tánc

A kardio tánc egy új alternatíva, amely divatossá válik azok körében, akik harmonizálni akarják a testi és érzelmi egészséget. Különösen esztétikai értelemben.

Ebben a cikkben megosztunk mindent, amit tudnod kell az ilyen típusú táncokról, amelyek minden szempontból jobban segítenek. Olvass tovább!

Kardió tánc

Kb gyakorlatsor, amely együttesen koreográfiát alkot. Más szavakkal, a kardio tánc egy olyan tánc rutin, amely különböző gyakorlatokat vált fel a test különböző területeinek megterhelésére, miközben elvonja a figyelmet, stresszt csökkent és megújítja az energiát.

Minden ember formában akar lenni, kisebb-nagyobb mértékben. Valójában, felismerik a testmozgás fontosságát a mindennapi életben túl az esztétikai részen.

A fizikai aktivitás előnyei különböző aspektusokban mutatkoznak meg, amelyek közül kiemelkednek a következők: fokozott energia és erő, valamint ellenállás kialakítása.

Élvezendő tevékenység

kezdeni, Miért olyan nehéz következetesnek lenni az edzés rutin fenntartása során? A válasz nagyon egyszerű: erőfeszítéssel jár, ami nem túl kényelmes.

Emiatt minden nap új alternatívák jelennek meg, és új kutatásokat végeznek annak biztosítására, hogy az emberek motiváltak legyenek a testmozgásra. Így próbálja ki a kardio táncot vagy más alternatívát.

E vizsgálatok célja kettős: egyrészt célja optimalizálja a végrehajtott rutinokat, másrészt szórakozásra törekszik. Amikor egy személy felfedez egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, a mentális erőfeszítés kevesebb, ezért több garanciája van a következetesség fenntartásában.

További boldogság és optimizmus

A kardio tánc napjainkban az egyik legnépszerűbb alternatíva a zumbával együtt. És mert? Mert tánc közben az ember szabadnak, nyugodtnak érzi magát, és megnő a szerotonin szint (ami jólét és optimizmus érzéséhez vezet).

Ugyanakkor a kortizolszint a minimumra csökken, a stressz enyhíti vagy akár teljesen eltűnik. A nagyszerű szórakozás révén az ember örömet és boldogságot talál.

Viszlát stressz!

Vicces, mi történik a stresszel, amikor az ember minden nap tornázik. A rutin teljesítményébe fektetett energia és a zene által kiváltott öröm segít megszabadulni a stressztől és az esetleges feszültségelzáródástól.

Emiatt a kardio tánc az kiváló alternatíva azok számára, akik küzdenek a stressz ellen, a szorongás és kapcsolódó. A tánc és a sport együttesének köszönhetően ez az alternatíva ideális egy gyakorlási rutin megkezdése és idővel történő fenntartása a megfelelő juttatások megszerzéséhez.

Emlékeztetni kell arra, hogy más intézkedésekhez is szükség van. Például egy jó étrend, megtanulni jól hidratált állapotban lenni, gondoskodni a rutinról és az alvás minőségéről stb.

Több önbizalom és érzékiség

A táncmozdulatok szinuszossága hozzájárul az önbizalom és ezért az önbecsülés erősítéséhez. A tánc gyakran segít abban, hogy az emberek jól érezzék magukat, vonzóak legyenek.

A test mozgatása, akár a zene ütemére, akár nem, az élmény ösztönző és élvezetes. Másrészről, A tánc lehetővé teszi az ember számára, hogy elveszítse a szívét, vonzónak érezze magát és többet társasodjon.

Aktiválja a keringést

Először is, a keringési rendszer nagy hasznot fog hozni a kardio táncból. Amikor az izmok aktiválódnak, a vér úgy oszlik el a testben, hogy jó öntözéssel teljesen elérje. Ezért a szív jobban fog működni, és jobb és nagyobb oxigénellátás lesz.

Ami az esztétikai részt illeti, a jó keringés jó megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Következésképpen a javulni fog az általános egészségi állapot. Minden szövet, izom, szerv tónusosabb lesz, és képes lesz lendületesen működni.

Milyen a munkamenet?

A kardio tánc olyan rutin, amely lehetővé teszi az izomtömeg növelését és a zsírvesztést. A kardiovaszkuláris edzés más típusaihoz hasonlóan ez is egy (közepes intenzitású) tevékenység folytatásából áll, több mint fél órán keresztül, legalább.

A kardio tánc által javasolt rutin kb. 45 perc (napi). Ez idő alatt különböző mozgásokat vezetnek be az adott izomcsoportok munkájához. Ily módon az illető nem unatkozik, és aktív marad a munkamenet során.