Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2020.05.09

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
  • A fene a kövérség - 21.01.13
  • Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01

amelyek
Néhány gyümölcs tulajdonságainak köszönhetően egészséges módon fogyhat.

Nyáron friss és lédús dolgokat szeretnél kapni, szóval a gyümölcsök nagyszerű lehetőségek hidratálni magunkat és miért ne, kihasználva tulajdonságait, hogy segítsen nekünk a fogyásban.

Meglátjuk ezeket a gyümölcsöket, amelyeket beépíthetünk étkezési tervünkbe, és kihasználhatjuk azok táplálkozási jellemzőit, amelyek segíthetnek nekünk csökkentse a folyadékretenciót, kielégítse étvágyunkat vagy akár méregtelenítse testünket.

Az általuk biztosított magas víztartalomnak és a bennük lévő kevés kalóriának köszönhetően remek lehetőség arra, hogy táplálkozzuk magunkat a kalóriabevitel csökkentésével.

Citrom: A citromlé ideális a nyáron történő lehűléshez, mindaddig, amíg szacharint adunk édesítéséhez, és nem cukrot, amely sok kalóriát adna hozzá. Van egy nagy szökőkút C-vitamin, amely aktiválja a májat a toxinok kiszűrésére hatékonyabban. Ezenkívül az Arizonai Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik C-vitaminban gazdag gyümölcsöket fogyasztanak, jobban megemésztik az ételeket és könnyebben fogynak.

Alma: nagyon gazdag vízben és pektin, amely ideális komponens a rossz koleszterinszint csökkentésére és segíti a szervezet méregtelenítését. A víz hozzájárulásának köszönhetően nagyon vízhajtó, és kielégítő rostokat és aminosavakat biztosít. Célszerű a bőrrel együtt fogyasztani, mivel az ott található ursolsav segít megelőzni a súlygyarapodást amint azt az amerikai Iowai Egyetem tanulmánya bizonyítja. További információt cikkünkben találhat: "Az almabőrből származó urolsav segít kalóriát égetni"

Áfonya: Ez az egyik legtöbb antioxidáns tartalmú gyümölcs, amelynek vannak olyan fitokémiai anyagai, amelyek segítenek bennünket távolítsa el a méreganyagokat. Ezenkívül a kanadai Cardiovascuolar Congres által végzett tanulmány kimutatta, hogy a a testtömeg jelentős csökkenése azok között, akik étrendjükben napi áfonyalevet fogyasztottak az antiocianinoknak nevezett anyagok miatt, amelyek segítenek zsírégetést természetes módon.

Eper: van egy nagy mennyiségű antioxidáns C-vitamin, amely szintén segít tisztítsa meg a vért a méreganyagoktól, mert ezek aktiválják a májat. Ebben is nagyon gazdagok rost ami nagyon hasznos az emésztőrendszer tisztításához és segít abban, hogy ne legyen annyira éhes. Ha ehhez hozzátesszük az övét magas vizelethajtó erő A bennük lévő nagy mennyiségű víz miatt az egyik legvonzóbb gyümölcs, amellyel finom turmixokat készíthetünk, amelyekkel nyáron felfrissülhetünk.

Grapefruit: 90% vízből áll, és kiváló A-, B1-, B3-, B6-vitamin- és minden citrusféléhez hasonlóan, a C-vitamin forrás. A kanadai Ontario Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy egy flavonoidnak köszönhetően, amely tartalmaz, az emberek, akik szedik, hatékonyabban égetik el a zsírt. Egy csésze gyümölcslé csak 96 kalóriát tartalmaz.

Kiwi: A Journal of the American College of Nutrition által közzétett tanulmány szerint a kivi az egyik legteljesebb gyümölcs, mivel szinte az összes gyümölcsben található A-, C- és E-vitaminhoz, a kálium-, kalcium-, réz-, magnézium- és rost. Tulajdonosa a a szénhidrát-anyagcsere szabályozó hatása valamint a bennük lévő nagy mennyiségű oldhatatlan rostnak köszönhetően segítenek csökkenteni az étvágyat és megtisztítani az emésztőrendszert.

Papaya: Ideális gyümölcs a toxinok testének megtisztítására, köszönhetően annak, hogy 90% -ban vízből áll. Az European Healt Journal által közzétett tanulmány szerint nagy erények, amikor a fogyásban segítenek, a papainnak köszönhetők tartalmaz olyan enzimet, amely segíti és javítja a fehérjék emésztését és aktiválja az anyagcserét, felgyorsítva a zsírok elégetését.

Gránát: a gyümölcslé és magjai kiválóak, ha fogyni kell. Az edinburgh-i Queen Margaret Egyetemen végzett tanulmány szerint, ha 30 napig fogyasztják, segít csökkenteni a gyomor zsírsejtjeinek mennyiségét. Másrészről, magas polifenolszintje elősegíti az anyagcserét így segít a zsírtartalékok elégetésében.

Görögdinnye: nemcsak finom íze van, de nagyon is gazdag likopinban, amely erős antioxidáns és olyan tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megtisztítani testét a méreganyagoktól. Nagyon alacsony az energiafogyasztása, így nagy mennyiségeket is bevehet belőle, anélkül, hogy félne a napi bevitt kalóriák növekedésétől. Sokat segít kielégíti az étvágyat anélkül, hogy túl sokat ett volna. További cikkünkben olvashat: "A görögdinnye segít a fogyásban"