ételek

A koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely testünk minden sejtjében megtalálható. Ahhoz, hogy egészséges ember legyél, szükséged van erre a komponensre. A probléma akkor jelenik meg, ha túl sok van belőle. Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, míg mások jelentősen növelik.

Ismeretes, hogy az LDL-koleszterin (az úgynevezett "rossz" koleszterin) felhalmozódása az erekben a trombák és a vérrögök fő oka. amelyek súlyos következményekkel járnak. Eközben a HDL-koleszterin (más néven "jó" koleszterin) megvéd bennünket ugyanezektől a betegségektől.

Most, bár a genetikai problémák befolyásolhatják, a koleszterinszint emelkedése nagyon közvetlenül kapcsolódik az életmódbeli szokásokhoz és etetés.

Néhány étel, amely segíthet a koleszterinszint csökkentésében

Az étrend elengedhetetlen. Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Itt van néhány közülük:

alma

Az egyik legegészségesebbnek tartják, különösen gazdag B-vitaminban. A pektin tartalma megakadályozza az LDL-koleszterin bélben történő felszívódását és emellett segít csökkenteni a vér cukorszintjét.

Az Ohio Állami Egyetem által készített tanulmány szerint az alma napi fogyasztása csökkentheti az LDL-koleszterint. Egyél egészben; ha elfolyósítja, elveszíti a pektint, és ha megpucolja, akkor elveszíti a legnagyobb vitamin- és enzimkészletet.

A koleszterinszint csökkentése mellett hatással van a női hormonrendszerre is, és előnyös lehet menopauza vagy premenstruációs szindróma idején. Általában különféle formákban készül, például tofu, szójatej, joghurt, liszt, lecitin vagy miso.

Fokhagyma és hagyma

A fokhagyma képes ellensúlyozni a megnövekedett koleszterinszintet. Így állítólag a vérlemezke-aggregáció erős gátlója. Éppen ellenkezőleg, nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek ezt alátámasztanák, de a közvélekedés szerint a hagyma hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez is.

Mindkettő nyersen fogyasztható, így tudják a legjobban megőrizni tulajdonságait, de érzékeny gyomor esetén húslevesekbe és levesekbe adhatók.

Olivaolaj

Az olajsavban a leggazdagabb, egyszeresen telítetlen zsír, amely figyelemre méltóan befolyásolja a koleszterint. De Szűznek kell lennie, és első nyomással kell megszerezni.

Padlizsán

Bár ezt nem bizonyítják újabb kutatások, úgy gondolják, hogy amellett, hogy gazdag káliumforrás, szabályozza a káros koleszterinszintet a vérben, és magas koleszterinszintűeknek ajánlott pörköltet szedni., párolt vagy párolt. A legjobb ezekben az esetekben, és mint mindig mondjuk, az menjen el a szakorvoshoz, hogy helyesen irányítson minket, mielőtt változtatna életmódunkon.

Articsóka

Az articsóka segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében, mivel cinarint tartalmaz, olyan anyag, amely blokkolja a koleszterin szintézisét, és serkenti az epe termelését, amely a zsírok feloldódását és a testben való leülepedést megelőzi.

Zöldbab

Gazdag oldható rostokban, amelyek csökkenthetik a magas koleszterinszintet. Bár erre nincs tudományos bizonyíték, ráadásul azt mondják, hogy az ebben az ételben található Omega-3 zsírsavak jelentősen hozzájárulnak annak kardiovaszkuláris előnyeihez. Vitaminokban is nagyon gazdag.

Zöld tea

Kevesebb teinnel, mint más teák. Lehet a koleszterinszint-csökkentő hatású és jó antioxidáns.

Lenmagot

Fő hozzájárulása magas rosttartalma, ami kedvez a bélritmusnak és annak tartalma a lignánban, amely HDL-koleszterint szolgáltat. Ezenkívül a lenmag kis mennyiségű omega 3-at tartalmaz, amelyek nem befolyásolják az LDL-koleszterint.

Dió

Egy másik étel, amely segíthet a koleszterinszint csökkentésében. A dió gazdag omega 3-ban és omega 6-ban, nem befolyásolják az LDL-koleszterinszintet és „jó” koleszterint biztosítanak.

A keringési rendszer ismerete

A keringési rendszer az egyik legszélesebb testünkben, ahogy a lábujjak hegyétől a fejéig halad, belülről egy vöröses folyadék halad át, közönségesen vér.

Hogy meg tudjam csinálni ezt a túrát, a rendszernek olyan erőre van szüksége, amely képes a vért az egész testben meghajtani, amely a mellkas közepén elhelyezkedő szervnek köszönhető: a szív.

Ez a rendszer életünk egyik legfontosabb funkcióját tölti be, mivel az összes tápanyag és oxigén szállítása a sejtekbe testünket, hogy azok úgy működhessenek, ahogy kellene.

A következő videóban bejárjuk az emberi test belsejét, különösen a keringési rendszer. Ne hagyd ki!

Következtetésképpen, a keringési rendszer egészsége sok köze van a vér megfelelő koleszterinszintjéhez. Ezért ezeknek az egészséges ételeknek az étrendbe való felvétele minden bizonnyal előnyös lehet.