A CVK HIVATALOS VIZSGÁLATA Veto vizuális számítás Keto ketogén kezelési rend fogyáshoz. Lic. Myriam Magda, a Keto Club Latino táplálkozási szakembere. Minden jog fenntartva Coach Magda, LLC

felső

  • Keto Cafe feltöltve
  • CVK - Visual Keto Calculation
  • PAF - Rugalmas etetés
  • Online coaching
  • PAF Coaching
  • Keto receptek
  • Ingyenes Ketogén menü
  • Edző Magda
  • KETO-kiegészítők
  • Kedvezmények
  • könyvtár
  • Instagram

Online szolgáltatások

Aug. 9 2019

(PAF) rugalmas étkezési protokoll a fogyáshoz.

Az ilyen típusú étrendben nincsenek tiltott ételek, mindaddig, amíg a nap végén nem haladja meg a makrókat.

A MAKROZOK rövidítése a MAKROTÁPANYAGOK szóból: a makrotápanyagok azok a tápanyagok, amelyek nagyobb mennyiségben találhatók meg az ételben, és három kategóriába sorolhatók:.

keto

Hogyan lehet tudni, hogy naponta hány kalóriát és mely makrotápanyagokat kell fogyasztani a fogyáshoz:

Először keresse meg a bazális anyagcserét (BMR), amely a napi funkciók fenntartásához szükséges napi kalóriamennyiség, például az életben maradás, de van még a teljes napi energiaköltség (TDEE) is, amely spanyolul a teljes napi energiafelhasználás., először a Mifflin-képletet teszem fel (az American Nutrition Society szerint a BMR kiszámítása a legpontosabb):

TMB (férfiak) = 9,99 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (év) + 5 = ____

TMB (nők) = 10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (év) - 161 = ____

SZEM Eredménye az a kalória, amelyre szükség van a szervezet megfelelő működéséhez (a fizikai aktivitást nem számítva) most, a TDEE kiszámításához a BMR eredményét meg kell szoroznia a fizikai aktivitás szintje szerint:

1.2 = Pihenés (ülő vagy nagyon keveset mozgók) példa: irodai munka.
1.3-1.4 = Könnyű tevékenység (napi tevékenység és könnyű testmozgás 2-4 napos hétköznap).
1,5-1,6 = Mérsékelt aktivitás (napi aktivitás és mérsékelt testmozgás 4-6 nap a héten).
1,7-1,8 = Intenzív tevékenység (sok tevékenységet és intenzív testmozgást igénylő munka a hét 6-7 napján).
1,9-2,2 = Rendkívül intenzív tevékenység (nagy teljesítményű sportolók, akik naponta többször edzenek).

Összefoglalva: a TDEE = BMR x napi fizikai aktivitás. Ne feledje, hogy a végeredmény az a kalória lesz, amelyre a testének szüksége van, hogy fenntartsa önmagát. Ha növelni akarja az izomtömeget, akkor több kalóriát (100-500 kalóriát) kell hozzáadnia, és ha meg akarja határozni önmagát, akkor a TDEE-ből kb. 500 kalóriát kell levonnia kalória, ennek kulcsa a türelem, az eredmények egyik napról a másikra nem láthatók.

Ezen adatok alapján az alapanyagcsere sebessége (T.M.B) a következő módon határozza meg a makrókat:

Fehérje: fogyasszon 0,7–1,2 gramm fehérjét minden egyes fontjára
az eredményt szorozd meg 4-gyel, és ez az összes kalória a fehérjéből.
Zsír: fogyasszon 0,3–0,45 gramm zsírt minden egyes kilónként, az eredmény megszorozódik 9-tel, vagyis a teljes zsírtartalmú kalóriával.
Szénhidrát: egyszerűen fogyassza el a fennmaradó kalóriákat, hogy elérje a napi kalória kvótát, amely megfelel a fogyásnak.

Példa: A T.M.B. 1600 kalória
A súlya 160 font
Tevékenysége: mozgásszegény (1,2-szeres többszöröse)

Számolja ki, mennyi kalóriára van szüksége naponta fizikai aktivitása szerint:
T.M.B 1660 x fizikai aktivitás 1,2 = 1920 kalória, vonjon le 500 kalóriát a fogyáshoz = 1420
Számítsa ki a makrókat:
Szorozzuk meg a testsúlyt 160 x, 7 = 91, 91 gramm fehérjére van szükség
Szorozzuk meg a testsúlyt 160 x 0,40 = 64 gramm zsírra van szükség

91 gramm fehérje 364 kalória
64 gramm zsír 576 kalória
364 + 576 (fehérje + zsír) = 940
940 - 1420 (T.M.B - kalória fehérjéből és zsírból) = 480 kalória szénhidrátból
Annak megállapításához, hogy hány gramm szénhidrát van, csak ossza el a 480-at 4-gyel, ez = 120 gramm szénhidrátot eredményez.

Tehát a makrók 91 g fehérje, 64 g zsír és 120 g szénhidrátok lennének, összesen napi 1420 kalória. Annak érdekében, hogy elérje ezeket a grammokat, használja a MY FITNESS PAL alkalmazást az étkezési napló vezetéséhez. Az alkalmazás ingyenes a Google Playen és az App Store-ban

Bonyolult? használja az online számológépeket, például ezt: IIFYM kalkulátor, vagy bérelhet velem egyéni coachingot is a makrók kiszámításához és a Coach Magda program (PAF) rugalmas adagolási protokolljának megadásához. Keressen meg postán
[email protected]


Edző Magda
Minősített személyi edző
Tanúsított edző a táplálkozás és fitnesz területén

Időszakos böjt idősebb nőknél

KÖZÖS KETOGENIKUS GYORSÍTÁS 40 ÉVET meghaladó nőkben

Csökkentse a gyulladást

Amikor a test 40 éves lesz, a gyulladás fokozódik. A gyulladás jó módja annak elmondására, hogy valami nincs rendben a testeddel, például ha sérült vagy beteg.

Az életkor előrehaladtával növekszik a gyulladást okozó NRLP3 fehérje termelése, ezért látjuk, hogy az ízületekben vagy a csontokban nagyobb a fájdalom, mint az ízületi gyulladás esetén. Elkezdi elpusztítani a kollagént, az izmokat,

A TERMÉSZETES GYÓGYSZERKÖZLÖNY által közzétett tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a ketózis állapota 30% -kal csökkenti a tejsavat, ami elősegíti a gyorsabb gyógyulást, a test hatékonyabbá válik a ketonok Y zsír Üzemanyagként.

Augusztus 4 2019

Mit esznek a KETO EMERGENCIA csoport résztvevői?

7:00 - Töltött kávé (kávé MCT olajjal) hozzáadható
stevia, cukrozatlan kávékrém.

12:00 - 6 csirkeszárny zellerpálcával és tanyasiöntet, Caesar-saláta.

17:00 - Sült lazac vagy Tilapia filé (180 gramm), karfiolos rizzsel vajjal és krémsajttal, vegyes zöld leveles saláta és ízlés szerint olasz öntet.

Ha éhesnek érzi magát, ehet egy tojást ízlés szerint vagy egy csésze kamilla teát MCT olajjal.
Javasolt ketonokat adni a feltöltött kávéhoz, és még egy adagot fogyasztani délután 5-kor vagy 6-kor, akár tea, víz vagy koffeinmentes kávéban.

** Ez a menü az első számú hét negyedik napjára vonatkozik. Minden nap más, és minden heti dinamika más. De ezt a formátumot használjuk. Ez egyszerű, egyszerű étel.

Ez a menüstílus, amellyel résztvevőim elindítják a KETO EMERGENCY programot, és itt bemutatok néhányat:


Mindannyian "távolról" követtem a fogyásról szóló szakmai útmutatómat az online támogató csoportjaimon keresztül. A súlycsökkentő programjaim ketogén étrenden (szénhidrát csökkentés) és az adagkontrollon alapulnak. (Ez az e-mail olyan ingyenes menüt tartalmaz, mint amit a lányaim kapnak a csoportban, így képet kaphat arról, hogy mit esznek).

Jelenleg online támogató csoportot nyitok a Facebook platformmal. Ebben a csoportban olyan nőket fogok fogadni, akik elkötelezettek a KETO EMERGENCY programom 4 héten át történő alkalmazása mellett.
Az a modell volt, amelyet a sürgősségi keto csoportom dinamikájához használok programjaim közül a legsikeresebb.Ahol a résztvevőim kisebb méretben vannak, és a testméretek nagyobb sikerrel.
Kevesebb mint 2 hét van hátra a csoport alapításától, és szeretném, ha részt venne velünk.

Mit fog kapni a Keto Sürgősségi csoportban:
⭐️⭐️ Professzionális magáncsoportos tanácsadás 4 hétig, a fogyás felgyorsítására szolgáló menük. Nem kell semmit kiszámolnia, én már elvégeztem helyetted a munkát.
⭐️⭐️ Válaszoljon kérdéseire, szakmai tanácsadásra, a különböző heti dinamikákra, hogy folyamatosan aktiválja az anyagcserét.
⭐️⭐️ Hasonló célokkal rendelkező nők közössége, hogy támogassák egymást.
Week️⭐️ Minden hét dinamikával kezdődik, amelynek más a célja.
Első hét:Belép a mély ketózisba
Második hét:Biztosítsa az állandó ketózist és gyorsítsa fel az anyagcserét
Harmadik hét:Összetéveszteni az anyagcserét egy állítható makroeltolódással a stagnálás megelőzésére azáltal, hogy három különböző szakaszon megy keresztül.
Negyedik hét:Metabolikus átkonfiguráció.

A csoport 2019. augusztus 24-én nyílik meg, A résztvevők belépnek a belépőkóddal, amelyet a jegyük kifizetésekor kapnak, a csoportba letöltik az első hét dinamikájának anyagát és annak menüjét.
Augusztus 26-án, hétfőn kezdődik az első hét, és a résztvevők 7 egymást követő napon használják az első számú menüt.
A következő szombaton megkapják a második hét dinamikáját és menüjét, és így tovább 4 hétig.

Négy hétig tanácsokat és válaszokat kapnak kérdéseikre és kérdéseikre.

Ezt a programot csak korlátozott terű csoportos tanácsadásban kínálom, hogy minden résztvevőmnek megfelelő figyelmet és felügyeletet biztosítsak.

Ennek a négyhetes programnak a költsége 49 dollár.

A részvételhez a résztvevőknek kötelezőhozzáférés internethez, számítógéphez, facebook-fiókhoz és e-mailhez.

A belépőjegy megvásárlásához fizesse be ezen a linken (betéti vagy hitelkártyával)
⬇︎⬇︎⬇︎
JEGY A KETO VÉSZHELYZET CSOPORTJÁHOZ
⬆︎⬆︎⬆︎

A bérlet megvásárlásának utolsó napja 2019. augusztus 24., szombat. Vásárolja meg még ma a jegyét, a hely korlátozott.