A cink elengedhetetlen nyomelem, amely fontos az immunrendszer és az agy, valamint a test más részei számára.

congresslink

Cink a látáshoz

Csecsemőknél a cinkhiány visszatarthatja a normális fejlődést, és bármely életkorban a súlyos cinkhiány a fertőzések kockázatához vezethet. De ne aggódjon, a cinknek a szemekkel kapcsolatos előnyei vannak, mivel úgy gondolják, hogy ez fontos a látás szempontjából, a retina részét képező makulában található ásványi anyag magas szintje miatt.

A cink lehetővé teszi, hogy az A-vitamin melanin nevű pigmentet hozzon létre, amely védi a szemet, és ez a kiegészítés jelen van az állati és növényi fehérjékben, bár a test könnyebben felszívja az állati fehérjét.

Cinkben gazdag állati eredetű élelmiszerek:

Marhahús, bárány, hal, tojássárgája, birka, máj, osztriga, baromfi, szardínia, kagyló.

Vegetáriánus étel:

Sörélesztő, algák, hüvelyesek, gomba, dió, földimogyoró, szójalecitin, szójabab, teljes kiőrlésű gabona.

Fontos: Orvosa az első információforrása az egészségével kapcsolatban, az adagtól függetlenül, mivel a kiegészítők nem gyógyírok az egészségügyi problémákra, és nem helyettesítik az orvos által javasolt gyógyszert. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdene, beleértve a látás-kiegészítőket is.

Multivitamin-kiegészítők

Mielőtt megkérdezné orvosát, hogy nagy adag szempótlékot szed-e, nézze meg multivitaminját, ha van ilyen.

Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy már az alábbi táplálékokat is beveszi az egészséges szemekért, ha igen, akkor ne keresse ezeket a tápanyagokat, legalábbis ilyen mennyiségben, ha multivitamint vagy étrend-kiegészítőt vásárol:

  • C-vitamin, 250 mg
  • E-vitamin, 200 mg
  • Béta-karotin, 5000 NE
  • Cink, 25 mg
  • Zeaxanthin, 500 mcg
  • Szelén, 100 mcg
  • Lutein, 10 mg
  • 500 mg kalcium
  • Tiamin, 2 mg
  • 800 mcg folsav
  • Omega-3 esszenciális zsírsavak (beleértve a lenmagolajat is), 2000-3000 mg
  • 100 mg N-acetil-cisztein
  • Alfa-liponsav, 100 mg

Ha nem talál egyetlen olyan terméket sem, amely tartalmazza az összes tápanyagot vagy a legtöbbet, ezek külön-külön is elérhetőek lesznek.

Olvassa el a címkéket!

Mint minden elkészített ételnél, amelyet vásárolni szeretne, olvassa el a kiegészítők címkéit is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e a szükséges cikkeket. Ezek néhány tipp a címkék elolvasásának ismeretében:

Ellenőrizze a lejárati dátumokat.

A palackot az Ön védelme érdekében le kell zárni. Ha nem, vagy ha a tömítés elromlott, kérjük, ne vásárolja meg.

Figyeljen, ha bármilyen betegségben szenved

Bár a legtöbb étrend-kiegészítőnek állítólag természetesnek kell lennie, néhányukban a nagy mennyiség teljesen káros lehet bármilyen betegségben, például cukorbetegségben, szívbetegségben, zsíros májbetegségben és más betegségekben szenvedve, ezért fordítson kellő figyelmet erre a lépésre.