Serendi

Serendi

A Karma

A banán egy szupergyümölcs. Jó tudni, hogy minél érettebb a banán, annál előnyösebb az egészségére. Valójában a banán számos betegséget megakadályoz és erősíti az immunrendszert.

egészségügy

Napi 2 banán elfogyasztása megadja a szervezetnek az összes alapvető vitamint és ásványi anyagot a jó egészség érdekében. Nagyon tápláló, a banán többféle haszonnal járó gyümölcs.

Az almához képest a banán:
- Négyszer több fehérje,
- 2-szer több szénhidrát,
- Háromszor több foszfor,
- Ötször több A-vitamin és vas.

1. Napi 2 banán fogyasztása segít a depresszió leküzdésében
Egy nagyon friss, depressziós betegek tanulmánya kimutatta, hogy a banánnak ugyanazok az előnyei vannak, mint bizonyos gyógyszereknek. Valójában gazdag triptofánban, egy esszenciális aminosavban (fehérjeforrásban), amely aztán a testben átalakul a kiválóság révén a boldogság és elégedettség hormonjaként ismert szerotoninná! Ha a banán kék, akkor tudják, mit kell tenni!

2. Napi 2 banán fogyasztása a vérszegénység ellen küzd
A vasban nagyon gazdag banán leküzdheti a vérszegénységet azáltal, hogy stimulálja a vér hemoglobintermelését.

3. Napi 2 banán fogyasztása csökkenti a vérnyomást
A banán káliumsóval rendelkezik és elegendő mennyiségben a vérnyomás szabályozására. A rendszeres banánfogyasztás csökkenti a stroke kockázatát.
4. A banán fogyasztása stimulálja az agyat
Magnézium bevitelével a banán pozitív hatással van az agyra, és javítja a szellemi teljesítményt. A hallgatók mintáján végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik reggel banánt fogyasztanak, jobban koncentrálnak napközben.

6. A banán fogyasztása gyógyítja a másnaposságot
2 banán elfogyasztása kiváló másnaposság lehet. Ez segít a test rehidratálásában és a vércukorszint helyreállításában. Keverhet például egy banánt egy teáskanál akácmézzel, hogy megnyugtassa a gyomrot és a fejfájást.
7. A banán fogyasztása megnyugtatja a reggeli rosszullétet
A rendszeres banánfogyasztás gyorsan legyőzi a reggeli betegségeket, amelyek elronthatják a napot.

8. A banán a szúnyogcsípéseket kezeli
A szúnyogterület harapásának megnyugtatása és elkerülése érdekében megdörzsölheti a bőrt egy banánhéj belsejével.

9. A banán fogyasztása szabályozza az idegrendszert
A mentális egyensúlyhoz nélkülözhetetlen C-vitaminnal, B6-vitaminnal és magnéziummal a banán szabályozza a hangulatot és az idegrendszert. Valójában a B6-vitamin serkenti bizonyos neurotranszmitterek, például a dopamin és a szerotonin termelését. A banánt erősen ajánlják a stresszes emberek számára.

10. A banán fogyasztása serkenti a béltranzitust
Kiváló rostforrás, a banán serkenti a béltranzitot és csökkenti a bél rendellenességeit.

A banánfogyasztás is szabályozza a terhes nők hőmérsékletét. Thaiföldön a terhes nők rendszeresen fogyasztanak banánt, hogy figyelemmel kísérjék csecsemőjük hőmérsékletét, amikor az megszületik.

http://informao.com/si-comes-2-bananas-al-dia-durante-30-dias-esto-ocurrira-en-tu-cuerpo

Serendi

A Karma

A folsav agyi egészségünk szempontjából rendkívüli előnyökkel jár. Ez a folát, más néven B9-vitamin, hatásuk fokozásával javítja például az antidepresszánsok kezelését. Hasonlóképpen ismert, hogy elengedhetetlen a sejtes méregtelenítéshez, a neurotranszmitterek „gyártásához” és a kognitív hanyatlás lassításához.

Szereted a lencsét, vagy te vagy az, aki úgy dönt, hogy otthagyja őket? Bárhogy is legyen, egy olyan típusú élelmiszer képviselőjéről beszélünk, amely bizonyos alapvető tápanyagokkal rendelkezik a hangulat, a kognitív erőforrások és az agy egészségének javítása érdekében. A) Igen, Amikor folsavról beszélünk, gyakori, hogy szinte azonnal terhes nőre vagy arra akarunk gondolni.


Az agynak megfelelő folsavszintet kell fenntartania. Ennek a folátnak az alacsony szintje a homocisztein magasabb jelenlétéhez kapcsolódik: növeli az agy gyulladását és a stroke kockázatát.

Tudjuk ez a folát kulcsfontosságú a magzat megfelelő fejlődéséhez, és annak hiánya súlyos veleszületett problémákat okozhat, mint például a spina bifida vagy más hibákat a csecsemő idegcsövében.

azonban, A B9-vitamin kivételes erőforrás számos kognitív folyamatunk optimalizálására. Sőt, amint azt különféle tanulmányok feltárják, például a hollandiai különféle egyetemeken végzett tanulmány, a folsav lehetővé teszi számunkra, hogy fejlettebb korokat érjünk el jobb agyi egészséggel.

Továbbá jelentősen csökkenthetjük a demenciák vagy a stroke előfordulását is. Mint láthatjuk, semmi sem lehet olyan egyszerű, mint az étrend javítása annak érdekében agilisabb mentális képességekkel és erős kognitív tartalékkal érje el az öregséget.

A folsav előnyei agyunk egészségére nézve
A pszichiátriai folyóiratok több mint három éve publikálnak tanulmányokat a témáról. A) Igen, Az olyan művek, mint amelyeket a Journal of Clinical Psychiatry című folyóiratban olvashatunk, már elárulják, mire képes ez a kis molekula. Kezdetnek ismert, hogy a kész pszichiátriai gyógyszerek, például a bipoláris rendellenesség kezelésére szolgáló gyógyszerek, csökkentik a folsav jelenlétét az agyban.


Olyannyira, hogy megelőző intézkedésként általában vitamin-kiegészítőket írnak fel, hogy megakadályozzák csökkenésüket. Hasonlóképpen, A folsavról ismert, hogy fokozza az antidepresszánsokra adott választ. Ilyen módon, ha a gyógyszeres kezelés mellett gondoskodunk étrendünkről és arról, hogy ez a fajta folát nem hiányzik, a javulás gyorsabb és stabilabb lehet.

Ha minden kémia az agyban, a folsav az a közvetítő, amely folyamatok, reakciók és kötések egész sorozatát teszi lehetővé. Ennek figyelembevétele nagy segítség lehet számunkra. Most azonban nézzük meg, milyen előnyökkel jár a folsav agyunk egészsége szempontjából.

Folsav a kedvünk javításához
Különböző tanulmányok mutatják be, hogyan a megfelelő folsavkészlet javíthatja a hangulatunkat és növelheti a szerotonin termelését. Továbbá a szakemberek azt jelzik, hogy a legjobb folsav, amelyet el tudunk venni l-metilfolát, mivel felezési ideje a testünkben magasabb.


Másrészt ismert, hogy vannak olyan emberek, akiknek van genetikai képtelenség a folsav megfelelő metabolizálására. Ezért mindig bizonyos hiányt, kapcsolódó betegségeket és nagyobb kockázatot jelentenek bizonyos hangulati rendellenességek kialakulásakor.

Akárhogy is, most sok pszichiáter van, aki javasolja e vitamin alapján történő kiegészítők szedését a helyreállítási folyamatok optimalizálása és a mentális jólét javítása érdekében.

A folsavhiány növeli az agy gyulladását
A metilfolát elengedhetetlen az agy számára a neurotranszmitterek és a DNS előállításához. Ha ez a folsav nincs optimális szinten, akár a nem megfelelő étrend, akár a fent említett genetikai probléma miatt, több dolog is megtörténhet. A legszembetűnőbb a homocisztein magas koncentrációjának megjelenése.

Ne feledje, hogy a homocisztein kémiai vegyület, amely közvetíti a gyulladást és a magas vérnyomást. Mindez nagyobb kockázatot jelent agyvérzés, agyvérzés stb. Továbbá a depresszió gyulladásos hipotézise egyre nagyobb konszenzust kap. Az, amelyben az ötlet, hogy az átlagos homocisztein szintjének emelkedése a depressziós rendellenességek kialakulásában.


Több memória a folsavval és a B12-vitaminnal
Janine Walker, az Ausztrál Nemzeti Egyetem kutatójának tanulmánya szerint, azok az emberek, akik három vagy több évig elegendő mennyiségű folsavat és B12-vitamint fogyasztottak, jobb állapotban érik el az időskort. Az Alzheimer-kór csökkenti annak előfordulását, memóriájuk mozgékony, megőrzik kognitív tartalékukat, aktívabb és szellemileg mozgékonyabb öregségnek örvendenek.

Mindez arra ösztönöz bennünket, hogy vegyük figyelembe a szakemberek tanácsait. 60 éves kortól növelnünk kell az ilyen típusú tápanyagok hozzájárulását. Ez nem kerül semmibe, és az eredmények észrevehetőek.

Milyen ételek gazdag folsavban?
Gondolhat arra, hogy elmegy a gyógyszertárba egy folsav alapú vitamin-kiegészítő után. Nem a legjobb. Nem, ha ezt nem orvosunk, pszichiáterünk vagy speciális táplálkozási szakember írta fel.

Ezért jó lenne az igényeink alapján cselekedni, és ha jelenleg nem mutatunk ehhez kapcsolódó hiányt, Az ideális az, ha korlátozódunk arra, hogy felvegyük vagy megtartsuk étrendünkben olyan ételeket, amelyeket bármelyik szupermarketben megtalálhatunk, például:

  • Lencse.
  • Csicseriborsó.
  • Spárga.
  • Spenót.
  • Brokkoli.
  • Avokádó.
  • Eper.
  • Narancs.
  • Papayas.
  • Málna.
  • kelbimbó.
  • Zeller.
Összefoglalva, amint látjuk, a folsav nem csak az az összetevő, amely nem hiányozhat a terhes nő étrendjéből. Mindannyian, különösen, ha elérjük az időskort, gondoskodnunk kell az agyunkban oly nélkülözhetetlen ilyen típusú folát hozzájárulásáról.

Írta: Valeria Sabater

Serendi

A Karma

Kétségtelen, hogy a zöld a zöldségek alapvető színe. De tudod, milyen előnyei vannak a zöld zöldségeknek az egészségedre nézve? Ebben a cikkben egy kicsit többet megtudhat róluk. Kezdje el innentől kezdve fogyasztani őket (ha még nem tette meg), adjon hozzá minden ételéhez, hogy élvezhesse tulajdonságait.


A zöldségfélék első intézkedésként fontos tápanyagok az egészségünk számára, mivel ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal látják el őket. Megkülönböztető színét egy lényeges összetevőnek, a klorofillnak köszönheti. Tanulmányok megerősítik, hogy ez a vegyület a rák megelőzésére, a szívműködés javítására és a vérszegénység megelőzésére szolgál, többek között.
A táplálkozási szakemberek szerint a zöldségfélék fogyasztásának legalább heti három csészének kell lennie, vagyis napi fél csésze. A szükséges mennyiség nem annyira, és az igazság az, hogy nagyon ajánlott az egészségünk érdekében.

Néhány zöld zöldség, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez: rukkola, mángold, spenót, brokkoli, kelkáposzta és saláta. Mindegyikükben vannak vitaminok, kalcium, folsav, vas és fehérje. Sokkal erősebb leszel, mint Popeye, és elkerülöd a mindenféle betegséget.


Ezen tulajdonságok egy része megegyezik a C-vitaminnal, amely nagy mennyiségben található meg a sötétzöld zöldségfélékben (és nagyobb arányban, mint a citrusfélékben, ellentétben a vélekedéssel). Ezt a tápanyagot kollagén képződésére használják, vagyis lehetővé teszi a bőr számára a sebek kialakulását és gyógyulását, hanem inak, szalagok és erek is. Viszont erősíti az immunrendszert, a fogakat és a csontokat általában tökéletes állapotban tartja.
Az egyes zöldségfélék sajátos tulajdonságai

  • kelbimbó: antioxidánsok, gyulladáscsökkentők és méregtelenítők, csökkentik a rák kockázatát és védik a szervezet DNS-ét.
  • Spenót: A szembetegségek megelőzése mellett a testének szükséges élelmi rostok 20% -át kínálja és fenntartja a vércukorszintet.

  • Mangold: Lehetővé teszi a fogyást, jó mennyiségű vas van benne, ezért vérszegénységben szenvedőknek ajánlott.
  • Brokkoli: Antioxidáns, csökkenti a légúti és gyomorfertőzések kockázatát, tökéletes azok számára, akik fekélyben szenvednek.
  • Rukkola: Jó mennyiségű A- és C-vitamint és kalciumot kínál.
  • Kelkáposzta: Gazdag folsavban, kalciumban, rostokban és A-, C- és K-vitaminokban.
  • Göndör saláta: Sok folsav és ugyanazok a vitaminok, mint a káposzta. Ideális terhes nők számára.

https://mejorconsalud.com/beneficios-de-los-vegetales-verdes-que-conocias/