Kelj fel korán, dolgozz vasárnap, hogy a kedvenc bárod már ne legyen a pékségben ... Utálod e három dolog bármelyikét, de legfeljebb diétázni. Mindig másnapra halasztod, és első szerelmed előtt hagyod. A rezsim és rosszabbul kijön, mint a kutyája a szomszéd macskájával.
Elvesztette a reményt, de még mindig van egy fénysugár. És a megoldás könnyebb, mint gondolnád. Csak néhány apró napi mozdulattal kaphat azt a lapos hasat, amire mindig is vágyott. Nem, nem kell szénhidrátot vágni, vagy vacsora nélkül lefeküdni. A fogyás anélkül, hogy lefogynának egy fogyási terv, nem utópia. Cél!
A bevásárlókosárban nem szabad kihagynia ...
1. Egyél reggelit, mint egy király
Lé, pirítós, gabonapelyhek ... Mosolyogva kezdi a napot, irigységre készteti híveit a hálózatokon, és annyira kitölti a hasát, hogy elkerülje a későbbi kísértéseket. Itt az ideje, hogy élvezze a bajnok reggeli.
2. Állj össze a chilivel
A fűszeres fokozza az anyagcserét. Ezekkel az ízekkel ízesítve az ételeit, gyorsabban megszabadulhat a zsírtól. Ha lemarad a chili paprikáról és rokonairól is, akkor megvan a maga módja.
3. Kecskesajt, jobb, mint a tehénsajt
Tudjuk, hogy a sajt a bukásod, és hogy a búcsúzás többe kerül neked, mint az ünnepi búcsú. Javasoljuk ezt a köztes megoldást. A kecskének van 40% -kal kevesebb kalória, mint a marhahúsé. És nagyon jó!
4. Helyettesítse a cukrot
Ismered a stevia-t? Az íze végtelenül édesebb, mint a cukor És még távolról sem rendelkezik ezekkel a kalóriákkal. Több íz és kevesebb has, mit akarsz még?
5. Barátkozzon a fahéjjal
A fűszereshez hasonlóan a anyagcsere-gyorsító. Joghurthoz, pudinghoz, kávéhoz ... Szórja meg ezt a barátságos alapanyaggal mindent, amit zenekaronként elkap. A fahéj ugyanúgy vigyáz rád, mint az anyád.
Az ételen túl
6. Válasszon kék lemezeket
A szín segít szabályozni az étvágyat. Az ételeinek színe hozzájárult annak a michelinnek a növekedéséhez, amely nem akar elszakadni tőled. A tányérjaid pirosak, igaz? Cserélje őket kékre. Így csökkentheti szorongását és éhségét.
7. Zavarja el az elméjét
Miközben olvas, korcsolyázik, sétálgat a parkban vagy megnéz egy kiállítást, nem fog az ételre gondolni. Bolond az agyad ez egy biztos taktika. Minél előbb valósítsa meg a gyakorlatban.
8. Távolítsa el a zsírt papírral
Gyere, tedd azokat a kroketteket egy darab konyhapapírra miután kivette őket a serpenyőből. Hagyjon néhány percet, és meglátja a panorámát. Ott több a zsír, mint a sógorod műhelyében.
9. Meditálj
A kikapcsolódás enyhíti a stresszt és ezért a nyelési szorongását. A meditáció megragadása jó döntés. Természetesen a jó élettárs.
10. Menj fel a lépcsőn
Kicsit izzadni nem árt. Ne légy olyan lusta, a másodikban élsz! Lehetne rosszabb. Ezzel egyszerű gesztus többet fog elérni, mint gondolná. Kezdetnek egy jól elhelyezett popsi.
És ne felejtsen el inni két pohár vizet Étkezés előtt vegyen egy mély levegőt, miközben megkóstolja a marhahús steaket, és lassan rágja meg. Vasaljon filmnézés közben is, kerülje az otthonon kívüli étkezést és alacsony kalóriatartalmú összetevőkkel fűszerezzük. Ezek olyan apró részletek, amelyek nem igényelnek erőfeszítéseket, és az eredmény csodálatos lesz.
Most, hogy tudja, hogyan lehet felismerni azt a problémát, amely nem a fogyást jelentette, Szeretne egy szuper reggelit?
- Fogyni szeretne Ez az öt étel segít a fogyásban
- Trükkök a fogyáshoz Szeretnél lefogyni Az az egyszerű trükk, hogy öt kilót fogysz el egyetlen hónap alatt
- Hat tipp az egészséges fogyáshoz
- Trükkök a fogyáshoz Étel, amelyet nem tudok megenni a fogyás érdekében
- A fogyás trükkjei 8 kulcs a fogyáshoz rekordidő alatt, egy táplálkozási szakember szerint