Igen, testedzéssel fogyhat, de bizonyos ételek elégetéséhez sokkal nagyobb erőfeszítéseket kell tennie, mint általában gondolnánk
Valószínű, hogy egy óriási családi lakoma után egyik sógora javaslatot tesz "Tegyen egy sétát az étel csökkentésére". Természetesen jó ötlet, de ne gondold, hogy a blokk megkerülésével elégetni fogod azokat a kalóriákat, amelyeket a mellkasod és a hátad közé tettél.
A testmozgás számos okból hasznos az egészségünk számára, de hajlamosak vagyunk alábecsülni a kalóriák elégetésének képességét. Kevesen képzelik el, hogy a két szódáskanna (500) energiájának elégetéséhez körülbelül 10 kilométert kell megtenni, amint azt egy friss amerikai tanulmány elmagyarázta.
Fontos megjegyezni, hogy bár viszonylag könnyű kiszámítani az egyik vagy másik étel kalóriáját (bár ezek a recept szerint változnak), sokkal nehezebb kiszámolni, hogy pontosan hányat fogunk elégetni edzés közben, mivel ez főleg az ugyanolyan intenzitástól függ, valamint más változóktól, például a súlyunktól.
Ez azt jelenti, hogy képet kaphatunk arról, milyen hozzávetőleges gyakorlatot kell elvégeznünk minden karácsonyi étel megégetéséhez, azáltal, hogy beállítunk egy-egy sport intenzitását és egy rögzített súlyt, amelyet 70 kilónként megállapítottunk (ha többet nyomsz, akkor éget még néhány kalóriát).
Ezt kell tennie, ha nem szeretné, hogy karácsonyi ételei külön súlyossá váljanak.
sült bárány
Kalória: 250 gramm adag (amit általában ennél az ételnél kiszámolnak) 650 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Gyalogoljon két órát óránként 5 kilométeres sebességgel.
Garnélarák
Kalória: 100 gramm adag 95 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Negyed órás biciklizés (16 km/h sebességgel).
Ibériai sonka
Kalória: 100 grammos adag 375 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Töltsön el 50 percet a lépcsőzésen.
malac
Kalória: A 250 grammos adag körülbelül 395 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Fél órás evezés.
Tőkehal karfiollal
Kalória: Egy 200 grammos adag 250 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Egy órás társastánc gyakorlása.
Töltött sült capon
Kalória: 250 grammos adag 485 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Egy teljes focimeccs, amelyben intenzíven játszik a 90 perc.
Marcipán
Kalória: Egy darab, körülbelül 30 gramm marcipán 147 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Fa aprítása fejszével 25 percig.
Polvoron
Kalória: Egy 35 grammos mandulapor 190 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Negyedórás úszás közepes tempóban.
Roscón de reyes
Kalória: 100 gramm roscón adagja körülbelül 378 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Töltsön negyven percet egy árok ásásával.
Jijona nugát
Kalória: 100 grammos adag 533 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Egy óra ugrókötél.
Cava brut
Kalória: Egy 150 ml-es üveg. cava brut tartalmaz 105 Kcal-t. (a száraz inkább kalóriatartalmú).
Gyakorlat: Fél óra biliárdozás.
vörösbor
Kalória: Egy pohár vörösbor 10º 150 ml-es. 82 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: 20 perces bowling játék.
fehérbor
Kalória: 150 ml-es pohár 11º fehérbor. 105 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: 25 perc golfozás.
Almabor
Kalória: Egy pohár almabor (150 ml) 50 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Negyedórás séta.
Sör
Kalória: Egyharmada kb. 200 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: 10 perces bokszmérkőzés.
Whisky
Kalória: Egy pohár whisky csak 40 ml. 100 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Fél óra séta.
Gin tonik
Kalória: 250 ml gin és tonik. 347 Kcal-t tartalmaz.
Gyakorlat: Negyven perc vadul táncol egy diszkóban.
- Egészség Ezt kell tennie a fürdőkádban, hogy több kalóriát égessen el, mint az edzőteremben
- Egészség A hasi gyakorlat, amelyet meg kell tennie a hasi zsír csökkentése és megnehezítése érdekében
- Sokat fog enni ezen a karácsonyi vacsorán. Mit kell tennie, hogy elégesse ezeket a kalóriákat?
- Karácsonyi italok Tudja meg, mennyi kalória van az alkoholtartalmú italokban Woman BioBioChile
- Három egészséges kanál étel a hideg és az extra kalória leküzdésére - Információ