Az ünnepek beköszöntével az egyik kedvenc pihenőhely a tengerpart. A tengerhez való hozzáférés, a tengeri szellő és az ízletes tenger gyümölcsei a part jellemzői, amelyek bárkit elkapnak. Ennek előnyei azonban még nem érnek véget, mivel kiválóan alkalmas olyan sportokhoz, mint a kocogás vagy a séta.

Átnéztem rendszer
Lorena Valverde, a Vidaintegra kineziológusa számára elengedhetetlen annak tisztázása, hogy több vagy kevésbé igényes gyakorlatot szeretne-e végezni. „A puha felületen (homok, agyag, fű) való sportolás az alsó végtagok izmosabb munkáját jelenti, ellentétben a betonnal végzett tevékenységgel. E koncepció szerint a kocogás nagyobb energiafelhasználást és izmosabb munkát igényel; ugyanakkor a gyors séta előnyöket is jelent "- mondja.

E gyakorlatok egyik fő előnye az elfogyasztott energia, amely növeli az anyagcserét és végül fogyáshoz vezet. A szakember szerint a gyors járás vagy futás stimulálja a központi idegrendszert, mivel ezeknek a gyakorlatoknak az egyenetlen felületen történő elvégzése arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon a helyzet változásához és fenntartsa az egyensúlyt. Ezenkívül tonizálja és erősíti a láb izmait.

"Csökkenti az ízületekre gyakorolt ​​hatást is, ami hasonló a vízben bekövetkező eseményekhez, így előnyös azoknak az embereknek, akiknek problémája van a csípőnél, a bokánál vagy a térdnél, és azoknak, akik túlsúlyosak" - mondja.

Óvintézkedések
Ahhoz, hogy a kocogás egészséges testmozgás legyen, és ne okozzon problémát, fontos bizonyos óvintézkedéseket tenni, különösen „azokat, akiknek az inak, a boka vagy a térd szalagjai sérültek, ami bizonyos fokú instabilitással is jár, mert a szabálytalan felületen történő járás növekszik azt. És ahelyett, hogy előnyös lenne, végül az ellenkezője lesz "- magyarázza.

A kineziológus szerint ennek a sportnak az egyik alapelve a jó cipő megléte, ami nem jelenti a sok pénz elköltését, az a fontos, hogy párnázottságuk és jó támaszuk legyen a sarokban. "Ha abbahagyta a kocogást, és most szeretné folytatni ezt a gyakorlatot, akkor rövid távokkal kell kezdenie, anélkül, hogy túl sokat követelne az első néhány alkalommal".

És hozzáteszi: „Mindig végezzen nyújtást a vége előtt és után, különös tekintettel a quadricepsre, a combizomra és a vádli izmokra. És valami alapvető dolgot nem szabad elfelejteni, például a hidratációt ".