Megfelelő étrenddel lehet erre az örök célra koncentrálni. Amit naponta eszik, segít javítani tanulmányi teljesítményét.

litoral

Mi vagyunk, amit eszünk, mondják. Itt van egy lista 10 elemből, amelyeket rendszeresen el kell fogyasztania a tanulmányi teljesítmény javítása érdekében.

1. Zab

Gazdag magas biológiai értékű fehérjékben, zsírokban, valamint nagyszámú vitaminban és ásványi anyagban. A gabonafélék tartalmazzák a legmagasabb növényi zsírt, telítetlen zsírok 54% -át és linolsav 46% -át.

Ez a gabonafélék magas B1-vitamin-tartalmuk miatt hasznosak az idegrendszer számára. Feszültség esetén ajánlott fogyasztani, és előnyös a rövid távú memória számára.

2. Sárgarépa

A bevitel jelzi a memória javítását. Az antioxidáns béta-karotinnak köszönhetően segít növelni retenciós képességünket. Ezenkívül magas kálium- és foszfortartalma miatt elősegíti a fáradt elmék felépülését.

3. Dió

Magas foszfortartalmuk teszi őket a leghatékonyabb szárított gyümölcsöké olyan tevékenységekhez, mint például a tanulás vagy bármilyen egyéb szellemi teljesítményhez kapcsolódó tevékenység. A benne található lecitinnek és B-vitaminnak köszönhetően a diót energiára adják és megakadályozzák a memória elvesztését.

4. Tojás

Javítják a figyelmet és a hosszú távú memóriát. A sárgájában van egy kolin nevű anyag, a B-vitaminok csoportjából. Mérsékelten kell fogyasztani, a magas koleszterinszint elkerülése érdekében.

5. Tonhal

A tonhal vagy szardella gazdag dokozahexaénsavban (DHA), az Omega-3 sorozat többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavjában, amely javítja a tanulási folyamatokat.

6. Kávé és tea

A kávéban található koffein és a teában található L-teanin egyaránt javítja a memóriát és a koncentrációt. Mindkettőt körültekintően kell fogyasztani, és kerülni kell, amennyire csak lehetséges, alváshoz közel.

7. Áfonya

Erős, hosszú távú memóriaerősítő. Nagy mennyiségű C-vitamin és antioxidáns van bennük, amelyek segítenek javítani a memóriát.

Tipp: ha nem talál friss áfonyát, reggeli közben vagy snackként lekvárban fogyaszthatja.

8. Rizs

Glükózt tartalmaz, az agy által leginkább felhasznált energia tápanyagot.

9. Tej

B12-vitamint tartalmaz, amely nagyon fontos a kognitív képességek fenntartásához. Ennek a vitaminnak a hiánya a mentális romlás nagyobb kockázatát vonja maga után.

10. Társ

Igaz, önmagában nem étel, de mivel ez a nemzeti ital és a hallgató első számú kísérője, úgy döntöttünk, hogy felvesszük a listára.

A mat magas antioxidáns-tartalma miatt elősegíti a test megújulását. Javítja a koncentrációt, elősegíti az emésztést és erősíti a szív- és érrendszeri egészséget.

Ezen a vasárnapon ne hagyja ki a Specialt Tanulmány Santa Fe-ben - útmutató 2015-2016, mindennel, amire a hallgatóknak szüksége van.