Karcsúsító fülbevalók

Ha gyors étrendet akarunk készíteni, elengedhetetlen, hogy sok tanácsot adjunk hajlamunkhoz, valamint hogy komolyan és szigorúan foglalkozzunk tevékenységeinkkel, nem érdemes egy napot kihagyni a diétát, hogy finomítsuk azt a gondolatot, hogy senki sem történik. Példaként szolgálhat az ananász étrendben: a kalóriák és fehérjék felelős vásárlása az alapja a fogyásnak.

karcsúsító

A táplálkozási szakemberek nem szűnnek meg ragaszkodni a nap első étkezésének büszkeségéhez, amely elindítja az anyagcserét, amely energiát ad, és amely segít szabályozni a vágyat, beleértve az ételt is. Mindenről. Az ebédnek tartalmaznia kell egészséges szénhidrátokat (cipó, teljes kiőrlésű keksz és jobb biológiai gabonafélék, cukor- vagy hozzáadott zsírhiány); természetes gyümölcslé friss gyümölcs (az elején jobb, ha jobb a nyelés); egy sovány tejsavas fa (ha van laktóz-hajlandósága, akkor még jobban szeretné csökkenteni a kalóriákat), zöld tea kávé (az első adag antioxidáns) egészséges fehérjék (ibériai láb, pulyka, tojás) az étvágy csökkentésére; néhány jótékony zsír (szűz olívazsír!) és édes csipet, ha nagy kedve van hozzá (ez a legjobb alkalom a bevételre, egész nap van ideje elégetni), például hamis glükózt nem tartalmazó lekvár.

A nyolc energia, beleértve a fent említett B5-vitamint, segíti a testet az étel (különösen a szénhidrátok) glükózzá történő átalakításában, amelyből a test energiaként profitálhat. A B1-vitamintól sincs másképp: a szervezet a zsír és a fehérje anyagcseréjében szövetkezik, biztosítva, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon az ételtől.

Van néhány figyelmeztetés. Kerülje a gyorsételek, édességek (csokoládé, cukorka, hasábburgonya, szóda stb.) És minden egyéb fehér étel fogyasztását (üdítők, hamburgerek, fagylalt stb.). Ne használja a "tiltott ételek" manővert "egy héten egy napon, mert ez egy napig tartó mértéktelen evéshez vezethet. Van egy kis zselés bab az uzsonna után az adott napon, minden héber nyelven. Ha ezt úgy gondolja, hogy túl nehéz, kezdje minden nap egy kis vacsorával vacsora után, majd fokozatosan váltson egyetlen napra. Fogyaszthatja a nap bármely szakában; azonban jobb, ha vacsora után fogyasztja, mivel egész nap mohón várja.

Végezzen két perces intenzív kardiót az erőgyakorlatok között, hogy gyorsan kalóriát égessen el. Próbáljon futni, szíjtárcsát, sétálni egy elliptikus gépen, biciklizni a blokk körül és ugrani a köpenybe.

Az ínyenc Teo Valdivia ezt elmagyarázza nekünk: "Ez egy jó gyakorlat, mert jól végzett, nem kényszerít vagy veszélyeztet semmilyen teret. Ez nem igényel semmiféle eszközt, szinte bárhol elvégezhető. Hazudni kell gyomrán helyezze a tenyerét a vállra, csak vállmagasságban. A testnek függőlegesnek kell lennie. Innen a karjainak egyenesítése közben felfelé emeli a tésztát, és mindig megpróbálja tartani a függőleges módot. Gyorsan el kell végezni. Kerülje a törzs hátradőlését. A tésztát úgy támasztja alá, hogy állandóan a kézre és a lábujjakra támaszkodik. Nem felejtettem el megnevezni egy másik weboldalt, ahol további információkat olvashatnék róla, talán azonnal megismerhetem. mindkét irányban kövesse a linket, rendkívül szeretem a témát, és minden köze van ahhoz, amit ebben a bejegyzésben írok, olvassa el többet az Olvasás weboldalról. Most karjaink hajlításával, beleértve a kialakuló helyzetet is, leeresztjük ".

Végezzen több kardiovaszkuláris gyakorlatot. 13 A szív- és érrendszeri edzés egy másik szó az állóképességi aerob tevékenységre. A szív- és érrendszeri testmozgás felgyorsítja a zsírégetést, de ennek ellenére más egészségügyi előnyei vannak, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését.

A Cambridge-i étrendet Dr. Alan Howard fejlesztette ki a Cambridge-i Főiskolán az 1970-es években, és áruként indították útjára az Egyesült Államokban 1980-ban, majd az Egyesült Királyság követte 1984-ben. Ez magában foglalja a követőket, akik az étkezés helyettesítő termékeinek egy sorozatát vásárolják meg. "A felhasználók hat rugalmas étrend-terven keresztül tudnak elfogadni, a fogyás céljától függően 415 kalóriától 1500-ig több kalóriát naponta.

Milyen nehéz elveszíteni a zsírt a karjaidból és a hasadból. Végezzen jó, jól felépített edzésprogramokat, amelyek minden izmot tartalmaznak. Szokja meg, hogy a 34. napon szétosztja őket, és megadja nekik a megérdemelt többit. Heti kétszer 35 hasi gyakorlatot tartalmazhat. Ne feledje, hogy nekik, csakúgy, mint a test többi izomának, pihenésre és helyreállításra van szükségük.

2010-ben belga tudósok egy egészséges fiatal férfiak csoportját hathetes étrendre vezették, amely 30% -kal több kalóriát és 50-öt több zsírt tartalmaz. Ezt a csoportot, amely ugyanazt ette, három részre osztották: egy csoport éhgyomorra tornázott, más volt reggelizés után, és más nem hiányzott.

Ahelyett, hogy azokról az ehetőségekről beszélne, amelyeket már nem ehet, beszéljen mindazokról, amelyeket ételeihez ad, például gyümölcsökről, zöldségekről, sovány fehérjékről stb. A gondolkodásmód megváltoztatása a hátrányról a kötődésre nagy változást hozhat.