Amikor a menet nehézzé válik, sokan inspiráló idézetet keresnek a motiváció fellendítése érdekében. Egyes sportolók mantrákként ismételgetik őket, az edzők használják őket beszélgetéseik során, tömegesen megosztják őket a közösségi hálózatokon. De vajon tényleg hatékonyak-e, vagy csak üres divat?
A motiváció a sport egyik legfontosabb szempontja.
A versenyképes hozzáállás és a "győztes" mentalitás alapvető eleme.
A sportolók egyik legfőbb gondja a magas motiváció fenntartása.
Az edzők számára ez is elengedhetetlen. Motiválnia kell sportolóikat, hogy továbbra is keményen edzenek és teljes mértékben versenyezzenek .
Ez az állandó motiváció keresése nem korlátozódik a sportra, az üzleti verseny világában is előfordul.
A sportmotivációs üzenetek és kifejezések közös erőforrást jelentenek az extra lendület eléréséhez.
Amikor a menet nehézzé válik, sokan inspiráló idézetet keresnek a motiváció fellendítése érdekében.
Egyes sportolók mantrákként ismételgetik őket, az edzők a verseny előtti beszélgetéseik során használják őket, a közösségi hálózatokon való megosztása már divat ...
A sportmotivációs mondatok általában nem hagynak közömbösséget. Sokan rajonganak értük, mások pedig irtóznak tőlük.
De, Valóban hatékonyak, vagy csak üres divat?
Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan használhatja a motivációs kifejezéseket a hatékonyság növelése érdekében, valamint a visszaélések problémáit.
PSZICHOLÓGIAI HATÁS
Rövid kifejezések használata a pszichológiai hatás eléréséhez nem új keletű. Az aforizmák használata több mint 2000 éves.
Ez egy egyszerű módja annak, hogy egy ötlet jobban emlékezzen rá és legyen nagyobb befolyás aki megkapja.
Sok évszázad után Nem csak hogy nem ment ki a divatból, hanem vírusos is. A közösségi média, az önsegítő könyvek és a „motivációs” beszélgetések elsöprően elárasztják.
Ez a hatalmas felhasználás eredménytelen felhasználást eredményez, sőt kontraproduktívvá válik (tanulmány)
A kifejezés egyes jellemzői, például zeneisége vagy szimmetriája, az üzenetet befolyásolóbbá teszik (tanulmány). Példa:
"A kockázat nélküli győzelem a dicsőség nélkül nyer" (Seneca)
"Aki kívülről néz, az álmodik, aki bent néz, felébred" (Jung)
A metaforák használata növeli az üzenet világosságát és hatását is. vizuálisabbá tételével és a fogalmi asszociációk megkönnyítésével (tanulmány). Példa:
"A csepp átszúrja a követ, nem az ereje, hanem a kitartása miatt, amikor leesik" (Ovidius)
"Ha nem tudod, merre hajózol, akkor a szél nem kedvez" (Seneca)
De a legfontosabb, hogy hatékony legyen az, hogy tisztázzuk, mi cél keres és vevő jellemzői az üzenet (függetlenül attól, hogy Ön maga vagy a sportolója).
A tanulmányban javasolt osztályozás felhasználásával a motivációs kifejezéseket jellemzőik és hasznosságuk szerint rendezhetjük:
A MOTIVÁLÓ MONDATOK TÍPUSAI
1. Választás: Felveti az önálló fellépés lehetőségét a helyzet megváltoztatása érdekében. Nagyobb kontroll és autonómia érzetet ad. Példa:
„Ha futni akarsz, fuss egy mérföldet. Ha más életet szeretnél átélni, fuss le egy maratont ”(Emil Zatopek)
2. Önálló kérdés: meghívja az önreflexiót, hogy megtalálja a probléma belső okait. Példa:
- Mit próbálna megtenni, ha tudná, hogy nem bukhat el? (Robert Schuller)
3. Ok-okozat: kiemeli a cselekvés vagy gondolkodás pozitív következményeit. Információt ad anélkül, hogy saját kezdeményezését fenntartaná. Példa:
"Mindig eljutsz valahova, ha elég sokáig jársz" (Lewis Carroll)
"Nem kell jónak lenned, hogy elindulj, hanem jónak kell lenned" (Zig Ziglar)
4. Megbízás: elősegíti a kifejezett irányt és irányt, korlátozza a kezdeményezést, de egyértelmű cselekvési irányt ad. Példa:
"Szánjon időt a tanácskozásra, de amikor eljön a cselekvés pillanata, hagyja abba a gondolkodást és folytassa" (Napoleon Bonaparte).
"Olyan edzés, mintha soha nem nyertél volna, versenyezz, mintha soha nem veszítettél volna" (B.F. Asunción).
5. Adjon hatalmat és hatalmat: közvetlenül az illetőhöz kerül, hogy kiemelje tulajdonságait és megerősítse azokat. Példa:
„Hatalma van az elméje felett, nem pedig a külső események felett. Rájön erre, és erőt talál ”. (Marcus Aurelius).
6. Mások tapasztalata: mutassa meg mások perspektíváját első személyben, hogy példát adjon a helyzet kezelésére. Példa:
"Bármit megteszek a játékok megnyeréséért, legyen az akár a padon ülve, törölközővel hadonászva, csapattársának átadva egy pohár vizet, vagy lőve a győztes lövést." (Kobe Bryant)
7. A valóság összecsapása: idealizált és irreális elképzelés megtörésére törekszik annak bemutatására, hogy a nehézségek és kudarcok az út részét képezik. Példa:
„Karrierem során több mint 9000 lövést hagytam ki. Csaknem 300 meccset veszítettem el. 26 alkalommal bíztak bennem abban, hogy lőjem a győztes lövést, és hiányzott. Életem során újra és újra kudarcot vallottam, és ezért sikerült is ”(Michael Jordan)
A kitartás elfogadást jelent. Fogadd el a dolgokat olyannak, amilyenek, és ne úgy, ahogy szeretnéd, majd nézz előre, ne hátra ”(Rafa Nadal)
8. Általános nyilatkozat: mások észrevételeit és reflexióit veti fel, hogy útmutatás nélkül kínáljanak rá. Példa:
„A szurkolók addig gyakorolnak, amíg nem tudják rendbe hozni. A szakemberek addig gyakorolnak, amíg nem tudnak tévedni. " (Percy C. Buck).
"A határozott karakter sikertelenül folytatódhat" (Emerson)
Egy ilyen besorolással úgy szervezheti a sportmotivációs mondatait, hogy mindig a legjobban megfeleljen.
Használhatja egyéni erőforrásként egy extra lendület megszerzéséhez, vagy egy sportoló vagy csapat befolyásolásához.
ALKALMAZÁSOK
A motiváció hiánya vagy a magabiztosság oka lehet különböző okok.
Példák sorozatán keresztül megtudjuk, hogy mely motivációs mondatok működnek a legjobban az egyes helyzetek és sportolók számára:
Depressziós hangulat
Ana egy teniszező, aki épp felépült egy kemény sérüléséből. Röviddel a versenyre való visszatérés után ismét megsérül.
Nagyon pesszimista hozzáállást és állandó hangulatot mutat. Nem nagyon érdekli a rehabilitáció, és fontolgatja a leszokást.
Edzője és fizikoterapeutája megpróbálja ösztönözni, de elutasítással reagál.
Amikor a sportoló nagyon motiválatlan, sőt depressziós, nem sikerül megpróbálni meggyőzni negatív nézete "téves" -éről. Ha megpróbálja rávenni, hogy pozitívan lássa a dolgokat, gyakran elutasításhoz vezet.
Az olyan mondatok, mint az "Adj hatalmat" itt nem tanácsosak.
A „valóságsokk” kifejezés, amely felismeri a sportoló által érzett negatív szempontokat, hatékony lehet. Érezni fogja jobban megértett és támogatott. Ez a legjobb kezdet a kedv kedvéért.
Bizalom hiánya
David fiatal futballista, aki most csatlakozott az első csapathoz. Hiányzik a kategória tapasztalata, és szintje még mindig messze van a többitől, de edzője perceket ad neki a továbbjutáshoz. David egyre idegesebb a játékokban, és motiválatlanabb az edzésekben.
Edzője úgy véli, hozzájárulhat a csapathoz, de nem érti, hogy nem nagyon motiválja a lehetőség.
Alacsony szintű játékosok lehet motiválatlan és bizalom nélkül összehasonlítva a többivel.
Mögötte általában egy negatív önértékelés amely idealizálja mások erényeit és eltúlozza saját hiányosságait.
Kétféleképpen cselekedhetünk:
- Első, csökkentve mások felsõbbrendûségének megítélését. Segíthet egy „valóságsokk” kifejezés, amely kiemeli mások tökéletlenségeit és gyengeségeit.
- Ezután a fordított megközelítés. Kell hogy a játékos jobban értékelje önmagát a pozitívabb önértékelés elősegítése és a sportoló tulajdonságainak kiemelése. Megtehetjük közvetlenül (olyan kifejezések, mint a „Hatalom megadása”) vagy saját ítéleteink megkérdőjelezésével („Önálló kérdések”).
Ugyanezt a megközelítést alkalmaznánk a az eredmények rossz futása, ahol a demotiváció általában kételyekből adódik, a saját és a többi versenytárs erősségének és gyengeségének elfogult értékeléséből adódóan.
Értelem és célok hiánya
Victor egy olyan csapatot edz, amely a szezont az egyik kedvencként kezdte. Jó játékosaik vannak, és az a cél, hogy az elsők között végezzenek a kategóriában.
A rajt nagyon szabálytalan, és a bajnokság utolsó harmadának hiányában már nincsenek feljutási lehetőségek.
Az edző ragaszkodik az ambíció megőrzéséhez, amíg matematikailag lehetetlen felmászni, de a csapat már feladta.
A játékosok motivációja nagyon alacsony, és az edzésen tett erőfeszítésük miatt Victor aggódik a kiesőhelyek megközelítésének veszélye miatt.
Az irány hiánya demotivációt okoz. Ne feledje Seneca mondatát: "Ha nem tudod, merre tartasz, nincs kedvező szél".
Amikor a játékosnak vagy a csapatnak nincs tisztában azzal, hogy mit csinál, a motiváció csökken.
A példában, amikor fel kellett adniuk a kezdeti célkitűzéseket, a játékosok nem találtak harcot.
Ezek kritikus helyzetek, amelyek megkövetelik felállni és átértékelni a helyzet reálisan új célokat tűz ki.
Elveszettség érzése ezekben a válságos pillanatokban a sportolók jobban elfogadják a külső irányt. A közös irány biztosítása és a biztonság átadása javítja a bizalmat és a motivációt. Az olyan mondatok, mint az „ok-ok” vagy a „megbízások”, hatékonyak lehetnek.
MAGAS AKTIVÁLÁSI HELYZETEK
Döntő
Alberto egy nagyobb teniszcsapat verseny döntőjére készül. Új és stresszes helyzet ez számára.
Lelkileg akar felkészülni, annak ellenére, hogy nem biztos abban, hogyan kell ezt megtenni. „Motivációs” videókat néz az interneten, kifejezéseket és üzeneteket keres, hogy „jobban motiválja magát” ... de nem érzi, hogy ez segítene neki.
A döntő előtt edzőjük videomontázst készít látványos képekkel és epikus üzenetekkel, amelyek kiemelik a döntő és megismételhetetlen pillanatot, amellyel szembe kell nézniük.
A videó nagy érzelmi hatást gyakorol Alberto-ra, aki túlzott aktiváltsággal lép pályára, ami sok kénytelen hibát okoz neki.
Az egyik leggyakoribb helyzet a motivációs üzenetek igénybe vételéhez a végső.
Sportmotivációs kifejezéseket gyakran használnak belül beszédek vagy videomontázsok.
Az edző motivációjának emelésével igyekszik a döntő pillanatra „mentalizálni” a sportolókat.
De ha valaminek nincs szüksége sportolóra a döntőben, az extra motiváció. Akár kontraproduktív is lehet, felesleges aktiválást és idegességet okozva.
Amire szükséged van magabiztosság és koncentráció.
Itt a "Felhatalmazás" kifejezéseket rangsorolnánk a bizalom megerősítése érdekében, de üzenetek összpontosítása a folyamatra (mit tettünk és hogyan tettük) több, mint az eredmény (amit elértünk).
Ha túlzottan fél a kudarctól, a „valóságsokk” üzenetek csökkenthetik a nyomást.
A motiváció további emelése helyett a folyamat felé való irányításról van szó a bizalom növelése, a koncentráció javítása és az eredmény következményeivel szembeni félelem és nyomás csökkentése.
Ereszkedések
Sergio egy profi futballcsapat edzője. Szabálytalan szezon után veszítettek pozíciókból, és most küzdeniük kell a kiesés elkerülése érdekében a bajnokság utolsó harmadában.
A hét folyamán sajtótájékoztatókon és a meccs előtti tárgyalásokon az edző üzenetei megpróbálják motiválni a játékosaikat.
Próbáljon magas szinten tartani a morálot olyan „pozitív” üzenetekkel, mint például: „vasárnap igent vagy igent nyerünk”, „nem gondolunk a leszállás lehetőségére”, „a legjobbak vagyunk és nem veszíthetünk” stb.
A származás elleni küzdelemben a motiváció hiánya sem a probléma.
A nehézség a nyomás szorongás és hogyan befolyásolja a koncentráció Mégis a Döntéshozatal.
A motiváció növelésére törekvő üzenetek ismét kontraproduktívak lehetnek.
Más dolgokra van szükség.
A bizalom még mindig fontos, de mindenekelőtt az világosság és a koncentráció.
A mérkőzés vagy a verseny kritikus pillanataiban az aktiválás növelése általában kontraproduktív
Ilyen helyzetekben a feszültség fenyegetésből fakad (süllyedés, kiesés ...) és következményeinek bizonytalansága (sport, gazdasági, személyes ...).
Helytelen az a stratégia, hogy csak előre tekintünk és tagadjuk a kudarc lehetőségét.
Csökkentse a bizonytalanságot mi lesz, ha nem kapjuk meg, segít csökkenteni a szorongást, felszabadultabban játszani és javítja a játék koncentrációját.
A cél az egyértelműség megteremtése.
Itt kombinálhat olyan kifejezéseket, mint a "Valóságsokk" a bizonytalanság csökkentése érdekében, és beírhatja a "Mandátum" szót a biztonság és az irányítás érdekében. A bizalom növelése az olyan sportmotivációs kifejezésekkel, mint az "Adj tekintélyt" is segítene.
Mint mindig, önmagának (vagy sportolóinak) ismerete elengedhetetlen az üzenetek megfelelő kiválasztásához.
Ezekben a nagy nyomású helyzetekben egy jövőbeni cikkünkben elmélyülünk.
KÖVETKEZTETÉS
A motiváció és az inspiráció keresése vírussá vált.
Ez tükrözi a értékek a hiperversenyes és rohanó társadalom.
Az ihlet csak egy újabb fogyasztási cikk. Az önsegítő könyvek a legkelendőbbek közé tartoznak, és guruk vagyont fizetnek a „motivációs” előadásokért.
Túl egyszerűsített üzeneteket használnak, amelyek idealizált valóságot kínálnak. Az emberek izgatottan távoznak, de a következő héten minden ugyanaz marad.
A valóság összetett, és nem mindig kellemes. A nehézségek figyelmen kívül hagyása hamis optimizmus üzeneteihez vezethet, amelyek negatívak lehetnek.
Ha nyerni akarsz, készen kell állnod a vesztésre.
De a konzervált üzenetek fő problémája, hogy nem veszik figyelembe a címzettet.
A vezetés alapvető szempontja a hitelesség. A sportos motivációs kifejezések felületes használatával nem közvetíti a hitelességet, sőt elutasítást is generálhat.
Ha csapatot vezetsz, ismernie kell a játékosait, és ki kell választania azokat az üzeneteket, amelyek a legjobban megfelelnek nekik.
Csak te tudsz hitelesnek mutatom és maximalizálja a befolyását.
De ne felejtsd el, hogy az alapvető dolog a példa és a napi munka.
A kifejezéseket és beszédeket hamarosan elfelejtjük, ha nem befolyásoljuk a cselekedeteket és szokásokat .
Végül a legfontosabb üzenet az, amelyet nem mondanak el.