncentrálnak" - mondta Shetty. "Összekapcsolódtak az agy különböző régióinak véráramlásában bekövetkezett változásokkal és az agy metabolikus aktivitásának változásával."

A pránajama, a jóga egyik formája, "nyugodt, mély, energikus légzési" gyakorlatokat tartalmaz, amelyek oxigént biztosítanak a rendszer számára - mondta Shetty.

A meditációs és jóga során alkalmazott légzőgyakorlatok javítják a testi és szellemi teljesítményt.

"A Yogasana vagy a jóga olyan testtartásokat foglal magában, amelyeket fizikai tevékenységként végeznek az általános jólét érdekében" - mondta.

A tanulmány során Shetty megpróbálta meghatározni egy strukturált jóga- és pránájáma program hatását a BMI résztvevőjére. "A BMI a súly fontos mutatója" - mondta. "Az ember magassága és súlya közötti összefüggést mutatjuk be. A testtömeg-indexhez hasonlóan a kardiovaszkuláris szövődmények kockázata is nő".

Shetty két csoportot hozott létre - egy kontrollcsoportot és egy pranayama csoportot -, és véletlenszerűen harminc középiskolás fiút és lányt rendelt be mindegyik csoportba. A kontrollcsoport tagjai a szokásos tevékenységeiket végezték, míg a pránájáma csoport 40 hét jógát és pránájámát végzett hetente négyszer, 12 héten keresztül.

A felnőttek jelenlegi BMI-jét használva a vizsgálatban szereplő gyermekek nem minősülnének elhízottaknak - mondta Shetty. "Serdülőkorban a magasság növekedése gyorsabb, mint a fejlődés más szakaszaiban. Ezt számításaink nem kompenzálják. Ezért a felnőttek BMI-jének normái alábecsülik a serdülők normál BMI-jét. Ehhez a tanulmányhoz csak azok a hallgatók tartoznak, akiknek a BMI-je nagyobb mint 22-et választottak ki ".

A résztvevők BMI-jét a vizsgálat előtt és után mérve a kutató megállapította, hogy míg a kontrollcsoport serdülők testtömeg-indexe kissé nőtt, addig a pranajama csoportban a BMI nőtt a 12 hetes beavatkozás után. A kontrollcsoport átlagos BMI-je a vizsgálatok után 22,4-ről 22,3 százalékra csökkent. A pranajama csoport testtömeg-indexe 22,8-ról 21,5-re ment - ez 5,7 százalékos csökkenést jelent.

"A pranajama csoport átlagos testsúlycsökkenése hat font, a napi kalóriabevitel egyik csoportra sem vonatkozik korlátozással" - mondta Shetty. "A BMI csökkenése a pranayama csoportban két tényezőnek tulajdonítható: a pranayama jógának és a saját gyakorlatoknak, valamint a napi kalóriabevitel esetleges csökkenésének a pranayama csoport résztvevői által, mert a gyomor mérete csökkent volna."

Shetty azt javasolja, hogy tanulmányozza a gyomormérés mérését az éhezéssel való kapcsolatának megfejtése érdekében. "Meg kell vizsgálnunk a pranajama és a jóga agyi működésre, jóllakottságra és a metabolikus hormonok felszabadulására gyakorolt ​​hatását is" - mondta.

Shetty szerint tanulmánya azt sugallja, hogy a jóga és a pranajama hatékonyan megakadályozhatja a serdülők elhízását, és a testmozgás iskolájának és más programoknak kell alávetni őket.

"30 perc jógát és pránájámát ajánlok, heti három-négy alkalommal" - mondta. "Ez a család többi tagjával való szabadidő alatt is könnyen beépíthető a házba."

A tanulmány szerzőinek az American Heart Association tudományos találkozóin bemutatott megállapításai és következtetései kizárólag a tanulmány szerzőinek állításai és következtetései, és nem feltétlenül tükrözik az egyesület politikáját vagy álláspontját. Az American Heart Association nem vállal felelősséget és pontosságot vagy megbízhatóságot.