MADRID, 28 (Reuters/EP)
Kétségtelen a terhesség alatti testmozgás előnyei, mind a magzat, mind az anya számára, ugyanakkor viták vannak arról, hogy mely sportok lehetnek tanácsosabbak a terhesség alatt. Ez a jóga esete, amely egyre elterjedtebb gyakorlat a terhes nők körében, akiknek óvatosságra intenek bizonyos testhelyzetek végrehajtása során.
A Jersey Shore Egyetem Orvosi Központjának kutatói, az Egyesült Államokban, a kentuckyi Louisville-i Kosair Gyermekkórház nőgyógyászati szakembereivel együttműködve, egy kis tanulmányban értékelték, hogy mely testhelyzetek károsíthatják a babát. Tehát felfedezték, hogy sok ilyen mozgás nem jelent problémát a terhesség késői szakaszában.
A kutatás elismeri, hogy a jógának számos előnye van a terhes nők számára, mint például a rugalmasság és az izomtónus fenntartása, valamint a légzés technikájának fejlesztésében, amely hasznos lehet a vajúdás során. A terhesség végén a nőket gyakran figyelmeztetik olyan testhelyzetekre, amelyek arra kényszerítik őket, hogy a csecsemő súlyát a hátukra helyezzék, például a „boldog baba testtartása” vagy a „holttest póz” és az inverziók, például a „lefelé néző kutya” testtartás, amelyek csökkenthetik a magzat keringését és hozzájárulhatnak a magzati pulzus megnövekedéséhez.
Annak megállapítása, hogy indokolt-e az óvatosság a terhes nőknél, a kutatók 25 egészséges nőből álló csoport magzati pulzusát figyelték meg a terhesség utolsó heteiben 26 közös jóga póz kifejlesztésében.
A magzati pulzus minden helyzetben normális maradt, és a nők egyike sem számolt be csökkent magzati mozgásról, összehúzódásokról, folyadékvesztésről vagy hüvelyi vérzésről a jógafoglalkozásuk után 24 órán belül. A tanulmány az Obstetrics and Gynecology folyóiratban jelent meg.
"Bár ez egy előzetes tanulmány, azt tapasztaltam, hogy az anya vagy a magzat jólétében nem volt káros változás a vizsgált 26 pózban" - mondta Rachael Polis vezető szerző. Az ellenjavallt gyanújú pozíciókat - például lefelé néző kutya, gyermekpóz, boldog baba és holttest hozzáállása - szintén jól tolerálták "- tette hozzá.
A vizsgálatban részt vevő nők egyike sem szenvedett magas vérnyomást vagy egyéb szövődményeket a terhesség alatt, és egyiküknek sem volt ellenjavallata a testmozgás elkerülésére. A nők a harmadik trimeszter végén jártak, nagyjából 35-37 hetes terhesek voltak. A 25 résztvevőből tíz rendszeresen jógázott, míg nyolc ismerte a jógát, hét pedig még soha nem csinálta.
Minden nő egy jóga foglalkozást végzett tanúsított oktatóval, egy szülészorvossal és egy rezidens orvossal a szobában. A pózok elvégzése előtt állóképességi teszteket végeztek. Tekintettel a hasuk méretére, nem végeztek jógapózokat, hogy a gyomrukba vigyék a baba súlyát. Kerülték azokat a testhelyzeteket is, amelyek leesést vagy egyéb sérüléseket okozhatnak, és lehetővé tették számukra a pózok módosítását blokkok, székek vagy a fal támogatásával.
A kutatók elismerik, hogy a vizsgálatban részt vevő nők általában normális, egészséges testsúlyúak voltak, míg a terhes nők több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. Ezenkívül előfordulhat, hogy a jógafoglalkozások nem egyeznek meg egy tipikus jógaóra időtartamával vagy intenzitásával.
Az is lehetséges, hogy vannak olyan pózok, amelyek problémákat okozhatnak a terhesség alatt, amelyekre a tanulmány nem tér ki - mondta Kathryn Curtis, a torontói York Egyetem kutatója, aki nem vett részt a vizsgálatban. "Arra biztatom a terhes nőket, hogy keressenek speciális születés előtti jógaórákat" - tette hozzá.
Az American Journal of Obstetrics and Gynecology egyik másik tanulmányában 52 terhes nőt, akik még soha nem próbáltak jógát, véletlenszerűen osztottak be egy órás, egyszeri jógaórára, vagy részt vettek a PowerPoint órákon tartott előadáson a testmozgásról, táplálkozásról és táplálkozásról. elhízás terhesség alatt.
Ebben a tanulmányban szintén nem történt jelentős változás a magzati véráramlásban közvetlenül az anyukák jógázása után - mondta Dr. Shilpa Babbar, a Kansas City-i Missouri Egyetem és munkatársai. "A jóga ajánlható alacsony kockázatú nők számára a terhesség korai szakaszában" - zárja Babbar csapata.