Ezek azok az ételek, amelyeket a konyhában kell tartania ahhoz, hogy jól fogyasszon és ne sértse meg az étrendet.

Sok könnyű termék, amelyet a szupermarketben látunk, nem olyan egészséges, mint amilyennek állítja magát, és - a nemesség kötelezi - meglehetősen nyájas. De néhány igaz lelet a polcon: kevesebb zsír van, mint eredeti változatuk, sőt megőrzik (legjobb esetben javítják) az ízt. Ezek azok, amelyeknek kéznél kell lenniük ahhoz, hogy jól fogyasszanak, anélkül, hogy megsértenék az étrendet. Itt a 10 ajánlott:

1. Sancor joghurt eperrel, szederrel és málnával
Ahogy A hiteles dekadensek mondanák, egy ékszer a középszerűség sárában. Csak 99 kalóriával rendelkezik, és nem irigyelheti ugyanezt a joghurtot a teljes változatban, amely 183-at tartalmaz. Krémes, fémes íze nincs és a gyümölcs alapja nagyon gazdag. Tíz, 4,25 dollár a szupermarketben.

2. Finnország fény
Újabb lelet. A négy evőkanálnyi adag csak 58 kalóriát és 4,7 gramm zsírt tartalmaz (a klasszikus változat fele, amely több mint 8-at tartalmaz), és több mint elegendő egy rizottó felszereléséhez vagy reggeli pirítóshoz. Ugyanolyan krémes, mint a klasszikus, de sokkal kevésbé nehéz és jó ízű, 6,99 dollárért egy 200 grammos edényért.

3. Pascualina könnyű Fargo tészta
Lássuk: ha diétázik, akkor az ideális megoldás lenne, ha saját tésztát készítene teljes kiőrlésű liszttel. De mivel tudjuk, hogy a dagasztás olykor gyorsan ad eredményt, a könnyű változatokon belül a legjobb megoldás a Fargoé. Míg a legtöbb ütő eléri a 110 kalóriát adagonként, ennek kevesebb, mint a fele (53), és ugyanaz az íze. Ideális könnyű cukorkához cukorrépával és répa zölddel. 9,55 dollár csomagonként.

4. Sancor krém 0%
Hogy igazságos legyek, krém, az úgynevezett krém nem és nem tűnik. Ez a termék kukoricakeményítővel sűrített tej, de elvégzi a munkát, és másfél evőkanálonként csak 6 kalóriát tartalmaz, szemben a tejszín 56-mal. Ideális szószok és levesek sűrítésére, de süteményekhez nem ajánljuk, jobb egy könnyű krémsajt. A 200 ml-es edény ára 6,29 peso.

5. Gyors Bimbo fény
Ezeknek a hamis mexikói tortilláknak a könnyű változata nagyszerű cél. A megvilágítás nélküli kalória különbség nem hatalmas (112 a két egység, szemben a 155-tel), de csak 1 gramm zsírjuk van (az eredeti változat 5 helyett), és a búzakorpa hozzáadásának köszönhetően 4 gramm rost. Ugyanaz, mint egy rakás All-Bran. Tökéletes a húscsíkokkal és a tegnap este megmaradt keveréses sütéssel.

6. A lé legyen finom alma
Természetesen, ha diétát tartasz, és levet akarsz fogyasztani, akkor a legjobb a kinyomott gyümölcslé. De ha szomjas vagy a szupermarketben vagy az utcán, ez a fémes zöld karton tökéletes. Kóstolgatása több mint elfogadható, csak 31 kalóriát ad a napjához (a többi átlag 90 lé helyett) és 240 mg kalciumot, az ajánlott napi bevitel 25% -át. Ez is "trópusi gyümölcsökből" származik, és 3,15 pesoba kerül.

7. Áfonyalekvár Kr. E
Ez a lekvár az egyik legjobb a gondolában, és a legkönnyebben a leggazdagabb. Gyengesége talán kissé kocsonyás állaga. Csupán 32 kalóriát tartalmaz evőkanálon: tökéletesen illik ahhoz a 70 kalóriához, amelyet egy szelet kenyérpirítós kaphat. Legyen óvatos: még ha könnyű is, nem édesítőszert, hanem cukrot használ, ezért mérsékelni kell.

8. La Virginia könnyű cappuccino
Ha rabja a Starbucks-nak, akkor tudnia kell, hogy a kapucsínó (cukor vagy szirup nélkül) 140 kalóriát tartalmaz. Ha diétázik, akkor elfogadható helyettesítő a La Virginia Cappuccino, amely nem fog kávét minőségi díjban részesíteni, de gazdag és megnyugtató. Kanálonként 36 kalóriát tartalmaz, és kevesebb, mint 1 gramm zsír. 12 dollár 100 gramm tasakért. Télig tart a szekrényben.

9. Gyors könnyű sütőtökleves
Lehet, hogy kissé ínyenc, de az irodai dolgozók tudják, hogy az azonnali levesek remek megoldást jelentenek a tomboló éhségre a munkahelyen. Egy csésze ebből a levesből ebéd vagy vacsora előtt átveri a gyomrot, és éhségét távol tartja, nulla zsírral. A leggazdagabb változat kétségtelenül a tök. A legjobb az összesközül? Csak 29 kalóriát tartalmaz. Legrosszabb? Jobb, ha nem élsz vissza, mert sok a sója.

10. Royal Manjares Mousse de Lima
Nem olyan gazdag, mint a Tea Connection kulcsfontosságú meszes pite, de egy cseresznye zselés sivatagban minden bizonnyal oázis. A hab elkészítése bolondbiztos és mindössze öt percet vesz igénybe. 61 kalória fogyasztásra kész adagonként, és csak egy csésze tejre van szüksége. 2,20 dollár dobozonként bármelyik szupermarketben.


Mi a kedvenc könnyű terméked?