SOK TULAJDONSÁGA VAN

Egészséges és egészséges ételek, amelyeket fogyaszthatunk anélkül, hogy félnénk a súlygyarapodástól, és olyan italok, amelyek segítenek abban, hogy ne terheljük meg magunkat kalóriákkal, és emellett telítettek maradjunk

A fogyás kapcsán a táplálkozási szakértők gyakran egyetértenek abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a sportolás elengedhetetlen a siker érdekében. Azonban egy olyan kérdés, amely gyakran kíséri a fogyni vágyókat, mi az, ami legjobb ételek és italok a fogyáshoz. Több mint érdekes listát készítettünk.

ideális

Menj előre nincsenek csodaszerek; vagyis egy bizonyos étel elfogyasztásával vagy szomjúságának csillapításával egy adott itallal nem fogunk közvetlenül fogyni. Szükséges továbbá, hogy a többi étel ne legyen túlságosan kalóriatartalmú, ne töltsön be egészséges étrendet, és ne gyakoroljon többé-kevésbé rendszeres testmozgást.

Fogyni akar? Ne vegye be ezeket az ételeket délután

Az egyik élelmiszercsoport, amely nem hiányozhat egyetlen étrendből sem, az cucurbits. Ez egy gyümölcs-, zöldség- és zöldségcsoport, amelyben olyan ételeket találunk, mint a sütőtök, az uborka, a cukkini, a dinnye ... Mindannyian egyetértenek abban, hogy alig járulnak hozzá a test kalóriáihoz, és emellett sok más tulajdonsággal rendelkeznek.

Étel fogyni

Sok a cucurbits gazdag A-vitaminban és rostokban, amely elősegíti a test hosszabb megemésztését és emiatt növeli a kalóriaégetést. Ennek elérése érdekében fel kell gyorsítani az anyagcserét, amely az utóbbi években elvégzett számos tanulmány szerint szorosan összefügg a fogyással.

A rostban gazdag ételek elősegítik az anyagcserét, elősegítik az emésztést, és több kalóriát égetnek el

A fogyás szempontjából jó ételcsoportok egyike a zöld leveles zöldségek. Nem szeretnek mindenkit, és színük miatt néhány embernél elutasítást okoznak. Ugyanakkor számos lehetőséget elismernek, és nélkülözhetetlenek minden fogyáshoz, mivel alacsony a kalóriatartalom, és emellett sok más tulajdonságuk is van.

A zöld leveles zöldségek nagyon gazdag rostokban, így, mint a cucurbits esetében, aktiválja az anyagcserét hogy több kalóriát égessen el. De kielégítőek is, ami miatt nem leszünk éhesek az étkezések között, és ezért kevesebb esélyünk van engedni a vágyakozásnak, ami miatt kevesebbet eszünk és kevesebb kalóriát fogyasztunk.

Végül az étrendünkből nem hiányozhat két nagyon egyszerű és egyben nagyon egészséges ételízesítő: gyömbér és fokhagyma. Mindkettő alacsony kalóriatartalmú étel, amely kulináris tulajdonságain és egyedi ízén túl segít csökkenteni a koleszterinszintet, gyulladáscsökkentő és leküzdi a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget.

Diétás italok

A fogyás egyik első trükkje, amelyet meg kell állapítani, amikor fogyni kell megszüntesse a cukros italokat. Az üdítőitalok hegyek cukrot tartalmaznak, ezért fontos, hogy mindennap eltávolítsuk őket, valamint a magas alkoholtartalmú italokat, mivel sok kalóriát tartalmaznak, amelyek azonban nagyon kevés tápanyagot szolgáltatnak.

A pisztácia előnyei az egészségre nézve

Emiatt az első ital, amelyet minden szakértő javasol egy fogyókúra során, az Víz. A hidratálás mellett a víz felelős a vágyak távol tartásáért, anélkül, hogy kalóriákat kellene bevenni. Ez a legegészségesebb ital, a legolcsóbb és olyan, amely lehetővé teszi testünk számára, hogy úgy működjön, mint egy svájci óra.

A Zöld tea egy másik azon italok közül, amelyeket a szakértők javasolnak naponta bevenni bármilyen étrendre. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek aktiválják az immunrendszert, de elősegítik az anyagcserét is, több zsírt égetnek el. Reggel vagy délután zöld tea fogyasztása lehetővé teszi számunkra, hogy éhezés nélkül és a legegészségesebb módon érjünk el a következő étkezéshez.

A cukros italok kiküszöbölése az első lépés, amelyet minden fogyás során meg kell tenni

Végül a Times of India táplálkozási szakértői rámutatnak a citrusfélék, gyümölcscsoport, amelyet gyümölcslének is lehet venni, de ajánlott az egész gyümölcsdarabbal csinálni, hogy minden tulajdonságát kihasználja. Rostokban és C-vitaminban gazdagok, emellett védik az emésztőrendszert és aktiválják az anyagcserét, segítve a kalóriák elégetését.