Valamivel óhatatlanul szembe kell néznünk: a karácsony túlzásaival és emlékével néhány font formájában, amelyet nem akarunk megtartani semmiért a világon. Tehát itt az ideje, hogy tegyen lépéseket elveszíti azt a súlyt, amelyet megszereztünk. És nincs más választás: az út étrendünk módosítása. De hogyan kell csinálni? Nagyon egyszerű, finom és hatékony módszer a Keto diéta.

hogy

Ez már nem titok, sok híresség követte a Keto diétát. Ez a jó zsírok és fehérjék bevitelének növeléséből és a szénhidrát bevitel csökkentéséből áll. Mit fogsz kapni vele? Nem csak a karácsonykor megszerzett súlyát veszíti el, hanem gyorsan meg is teszi. És ez nagyon fontos, mert amikor eredményeket lát, mindig könnyebb folytatni a diétát, és nem esni kísértésekbe.

A karácsony túlzásaitól kezdve a Keto diéta gyönyörökig

Édességek és nugát, sültek, tenger gyümölcsei ... A karácsonyi konyha nagyon gazdag, erős és kalóriatartalmú. Amikor ezek a dátumok elmúlnak, és a skála azt mondja nekünk, hogy híztunk, akkor hajlamos elfelejteni azokat az ételeket, amelyek zsírosnak tűnnek számunkra. Szükséges? A Keto diétával nem.

Nagyon sematikus módon a Keto diéta olyan étrendet mutat be nekünk, amelynek semmi köze nincs ahhoz, amit a hagyományos étrend javasol. Benne, a zsírok a kalóriabevitel 60-75% -át teszik ki, 25 és 30% között van fehérje, és csak 5 és 10% között van szénhidrát.

Mit is jelent ez? Mit kell fogyni a karácsonykor a fogyókúrával megszerzett súlytól Keto, akkor nem kell lemondania a vörös húsról sem kék halakra, sem kagylókra, tojásokra vagy olajokra. De emellett vehet a felszínen növekvő zöldségeket, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, dióféléket, nagy tisztaságú csokoládét vagy teljes tejterméket.

Igen félre kell tennie a gabonaféléket és a hüvelyeseket, nagyon gazdag szénhidrátokban. Ezenkívül a Keto diéta magában foglalja a gyökérzöldségek elfogyasztását is, mivel nagy mennyiségű keményítőt vagy nagy gyümölcsöt tartalmaznak, amelyek általában több szénhidrátot tartalmaznak.

Most csak egy kicsit el kell gondolkodni azon, mit ettél karácsonyra. Látja a különbséget a Keto diétával? Ez tényleg nem sok, csak, ki kell zárnia néhány ételt a napi menüből. A többieknél alig vannak korlátozások, ezért az elkészíthető ételek száma óriási. És fogyni fog!

Nem kell főzni

A diéta kezdetekor sok kérdés merül fel: Hogyan készíthetek heti menüt? Mennyit ehetek? Jól teszem, ha gyorsan elveszítem a kívánt súlyt? Nem érdekel többé! "Én már nem főzök ’, nagyon-nagyon megkönnyíti az Ön számára így a Keto-étrenddel felépülhet a karácsonyi túlzásokból.

Az Ön rendelkezésére áll a felsőrészünk így három hétig követheti a Keto diétát. Heti menük olyan finom ételekkel, hogy semmit sem fognak kihagyni az asztalnál. Figyelem: pulykamell garnélarák, fokhagyma és gomba szószban; bélszín roquefort gombával; cod a la vizcaína; Tonhalal töltött paprika; alma salmorejo ... folytassuk?

A Keto diétával úgy fog fogyni, hogy szinte észre sem veszi Karácsonykor hízott Kevesebb idő alatt búcsúzhat ezektől a kilóktól, mint amennyit elképzel, és változatos és finom menüt élvez. És anélkül, hogy a konyhára lépnék a "már nem főzök" tuppereknek köszönhetően! Természetesen, ha bármilyen betegségben vagy patológiában szenved, először konzultáljon orvosával.