Rosa Sánchez 09. november 08

fogyni

  • 3 Megjegyzés
  • Oszd meg a twitteren
  • Megosztani Facebookon
  • Megosztás a Google-on+

Ez a nők számára az egyik legkritikusabb életkor, ezért el kell kezdened magadról gondoskodni minden szempontból. Mivel az idősebb annál időbe telik a kalóriák elégetése és a szervezet olyan, mint egy állandó lengés, a hormonok pedig olyanok, mintha megőrülnének.

Ehhez néhány tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy annak ellenére, hogy van 35-45 év továbbra is tartsuk fenn alakunkat néhány napi rutin megváltoztatásával.


A terhesség, a családi megereszkedés és a sportoláshoz szükséges időhiány kezdik megtéríteni. Ebben a szakaszban nemcsak könnyebb hízni, hanem több erőfeszítést igényel a felesleges kilók leadása.

Ezért szükség van minden pillanat kihasználására mozgassa a lábát, Próbáljon meg napi egy órát gyalogolni, mászni az összes lépcsőn, amelyet az útjában talál, és megtervezheti a hétvégét, kirándulásokat, kerékpáros túrákat, turisztikai utakat a városában.

Az ipari pékségekből származó édességek és zsírok, szószok, kolbászok, sajtok, sült ételek stb. A sziluett visszaszerzésének legjobb módja az könnyű italok és a sovány ételek és növeli a zöldségek bevitelét is.

A legjobb fehér hal, a kéknél alacsonyabb zsírtartalommal minden főétkezésnél sovány húsnak vagy tojásnak kell lennie. Ennek oka egyszerű: a fehérjék megemésztéséhez nagyobb energiaráfordítást igényelnek, mint más makrotápanyagok, például szénhidrátok és zsírok, és emellett kielégítőek is.

A férfiak jobban ellenállnak a kalóriatartalmaknak, mint a nők, az izomtömeg és a magasság nagyobb aránya miatt. Ha önmagát szolgálja az ételt kisebb tányérokban, kisebb lesz az adagja, mint az övé.

Mert aktiválja az anyagcserét, Célszerű naponta egy-három csésze vörös vagy zöld teát inni, és a saláták és húslevesek elkészítésénél be kell vezetni a hínárt.

  • Vigyázz magadra kívül és belül
  • A zöld tea fogyhat, de az anyagcserétől függ
    • Szépség
    • Egészség
  • Hogyan lehet fogyni éhezés nélkül
    • Szépség
    • Egészség
  • Tornateremek, hogy stílusosan vigyázzon magára Egészség és szépség
  • A nők kritizálják saját szépségünketSzépség
  • Ha gyorsan szeretne fogyni, fusson
    • Szépség
    • Egészség

35 éves vagyok 10 kiló túlsúlyos, 1,66-os mérettel, és szeretnék fogyni, egészséges és kiegyensúlyozott módon, de nem hozzáférhető munkarendem van, hogy ennyire egészségesen táplálkozhassak., Nem mehetek ki enni, gyere haza 5 óráig, amit ajánlanak nekem, szeretnék diétázni. Köszönöm

SZERETNEM KELDENNI ÉS BEMUTATNI 45 ÉVES VAGYOK ÉS TÚLSÚLY SEGÍTSÉGEM

Ha nehezebb lefogyni, remélem, segít nekem 35 éves vagyok, 1,51 éves vagyok, és az az igazság, hogy jobban szeretnék kinézni, mert most 56-os vagyok, és edzés előtt 65-ös, írj nekem mit kellene ennem