A cukrokban gazdag étrend következményei Katasztrofálisak, a fogszuvasodástól a túlsúlyig, a cukorbetegségig, a magas koleszterinszintig, valamint az éhség és az energia szintjének egyensúlyhiányáig. A cukor függőséghez is vezethet. Célszerű minimalizálni a bevitt mennyiséget!

előnyöket

Mi történik, ha csökkentem a cukorbevitelemet

Először is, ha csökkentjük a cukorfogyasztást megakadályozzuk a túlsúlyt, az üregeket és az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és a magas koleszterinszint. De emellett a cukor energetikai, fizikai és érzelmi szinten is változásokat okoz, így ha kontrolláljuk a mennyiséget, számos pozitív változást fogunk elérni mindennapi jólétünkben és egészségünkben.

A többszörösek között a kevesebb cukor fogyasztásának előnyei, a következőket találjuk:

- Az étvágy szabályozása. A mindennapi étrendünkben jelen lévő cukros és feldolgozott élelmiszerek változást idézhetnek elő az éhséggel összefüggő hormonban, amelyet leptinnek neveznek. A cukor nagyobb vágyat okoz a cukor iránt, és ez a tápanyagokban nem gazdag táplálékfajta röviddel a bevétel után ismét éhesnek érezzük magunkat. Amikor szabályozza a cukor mennyiségét, csökkenti az éhségérzetet is!

- Fogyás. Kétségtelen, hogy ha fogyni akar, akkor meg kell szüntetnie az üres kalóriák, például az üdítők és az ipari sütemények cukor bevitelét.

- Jobb teljesítmény az izmok, a látás, az idegrendszer és az agy.

- Növeli a vitaminok, ásványi anyagok és rostok szintjét. Ha az összes kalória 25% -ának megfelelő vagy annál nagyobb mennyiségű cukrot fogyasztanak, akkor csökken a vas, a kalcium, az A-vitamin és a rost fogyasztása, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.

- Érzelmi szinten, A cukor csökkentése az étrendben meglepő előnyökkel jár. Cukros termékek szedésekor először az agy szekretálja a szerotonint, a boldogság hormonját. De nagyon rövid idő elteltével a kellemes érzés elhalványul, átadva a vágyat, hogy még több édeset fogyasszon. Ha kimerült, depressziós érzés ill humor változik. Ha cukrot használt a lelkiállapotának megteremtésére alacsony pillanatokban, és abbahagyta ezt, akkor észreveszi, mennyivel volt károsabb, mint előnyösebb, amit valójában előállított.

Hogyan vegyünk kevesebb cukrot?

Ha drasztikusan csökkentené a naponta elfogyasztott cukor mennyiségét, akkor nemcsak cseréljen cukros ételeket táplálóbb és egészségesebb ételekre, de muszáj nézd meg a címkézést a szupermarketben vásárolt összes élelmiszerből. Számos olyan élelmiszerben találhatunk cukrot, amelyekről nem tudunk, és amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak belőlük, például néhány szósz vagy gyümölcslé.

igen valóban, Vigyázzon az édesítőszerekre! Ha az édesített termékeket édesítéssel helyettesíti, ellenőrizze annak minőségét és összetételét.

Ha változtat a napi étrendjén, és friss, zöldséges, cukormentes és egészséges ételeket kezd el fogyasztani, akkor hamar észreveszi mindazokat az előnyöket, amelyeket ez a gesztus az egészségére, valamint a testi és lelki jólétre gyakorol. Ne habozzon, csökkentse az étrendben lévő cukrot!

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Ezenkívül az elménk gondozásához vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.