Melissa Gonzalez [e-mail védett] | 2009. augusztus 18., kedd
Kalóriát égető ételek?
Bár ideális lenne, nincs olyan étel, amely kalóriát égetne el, de bizonyos stratégiák alkalmazhatók a test hatékonyabbá tételének ösztönzésére ebben az ügyben
Melissa Gonzalez
[e-mail védett]
Omar jimenez
Arany tornaterem fitnesz igazgatója
„Azt tudom mondani, hogy bármely étel befolyásolhatja a fogyást vagy a súlygyarapodást, ha fogyásra törekszik, az az elfogyasztás idejétől függhet. Itt jön be az étel termikus tényezője, amely a tápanyagok megemésztéséhez, felszívásához és metabolizmusához szükséges energia. Adhat az embereknek egy bizonyos típusú étrendet, mielőtt nagyon könnyű gyakorlatokat végez, hogy növelje ezt a kalóriatényezőt, az életkortól vagy az edzéstől függően. Szakembernek tanácsot kell adnia ".
Rebeca Hernandez
Táplálkozási szakember a Clínica Nutrición von Saalfeldnél
"Mérsékelt (nem nehéz) intenzitású szív- és érrendszeri testmozgás az, ami leginkább az azonnali zsírégetést támogatja. Ha a kalória mennyisége csökken, de elegendő fehérjeforrás beépül, akkor az izomtömeg nagyobb hányadát meg lehet őrizni, ezért csökken az anyagcsere lassulása. Ideális esetben elegendő jó minőségű fehérjét kell tartalmaznia, és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie. A legjobb források a sovány tej és sovány származékok (könnyű joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt), tojás, bőr nélküli csirke, friss hal, tonhal vízben és kagylók, alacsony zsírtartalmú marhahús. Ideális esetben minden étkezéskor tartalmazzon fehérjeforrást. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy ha nagyobb arányban fogyasztanak fehérjét, akkor nagyobb jóllakottságot érzékelnek ".
UTOLSÓ PILLANATBAN
13:15 Keylor Navas a francia bajnokságban kapott utolsó 18 lövésből 16-at hárított