példa a legyőzésre

Amikor rájött, hogy még a cipőjét sem tudja lekötni, úgy döntött, hogy örökre elbúcsúzik az édességektől, nagyon egyszerű szabályokkal

Ha minimálisan ismeri, mit és mit ne tegyen, amikor akar lefogy néhány kiló, Nagyon jól tudni fogja, hogy a cukor és a feldolgozott is az elsők között van, amelyet ki kell törölnie a bevásárlólistáról. Nehéz, megértjük, ha ezt vesszük minden édes bizonyos függőséget generál, különösen, ha a magas stresszszint amelyben az agy több glükózt költ.

fogyott

De a cukor elől való távozás jó ötlet, mert bármennyire is örömet okoz az a darab sütemény vagy bármilyen desszert csokoládéval, feleslegben mindenféle egészségügyi problémák, a 2-es típusú cukorbetegségtől a magas vérnyomásig, dyslipidaemiaig vagy érelmeszesedésig. Mindazt, amit tudtam Molly carmel, egy evészavaros terapeuta, aki néhány évvel ezelőtt nem tudta kontrollálni a saját súlyát.

Aki ma látta, lehet, hogy nem ismeri fel. Éveket töltött szinte minden diéta és testmozgás programjával, és műtéten esett át, de ezek a csodatervek egyike sem működött hosszú távon. 20 évesen összesen 147 kilót nyomott, de nem tudta abbahagyni az evést, főleg a cukrot. "Ez megnyugtatott, elálmosított és megvigasztalt" - magyarázza a könyv szerzője a "Ma" c.Bontás a cukorral', aki most 42 éves. "Ő volt a nagy szerelmem, és úgy gondoltam, hogy minden probléma megoldása, bár a valóságban ez a belső probléma" - mondja.

Gyerekkora óta ez volt a helyzet: alig várta, hogy a vidámparkba jusson vattacukrot enni, vagy hogy elmehessen egy barátja házába, hogy sütit fogyaszthasson. Hét évvel félelemből táplálkozási szakemberhez vitték Hogy „megvastagodhat”, de ebből semmi sem vált be: szörnyű körforgásba lépett, amelyben kipróbálta a diétákat és kudarcot vallott, így érezte az erkölcs hiányát és ismét édességekhez fordult. Amikor 23 éves lett, még a cipőfűzőjét sem tudta megkötni.

Ha egy napot szánsz magadnak cukor elfogyasztására, akkor újra rákapsz. Jobb elkötelezettség a szabályok betartása mellett

"Kétségbe voltam esve - mondja a nő -, nem láttam a barátaimat, és nem is utaztam, magányos lény lettem." Az 1990-es évek végén kezdte el kutatni a cukrot és úgy döntött, hogy hirtelen abbahagyja, A bátyja ihlette, aki szintén megtette. Úgy gondolta, hogy még egy diéta lesz, amelyet később feladna, de ez működni kezdett, és ekkor nem állt átmenetinek váljon életstílusává.

Most a könyv megírása után és a cukor felszámolása után akár 79 kilót is leadtak, teljes mértékben megérti a szervezet által okozott összes kárt, és biztosítja, hogy anélkül ne legyen olyan nehéz megtenni.

Milyen kapcsolatod van?

Édességgel. Első dolog reggel, amikor édes kávéra és fánkra van szükséged, esetleg süteményre késő este? Gondoljon arra, hogyan változtathatja meg az ételeket vagy kombinálhatja azokat szabaduljon meg attól a kevés szükséges cukortól.

Tíz egyszerű kulcs a fogyáshoz, amely jobban fogja érezni magát. (Corbis)

Jó lehetőség a gyümölcs (nem gyümölcslé), szeresse meg az elfogyasztott ételeket, és azt, hogy "a földről származnak".

Olvassa el a címkéket

A hozzáadott cukor mindenben megtalálható, nemcsak édes ételekben, így ellenőrizze az élelmiszer címkéjét mindig jó lehetőség. Carmelnek például van egy olyan szabálya, amelyet „ötödik összetevőnek” nevez: ha a cukor a listán az ötödik vagy még alacsonyabb helyet foglalja el, akkor jó, amit fogsz venni.

Ne szegje meg a szabályokat

Sok rend lehetővé teszi pihenőnap, ahol ehetsz bármit is akarsz, de Carmel figyelmeztet, hogy ez nem jó ötlet: "Újra beleakadsz a cukorba, nagyon ritkán láttam olyat, aki sikeres lenne vele. Jobb elkötelezettség a szabályok betartása mellett".

A testmozgás nem megoldás

Természetesen csodálatos az egészség szempontjából, de ha arra gondol, hogy teheti vigye el az összes édességet amit akarsz, majd egy kis gyakorlással kijavítod, nagyon tévedsz. Szereti úgy tornázni javítja a hangulatot és általános jólét, de nem tartja elengedhetetlennek a fogyás során.

Ne legyen otthon édesség

Sokkal könnyebb ragaszkodni az étrendhez, ha nincsenek tárolva édességek a kamrában. Kedvenc technikád A cukor utáni vágy elleni küzdelemhez jeget kell tenni a tarkóját. Esküszik, hogy működik.