archívumok

Ez a hús-, cukkini- és padlizsán-recept receptje ideális lehetőség a zöldségek gazdag és egészséges módon történő bevitelére az étrendbe. Főételként szolgálhat ebédre és vacsorára is.

Idő:

  • Elkészítés: 15-20 perc
  • Főtt (sült): 30 perc
  • Összesen: 50 perc

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 500 g darált hús
  • 3 tojás
  • 1 padlizsán
  • 1 cukkini
  • 1 hagyma
  • 3 sárgarépa
  • 280 ml bepárolt tej
  • 1 rövid kéreg vagy leveles tészta
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Extra szűz olívaolaj
  • Reszelt sajt ízlés szerint megszórva
  • Só és bors ízlés szerint

Szükséges edények:

  • 1 sütőforma empanádákhoz, quichekhez ...
  • Egy kanál
  • Kés zöldségek és hús aprítására
  • Egy lábas
  • Tál a tojások felveréséhez

Elkészítési módszer:

Táplálkozási hozzájárulás adagonként:

Energia: 260 kcal

Fehérjék: 26,8 g

Szénhidrátok: 13 g

Táplálkozási ikonok:

  • Magas B12-vitamin-tartalom
  • Magas magnéziumtartalom
  • Magas cinktartalom

HOGYAN KÉSZÜLJÜK A GYERMEKEK AZ ÚJ ISKOLAI TANFOLYAMRA A NYÁRI ÜNNEPEK UTÁN

Visszatérni az iskolába nem könnyű, és nem is egyszerű. Visszatér a rutinhoz, korán kel, házi feladatot, vizsgát kell tennie, esetleg osztálytársat kell cserélnie, más tanára van és új tantárgyakat kell tanulnia. Az iskolai rutinhoz való visszatérés azt jelenti, hogy sokkal kevesebb hely és idő marad mindenre, ami tetszik. Ahogy az idősek is nehezen tudják folytatni a munkarendet az ünnepek után, úgy a mi kicsinyeink is.

A szünetek után visszatérünk az iskolába, ezért meg kell tennünk, minél jobban honosítjuk ezt a körülményt, annál jobb. Nagyon nagy az alkalmazkodóképesség, amely gyermekeinkkel rendelkezik. Néhány nappal az iskolakezdés után az iskolára és a házi feladataikra összpontosítanak, valamint élvezik a barátaikat.

A hosszú nyári vakáció alatt a kiskorúak általában elveszítik fegyelmezettségüket az alvás és az étkezés ütemtervében. Nyaraláskor a ház kicsik hosszú órákat töltenek szórakozással, játékkal és szórakozással.

Amikor egy szokás újraindul, az elme és a test visszatér a tanult szokásokhoz, és nem nehéz újra csatlakozni a rutinhoz. Másrészt, ha a szokás még nem alakult ki, a képzés valami új és tanulási folyamatot igényel. A legalább egyéves iskolai tanulással rendelkező, a szokásos órarendet folyamatosan betartó gyermekek már rendelkeznek a tanult rutinnal, csupán a kicsik mentális felkészítése az iskolai tevékenység folytatására.

Egyébként itt van néhány irányelv, amelyek hasznosak lehetnek mind Ön, mind a kicsik számára:

  • Tervezés: Célszerű egy naptárt készíteni az ünnepek végének és az órák kezdetének dátumával, és egy héttel az iskolába való visszatérés előtt, hogy elkezdje csökkenteni a szerencsejátékkal kapcsolatos tevékenységeket, szabályozza az alvási ütemtervet és normalizálja az étkezési időket.

Amikor nehézségekbe ütközik a szokások visszaállítása, vagy ha jelentős ellenállás tapasztalható az akadémiai tevékenységek kezdetével szemben, szükségessé válna egyéb, esetleg zavaró okok feltárása. Ebben az esetben azt javaslom, hogy az alkalmazkodási folyamatot két héttel az órák kezdete előtt kezdjék meg.

  • Készítmény: Kényelmes, hogy a vakáció utolsó hetében a pihenési és szabadidős órákat fokozatosan szabályozzák, így az iskolai rutin hirtelen változtatások nélkül beilleszthető.

A játékórákkal azt is javasoljuk, hogy ugyanazt a csökkenő időmintát hajtsuk végre, amelyet használunk, amíg el nem éri azt az időt, amelyet a gyermek az iskolai tevékenységeivel megtarthat. Fontos figyelembe venni, hogy a szabadidős tevékenységeket nem szabad kiküszöbölni az iskolai szezonban, mivel ezek a természetes tanulás részei és a gyermekek számára szükséges szünetek. Egyszerűen arról van szó, hogy át kell irányítani az egyes feladatokra fordított idő mennyiségét a pillanat célkitűzéseitől és igényeitől függően, amelyeket ciklusként ismételnek meg a gyermek tanulmányi képzése során.

Ezután, amikor visszatérnek az órákra, a százalékok megfordulnak, így az otthoni feladatok mellett 70/80% között marad az iskolai munka, az olvasás, az akadémiai tanulás és az összes oktatási tevékenység, az 20% és 30% között marad a szabadidőprogramok. Így a gyermek könnyebben azonosíthatja, hogy az iskolai szezonban a kedvenc tevékenységei nem szűnnek meg, de az összeg csökken. Így motivációt jelent a napi feladatok időben történő elvégzése, a felelősséggel való befejezés és a szabadidő élvezése.

Miguel Angel Rizaldos Lamoca

Klinikai pszichológus

Az "Útmutató a bajba jutott apáknak és anyáknak" Vital Editores szerzője