Publikálva: 2013.10.10. - Frissítve: 2020.11.11

kalóriát égethet

Rázza, söpörje, befogadja ... biztosan nem egyszer gondolkodott már azon, hogy tudnak-e lenni éget kalóriát házimunkával. A válasz erre a kérdésre természetesen igen!

Ezeket a tevékenységeket nem szabad lebecsülni, valójában egy kiegyensúlyozott étrend mellett az otthonunk tisztán tartása segíthet abban, hogy fittek legyünk, és olyan súlyunk legyen, amire mindig is vágyott.

Különösen azok a feladatok, amelyek nagy erőfeszítéseket igényelnek, így van ötletetek hány kalóriát éget el a tisztítás során, A következő tevékenységeket soroltam fel.

A házimunkából vagy a házimunkából elégetett kalóriák

Hány kalóriát éget el a mosás kézzel

Tudta, hogy a ruhák kézi mosása segít a hangnemben fegyver már leég 186 kalória óránként? Érdemes lehet átgondolni ezt a hagyományosabb módszert.

Kalóriák égettek felmosás, seprés vagy porszívózás során

Ez egy olyan tevékenység, amely akár 244-ig is elkölthet minket kalória természetesen csak egy óra alatt, mindaddig, amíg alaposan, megállás és szünetek nélkül megtesszük.

Végezze el a mosogatást

Minden nap biztosan piszkos edényeket kell mosnunk, jó hír, hogy fél óra múlva megteheti akár 160 kalóriát is elégethet.

Rázza össze a portalanítóval

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez nem jár sok erőfeszítéssel, futtassa a porszórót a bútoron ettől 30 kalóriát égethetünk el 110 kalóriát. Viszlát a portól és extra kilók azt mondták!

Tisztítsa meg az ablakokat és az üveget

Ez a tevékenység segít körülbelül fél óránként 100 kalória elégetésében, így nemcsak az ablakai lesznek fényesek, hanem még többek is vékony.

Gyűjtse össze a leveleket a fákról

Ősszel, amikor többet esnek levelek, megragadhatja az alkalmat valamilyen tevékenység elvégzésére, 30 percenként kb. 130 kalóriát éget el.

Mossa és viaszolja az autót

Minden félórára, amelyet erre a tevékenységre fordít, 130 kalóriát költhet el.

A fürdőszoba tisztításához

A fürdőszobai tisztításba történő befektetés körülbelül 130 kalóriát égethet el félóránként, ne feledje tisztítsa meg a csempéket és ha a padot használja a legmagasabb helyek elérésére, még jobb.

Söprés

Nagyon gyakori feladat a padló seprése, mindennap, félóránként 100 kalóriát égethet el.

Mélytisztítás

Ha körülbelül két órát tölt mélytisztítással, megteheti akár 600 kalóriát is elégethet, és a legjobb az egészben, hogy a házod csillogó lesz.

A házimunka soha nem ér véget, ne vegyen fel kényelmes ruhákat, és ne felejtse el rendbe hozni a szekrényt, ezzel a tevékenységgel fél óránként 56 kalóriát égethet el. Még folyamatában is használjon mosógépet, Kalóriákat is költünk, mivel el kell választanunk a ruhákat és felakasztjuk. Ezek a tevékenységek jelentéktelennek tűnhetnek számodra, de számítanak!

Gyakorlati tippek

  • Viseljen kényelmes ruhát, amikor takarítani megy.
  • Tegyen néhányat zene, amely motiválja a mozgásra
  • Amikor terít, ne vigye hozzá a forrást, próbálja meg otthagyni a konyhában, hogy ha többet szeretne szolgálni magának, akkor fel kell állnia.
  • Kerülje el a lustálkodást amikor seprést vagy porszívózást végez.
  • Ha meg kell hajolnia, jobban tegye a térdét a földre, és ereszkedjen le.

Remélem, ezek a kis tippek segítettek éget kalóriát házimunkával, és ha még többet tud, ne habozzon megosztani velünk észrevételeit.

Hivatkozások

  1. Rodríguez Ferrán, A., 1995. A mozgás és a fizikai aktivitás felírása egészséges embereknél (I). Általános elvek. Alapellátás, 15. évf., 13. oldal 190-194.
  2. Torres Luque, G. és mtsai, 2010. A testmozgás szerepe az elhízás megelőzésében és kezelésében felnőtteknél. Kihívások: a testnevelés, a sport és a rekreáció új irányzatai, nº. 18. o. 47-51.
  3. Simon, S., 2018. Háztartási feladatok, amelyek kalóriát égetnek el. American Cancer Spciety.

Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.11.11

Dietetikus és táplálkozási szakember. Súlykontroll szakember. Táplálkozási végzettség az Universidad del Valle de Atemajac. A betegek évekig tartó kezelése után arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozási tanácsadásnak mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért ír az interneten, a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatos ismeretek és bevált gyakorlatok terjesztésével. További információ önéletrajzáról a Linkedin oldalon.

Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).

A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.

A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést