- Rajt
- Rólunk
- Programok
- Edzőcipő
- Életmód
- Ajánlások
- Rajt
- /
- Életmód
- /
- Hormonális és enzimatikus egyensúly: kulcs az optimális táplálkozási rendszerhez.
Hormonális és enzimatikus egyensúly: kulcs az optimális táplálkozási rendszerhez.
A természetben az egyensúly a legfontosabb. A mikroszkóppól kezdve a világegyetem rengetegségéig minden egyensúlyt keres. Amikor megszakad ez a harmónia, szokatlan reakciók lépnek fel az előző állapotba való visszatérésért folytatott küzdelemben. Az emberi test sem kivétel.
Különböző szerzők és tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór és más állapotok az ember enzimatikus és hormonális egyensúlyhiányának következményei. A glükagon, az inzulin, a leptin, a melatonin, a kortizol, a HSL, az LPL, hogy csak néhányat említsünk, ezek megváltoznak egy olyan életmód miatt, amely nem felel meg genetikai "tervezésünknek".
A sok és állandó stressz, néhány órányi alvás, több munkaóra, magas finomított szénhidrátfogyasztás, kevés fehérjebevitel, mozgásszegény életmód, túlzott alkohol és toxicitás több oka annak, hogy testünk megváltozik.
A piacon lévő összes étrend célja a testünk egyensúlyának helyreállítása a népszerűsítők szempontjából.
De nem minden veszett el. Még mindig intézkedhetünk az ügyben. Hogyan? Kontroll inzulin.
Az inzulin egyike azoknak a hormonoknak, amelyeket tetszés szerint ellenőrizhetünk, mivel szorosan kapcsolódik étrendünkhöz, és ugyanezen okból tévelyeg a véráramban, mivel táplálkozási rendszerünk jóval az optimálisnál alacsonyabb. Nyilvánvaló, hogy az inzulin kezelése nem az egyetlen, amit tehet, de ez egy remek kiindulópont
A következő intézkedésekkel elérheti.
Növelje a fehérje bevitelét: Minden főétkezés során legalább 30 gramm fehérjét fogyasztva növelheti az izomtömeg szintézisét.
Távolítsa el az összes finomított szénhidrátot: Nincs liszt vagy feldolgozott cukor. A szénhidrát-toleranciától és az aktivitás szintjétől függően korlátozza a bevitelt bizonyos gyümölcsökre és élelmiszerekre.
Duplázza meg a rostos zöldségek fogyasztását: Saláta, spenót, vízitorma, spárga, brokkoli, karfiol, uborka. Szerintem egyértelmű.
Egyél omega 3-at: A testzsír minden százalékára 1 g halolaj a minimum.
H2O: Fogyasszon 0,6 oz vizet testtömeg-kilogrammonként, hogy hidratált maradjon.
Ne féljen a zsíroktól: Az olívaolaj, a dió, a vaj és a kókuszdió példák azokra a zsírtípusokra, amelyeket ehetünk. A húsokban lévő zsírok ugyanúgy megengedettek, de nem érnek semmihez sültet.
Alvás: Az alváshiány kockázati tényező a cukorbetegség és a szívproblémák kialakulásában. Próbáljon teljes sötétségben és elektronikus eszközök nélkül aludni.
Nulla aggodalom: Nem könnyű feladat kezelni a stresszt. A légzőgyakorlatok, a nyújtás és a jógaórák olyan eszközök, amelyek kéznél vannak.
Ne feledje, hogy ez csak egy puzzle-darab, amely javítja egészségét és fitneszét. A jól irányított fizikai aktivitás ennek fontos része, mivel sérülésmentesen tart bennünket és növeli az anyagcserét. Indítás most!