Az alkoholos italok mindazok, amelyek összetételükben bizonyos mennyiségű etanolt tartalmaznak, és minél magasabb az alkoholtartalom, annál nagyobb a kalóriabevitel. Ezért fogyasztása, még kisebb mennyiségben is, biztosítja a kalóriákat, és sok esetben ezek extra kalóriák.
Az alkohol kalóriasűrűsége 7 kalória/gramm, ami magas, ha összehasonlítjuk azt a 4 kalóriát, amelyben 1 gramm szénhidrát vagy fehérje járul hozzá, és közel áll ahhoz a kalóriamennyiséghez, amelyhez 1 gramm zsír hozzájárul, ami 9 kalória. . Azonban ezeknek a makrotápanyagoknak kell jelen lenniük a napi étrendben.
Sokszor cukros italokat (rum vagy pisco), sűrített tejet (majom farka), ananászfagylaltot (puncs) adnak az alkoholhoz, megkétszerezve vagy sok esetben megháromszorozva e készítmények kalóriabevitelét.
Eloina Fernndez táplálkozási szakember a következő ajánlásokat nyújtja be:
• Alkoholos italokat igyon mértékkel.
• Előnyben részesítse azokat, akiknek kevesebb a kalóriabevitele, vagy amelyek nem tartoznak a tejszínt vagy cukrot tartalmazó készítményekhez.
• Ha szénsavas italt szeretne hozzáadni, válasszon világos vagy nulla formátumban.
• Ha fogyni próbál, korlátozza az alkoholfogyasztást, inkább az egészséges táplálkozást és fizikailag aktív legyen.
Az alkohol kalóriái
Vörös vagy fehérbor 100 ml = 75 kalória
Pezsgő 100 ml = 85 kalória
200 ml sör = 95 kalória
Rum 30 ml = 75 kalória
30 ml vodka = 85 kalória
Whisky 30 ml = 80 kalória
Brandy = 30 ml 95 kalória
Monkey Tail 120 ml = 181 kalória
Román puncs = 100 kalória
- Vitaliments Ellenőrizze, hogy mennyi kalóriájuk van a Dairy Dairy italoknak
- Egészség A karácsonyi ételek kalóriái és mit kell tennie, hogy megégesse őket
- Mész bulizni Tudd meg, mennyi kalória van egy-egy alkoholos italban VIU EL COMERCIO PERÚ
- Sushi, micsoda szenvedély! De hány kalóriát veszít
- Hat étel és ital ideális a fogyáshoz alacsony kalóriatartalma miatt