Kari Amado táplálkozási szakember (@ kari.nutricionactiva), a Rincón Runner oszlopos tagja és amatőr futó, aki ötvözi az utcát és a dombot. Itt mesél az edzéséről és a helyes étrend fontosságáról a futó teljesítményében.

Hogyan írnád le a futás érzését? Számomra ez a teljes szabadság érzése, pontosan akkor, amikor futok, azt érzem, hogy csak én vagyok velem és nem függök semmitől. Szabad vagyok, szabad vagyok ...!

Miből áll az edzésed. Egyelőre nagyon változatos, mert nem készítek konkrét célkitűzést. Heti 2-3 alkalommal erősítő rutint, heti 1 nap dombsorozatot, heti 1 nap aerobik kocogást az utcán és lezárom a hétvégét.

Kedvenc távolság? A 10k utcában szeretem a távolság intenzitását ... Jól érzem magam, az elejétől a végéig kitolom magam és nem tudok unatkozni. A dombon az ellenkezője történik velem, eddig nagyon szerettem hosszabb távokat futni, és a kedvencem 35 ezer, a természet miatt soha nem unatkozom! És ez a távolság lehetővé teszi, hogy ne teljesítsem, hanem élvezzem, amíg futok, élvezem a különböző terepeket stb.

étel

Leggings, rövid lábak vagy rövidnadrág? Rövid lábak télen és nyáron! Mindig a lehető legfrissebb ruhákat és rövid nadrágot keresem, mint a comb közepe, széles derékpánttal.

Futsz a zenére? Nem, már felhagytam ezzel a szokással.

Am vagy délután fut? Inkább vagyok, de tévedésből 12: 00-17: 00 óra között futok be egy ablakba. Igen, nagyon forrón futok.

Beszélgetés vagy személyes kocogás ötletek gyűjtésére? mbos! Amikor nagyon edzeni akarok, akkor inkább egyedül csinálom, de sokkal jobban élvezem a beszélgetést.

Táplálkozási szakemberként milyen értéket tulajdonít az ételeknek? Számomra az étel elengedhetetlen, mert önszeretetről van szó, időt tölthet és gondozhatja önmagát, vagy lebecsülheti azt, és hagyhatja, hogy a számla megtörténjen veled. Nagyon matt vagyok a versenyeken, a lábamon követem a terveimet, és ez nekem nagyon beválik. A mindennapokban ez egy kicsit többe kerül nekem, de nagyon igyekszem, és így szeretem, mert meg tudom érteni, mit élnek át a pácienseim.

Mit gondolsz, melyek a futók által elkövetett leggyakoribb hibák a sporttáplálkozással kapcsolatban? A leggyakoribb hiba azt hinni, hogy mivel sportol, nem kell annyira gondoskodnia étrendjéről. Ez a szlogen pedig független a célkitűzéstől, legyen az esztétikus, teljesítmény vagy karbantartás, megfelelő táplálkozás nélkül nem lehet. Nagyon sokszor előfordul velem, hogy a futók úgy gondolják, hogy a legjobb tempójuk vagy a legjobb idejük a legjobb, amit tehetek, és azt mondom nekik, hogy mindig tudsz fejlődni, mert soha nem tudhatod, milyen jó tudsz lenni. Ehhez azonban az edzésen kívül szükséges, hogy az étrend megfelelő legyen az edzés minden szakaszában.

A legjobb tanács annak, aki futni kezd. Mindig élvezd. Ha nem ez a ritmusod, akkor keresd azt, amelyik lehetővé teszi az élvezetet, a távolságot, amely lehetővé teszi az élvezetet.

Mik a következő sportcéljaid? A 21 ezer Pucón Trail 2020 januárjában és a Santiago Maraton, azt hiszem, 21 K, mert sok éve nem csináltam ezt a kört. Olyan versenyt keresek, amelyen 50K-n debütálhatok a nyomvonalon. De még mindig nem tudom elhatározni magam.