Étel
Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait
Itt láthatja, melyek azok az ételek, amelyek a legtöbb mennyiséget tartalmazzák fehérje és kalcium.
A kalciumtartalmú ételek jótékony hatással vannak a csontokra, és nagyon ajánlottak a terhesség alatt, mivel ebben a szakaszban testünk nagyobb mértékben fogyasztja.
A fehérjetartalmú ételeket különösen izomfejlődésre ajánlják, a fehérjében gazdag ételek mellett gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben is ajánlottak, mivel ezekben a szakaszokban ennél a tápanyagnál nagyobb mértékben kell hozzájárulni.
A kalcium egyike azoknak az ásványi anyagoknak, amelyekre testünknek szüksége van működéséhez, és amelyek megtalálhatók az ételekben. Az alábbi linken keresztül további információkat és a kalcium tulajdonságait találja meg.
Az alábbi lista a magasabb kalcium- és fehérjemennyiségű ételek. Ebben láthatja azt a fehérje- és kalciummennyiséget, amelyet a több ilyen tápanyagot tartalmazó élelmiszer tartalmaz:
- Napraforgómag só nélkül: A kalcium aránya, ha 100 gramm ételt fogyasztunk, 98,0 mg, és 19,8 g-ot ad. fehérje.
- Teljes kiőrlésű szeletelt kenyér: Ennek az ételnek a 100 gramm fogyasztása 99,0 mg-ot biztosít testünknek. kalcium és fehérjetartalma is 10,9 g.
- Szárított bab: Ennek az ételnek a kalciummennyisége 100,0 mg. minden 100 grammban, és az általa nyújtott fehérje 26,1 g.
- Norvég homár: Ennek az ételnek a 100 grammja által biztosított kalcium 100,0 mg, a fehérje hozzájárulása pedig 17,7 g.
- Félpácolt kecskesajt: Ennek az ételnek a 100 gramm kalciumtartalma 102,0 mg, és ennek az ételnek minden 100 grammjában 18,3 g található. fehérje.
- Pisztráng: Ennek az ételnek minden 100 grammjában megtalálható 108,24 mg. a kalcium és a testünk is 18,75 g fehérjét nyerhet ebből a táplálékmennyiségből.
- Tempeh: Ennek az elfogyasztott ételnek minden 100 grammjára a testünk 111,0 mg-ot képes kivonni, és testünk számára 18,54 g-ot biztosít. fehérje.
Ne feledje, hogy ezek és más tápanyagok mennyisége nem feltétlenül pontos, és az étel elkészítésétől függően változhat.
A következő linkeken keresztül megtekintheti azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek több kalciumot tartalmaznak, és több fehérjét tartalmazó ételeket.