Tartalomjegyzék
nak nek koffein világszerte az egyik leggyakrabban használt stimuláns. Sokan mindennap kávét, teát vagy kólát iszunk. Ezt azonban nem mindenki tudja koffein ez is ergogén segédeszköz. Lássuk, hogyan koffein a sportolóknak.
Koffein és teljesítmény
A koffein Ez egy alkaloid, amely elősegíti a fáradtsággal szembeni ellenállást és csökkenti a fáradtság érzését. Az OK? Stimuláló hatása van a központi idegrendszerre (CNS), fokozva az éberséget.
Koffein: napi használata
Ezért sok, nem sportoló ember vesz koffein naponta olyan ételeken keresztül, mint a kávé, kólaitalok, tea ... és még a kakaóitalok is. Ötletképpen elmondhatom, hogy ezek a milligramm koffeint tartalmazzák:
- Kávé (150ml): 40-160 mg koffein
- Tea (150ml): 25-50 mg koffein
- Cola italok (250ml): 30-40 mg koffein
- Energiaitalok (250ml): 40-85 mg koffein
- Cavado italok (150ml): 5-10 mg koffein
Koffein sportolóknak
Tekintettel arra, hogy a koffein csökkenti a fáradtság megjelenését, tökéletes a sportteljesítmény javítására, különösen hosszan tartó gyakorlatok során.
Az idegrendszeren kívül izom-, légzőszervi és gyomor-bélrendszeri szinten is hat. Ezért a koffein mindenekelőtt az aerob sportokban ajánlott. Ez lehetővé teszi számunkra a képzés meghosszabbítását.
Azt is tanácsos venni koffein anaerob gyakorlatokban, vagyis erővel és erővel. Ez lehetővé teszi, hogy több ismétlést hajtson végre nagyobb súllyal, és még gyorsabban fusson.
Mikor kell koffeint inni?
A plazma csúcsa koffein megközelítőleg egy órán belül eléri a bevételt követően. Ez az információ fontos, ha azt tervezi, hogy koffeint tartalmaz. Hatásai akár 4 órával később is észrevehetők.
Az ajánlott adag 3 és 9 mg között van testtömeg-kilogrammonként. Azonban tisztában kell lennünk azzal, hogy a koffein csökkentheti a koffeinre adott metabolikus választ. Emiatt gyakran javasoljuk, hogy a koffeinbevitel adagonként 50 és 150 mg között legyen.
Koffein fogyáshoz
A koffein Serkenti a lipolízist is, vagyis zsírégetőként működik. Emiatt olyan összetevő, amelyet széles körben használnak a fogyás céljára szolgáló termékekben. Serkenti az energia égését, és ezáltal növeli a kalóriakiadásokat.
Ha elveszed koffein a fogyáshoz az is fontos, hogy ne lépje túl az ajánlott napi adagot.
Koffein tartalmú sportkiegészítők
A NutriSport-nál sokféle terméket talál koffein ez lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsa teljesítményét és késleltesse a fáradtságot. Néhányat bemutatunk közülük!
Sport Igyon Iso-t koffeinnel
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó hidratálás fenntartása sportolás közben. A NutriSport izotóniás Sport ital koffeinnel lehetővé teszi a szomjúság elleni küzdelmet és az izzadással pótolja az elvesztett tápanyagokat. Ezen felül magában foglalja koffein a teljesítmény javítása érdekében.
HGel NutriSport
A „gél” formátum nagyon kényelmes és könnyen használható. Emiatt számos sportoló referenciatermékévé vált. A NutriSport HGel a szénhidrátok bevitelének új módja: a szokásosnál folyékonyabb gél a bevitel megkönnyítésére. Ezenkívül egyéb tápanyagokat is biztosít a teljesítmény javításához, például elágazó láncú aminosavakat, nátriumot, káliumot, vitaminokat, taurint ... És 50 mg koffein.
StimulRed Bar
A StimulRed Bar az a "szikra", amelyre szükséged van a megnövekedett erő, kitartás és erő érdekében. Fehérje és szénhidrátok kombinációja tökéletesíti az energiát növelni kívánó sportolók számára. Összetételében kiemeli a koffein valamint természetes ginzeng és guarana kivonatok az aerob és anaerob testmozgás fokozására.
És te, szedsz-e már kiegészítőket? koffein?
- Bambusz tea ¿Fogyáshoz Ellenjavallatok Előnyök és még sok más
- Lőporpor Mire szolgálnak az előnyei, tulajdonságai és még sok más?
- Zöld tea mézzel az előnyök és károk, receptek, alkalmazás a fogyáshoz
- Hét ideális gyümölcs a fogyáshoz Tulajdonságok és előnyök a Vida Sana számára
- Koffein és diétás tabletták túladagolása miatt kórházba került a Tekashi 6ix9ine; Karib-tenger