fejezhetem

Befejezni, amit elkezd, egy olyan kívánság, amelyet biztosan megkérdezne a varázslámpa dzsinnjétől, igaz?

Veled történt? Van szokása feladatokat vagy tevékenységeket kezdeni és hiányosként hagyni? Vagy talán csak nehezen kezdi el?… Nem vagy egyedül! A legtöbben hosszú ideig készítik el a befejezetlen feladatokat, tevékenységeket és projekteket, de sajnos ez a rossz szokás, hogy a dolgokat befejezetlenül hagyják, nem segít a céljaid elérésében, és extrapolálható életed más fontos területeire.

Mindannyian különbözőek vagyunk, és az elvégzendő ellenállást generáló tevékenységek mindegyiknél eltérőek. Azonban ebben a cikkben egy olyan képletet szeretnék elmondani, amely nagyszerű termelékenységi eredményeket hozott nekem, folytatja az olvasást, vagy középen hagyja?.

"A befejezés egyetlen módja az, ha elindul"

Bárcsak minden olyan egyszerű lenne, mint befejezni egy csésze forró kávét, igaz?

De a való életben fontos dolog a "félig kész" elhagyása.

Gondoljon mind azokra a könyvekre, amelyek elolvasása alig várta, de sokáig még mindig befejezetlenül halmozódnak a polcon; a drámai módon elkezdett projektek, de valamilyen oknál fogva kedvet kaptak hozzá; mindazok az ötletek és célok, amelyek soha nem valósultak meg cselekvésként ...

Tehát egyfajta purgatóriumban felhalmozzuk mindazt, amit nem fejezünk be. Hibáztatjuk a mennyországot, az akaraterőnk hiányát vagy az alacsony motivációnkat.

Az igazság az, mindannyian éreztük, hogy visszafelé haladunk, amikor megpróbálunk előrejutni.

A kérdés: hogyan tudjuk befejezni azt, amit elkezdtünk? vagy szélsőséges esetekben hogyan is akarja kezdeni?

Szeretnék példát mondani arra, hogy ez az "ellenállás" hogyan történik mindannyiunkkal, és nem vagyok kivétel.

Általában sok publikált cikke van, egy ábra, amelyhez hozzáadhatom a más oldalakhoz írt cikkeket, és hozzávetőlegesen +100 kész és publikált cikket ad meg (hurrá!).

De őszintén szólva körülbelül 80 olyan cikk van, amelyet elkezdtem, de soha nem fejeztem be, és amelyek a mai napig nem látták a napfényt.

Talán arra gondolsz: "Tania, ez éppen nem fejezi be azt, amit elkezdesz", és teljesen igazad van.

Bár az összes "fél" cikk több órás hasznos tapasztalattal bővíti a jobb és jobb írást, az a tény, hogy nem fejeztem be őket, azt is jelenti, hogy ellenállok annak, hogy nem tudom befejezni azt, amit elkezdtem.

Talán ismerősnek hangzik ez a helyzet. Valószínű, hogy Ön is stagnálónak érzi magát (még annak tudatában is, hogy mit kell tennie), mintha előre haladás helyett hátrafelé haladna.

Az, hogy nem fejeztem be, amit elkezdtem, stresszt, csalódást és önértékelésemet okozta. Tehát úgy döntöttem, hogy teszek valamit ez ellen a termelékenység maximalizálása érdekében, és természetesen befejezek mindent, amit elkezdek!.

Ebben a cikkben egy olyan képletet szeretnék bemutatni, amely nagyszerű eredményeket hozott nekem.

Az olvasás végén mindezt megteheti:

  • Képes lesz legyőzni ezt az ellenállást, hogy ezzel a tevékenységgel vagy feladattal kezdje
  • Képes lesz fenntartani ugyanazt az energiaáramlást, hogy sikeresen befejezze azt, amit elkezdett
  • Extrapolálhatja ezt a stratégiát mindazokban a tevékenységekben, amelyekben elakadtnak érzi magát
  • Több mentális energiád és időd lesz más fontos vagy szórakoztató tevékenységekre
  • Megáll a túlterhelt, stresszes, csalódott érzés, és javul az önértékelése

De mielőtt elmagyaráznám neked ezt a képletet, fontos tudni, hogy miért hajlamosak vagyunk elhalasztani?

Miért halasztjuk el (halogatjuk)?

Ez azt jelenti, hogy a felnőttek 20-25% -a hajlamos halogatni. Jól olvastad, 20%!

Mindannyian hajlamosak vagyunk elhalasztani bizonyos tevékenységeket. A meglepő az a felnőttek nagy százalékának rossz szokása van a halogatás (szinte minden) ... a házimunkától, a munkafeladatoktól, a tanulmányi óráktól vagy akár az adósságok fizetésétől is.

Ezt a 20% -ot távlatba helyezve magasabb, mint a depresszióval diagnosztizált emberek száma, ez a tendencia mindannyiunk számára ismertebb.

A lustaság lehet egy kis rész, amely megmagyarázza azt a problémát, hogy ne fejezzük be, amit elkezdünk, vagy elodázzuk, de kevesen vagyunk lusták, amikor olyan tevékenységeket végzünk, amelyeket igazán élvezünk, amelyeket szeretünk, vagy amelyek könnyűek.

Úgy gondolom, hogy valaminek a megkezdése hasonló a szerelembe eséshez: izgalmas, és minden jót elképzel, amit ez az új tevékenység hoz. De egy idő után ez a tevékenység, projekt vagy feladat újszerűvé válik, több időt vesz igénybe, mint amennyit az elején szemléltél, vagy olyan előre nem látható helyzetek jelennek meg, amelyek miatt a dolgok befejezetlenek maradnak.

Ez a törvény elmagyarázza, hogy valaminek az észlelt értéke vagy észlelt elégedettsége minden további megszerzett vagy elfogyasztott egységgel csökken.

Például: A szalámi pizza hatodik szeletét kevésbé fogják élvezni, mint az első szeletet, mert hasznossága csökken (kevésbé értékeljük).

Logikusnak hangzik, hogy ez vonatkozik azokra a hosszú és unalmas projektekre is.

Például: A hatodik munkaórát kevésbé használják és értékelik, mert hasznossága csökken.

De miért történik ez? ...

Ez csak 2 oka annak, hogy kezdeti lelkesedésünk elhalványul:

  1. A külső elvárásoknak való meg nem felelés félelme:

Az egyik oka annak, hogy a házi feladat nem teljesül, az a félelem, hogy értékelnek. Senki sem akarja, hogy megítéljék. Egy tevékenység vagy egy feladat elhúzódása megakadályozhatja ezt a félelmet attól, hogy megfigyeljék, minősítsék vagy kritizálják.

  1. A belső elvárásoknak való megfelelés félelme:

A célok birtoklása nagyszerű dolog. Valójában a cél kitűzése az iránytű az úton. A probléma akkor jelenik meg, amikor a célok nagyon elérhetetlenek, és rettegünk a kudarctól (különösen az elején).

Néha ez összefügg a perfekcionizmussal, és néha az önmagadba vetett bizalom hiánya miatt (azt gondolva, hogy nem vagy képes).

Mindezek együttesen olyan ellenállást keltenek, amely blokkolja a folytatásra vagy akár megkezdésre irányuló kísérleteket.

Legtöbben megtapasztaltuk ezt a mentális ellenállást valamilyen fontos cél iránt, például: egy függőben lévő projekt, egy tevékenység befejezése, egy cikk közzététele, egy záróvizsga, egy fontos előadás, egy jelentés elolvasása stb.

Mit tehetek a mentális ellenállás leküzdése érdekében?

A mentális szívósság általában akkor jelenik meg, amikor nagyon nagy cél van előttünk. Vagyis nagyon nagy feladat.

Lenyűgöző érzést generál, ami megakadályozza, hogy helyesen kezdjünk vagy haladjunk.

Ezekben az esetekben úgy tűnik, hogy a motiváció nagy szövetségesed, hogy befejezd, amit elkezdesz, de határozottan nem az.

Miért?… Mivel a motiváció nagyon ingatag, ez abban a pillanatban kapcsolódik a hangulatához és az érzelmeihez. És biztos, hogy nem akar bízni valamiben, ami annyira változó, hogy elvégezhesse azt az Ön számára fontos munkát.

De mi történik, ha nincs motivációja? Ezután sokkal több akaraterőre van szüksége a függőben lévő feladat elvégzéséhez, és valószínűleg kudarcot vall a kísérletben.

Amikor maximális a motivációd, nincs szükséged akaraterőre, mert nagyon izgatott vagy, hogy ezt a munkát elvégezheted. Másrészt, ha csökken a motivációd, nagyobb akaraterőre van szükséged.

Nézze meg ezt a grafikont:

Különösen akkor, ha egy kedvezőtlen forgatókönyv jelenik meg előtted. Mert kezdeti lelkesedése idővel elpárolog.

Ezért ez a képlet az alábbi esetekben működik:

  • Ha nem teljesen motivált
  • Kezdeni akar valamit és befejezni
  • Hatékonyabban kell dolgoznia

A képlet a kezdetek befejezéséhez

A kezdés befejezése segít abban, hogy jobban érezd magad, jobban bízz magadban (ami lehetővé teszi más, egymással nem összefüggő célok elérését), de mindenekelőtt az, hogy befejezed, amit elkezdesz, megakadályozza a felesleges stressz felhalmozódását és a jövőd gondozását -lény.

Ez a képlet hasonló a pomodoro technikához: https://es.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_Pomodoro '> 3. Tapasztalatom alapján azonban módosítottam, ezért a munkaidő hosszabb. Véleményem szerint ez lehetővé teszi, hogy jobban koncentráljon és több időt szorítson.

3 alapvető részből áll:

Első rész: Osztja tevékenységeit 2 mentális kategóriára

Az a szokás, hogy befejezi, amit elkezd, hasznos, ha ez a tevékenység releváns az Ön személyes céljainak és célkitűzéseinek szempontjából. Például: nem arról van szó, hogy egy unalmas könyvet olvassunk a végéig, amely pazarolja az idejét, hanem be kell fejeznünk azt a projektet, amely segít emelésben részesülni.

Észreveszed a különbséget?

A kísérlet célja nem félni attól, hogy valami újat próbáljon ki, és hogy csökkentsék a mentális állóképességet az induláshoz. Ha később rájössz, hogy nem neked való, vagy nincs kedved ezt megtenni, lelkiismeret-furdalás nélkül megállhatsz.

Ehelyett a kötelezettségvállalásokat igen vagy igen teljesíteni kell.

Ha felépíted ezt a két mentális kategóriát, akkor most könnyedén kényszerítheted magad arra, hogy csak azokat a tevékenységeket fejezd be, amelyek időbefektetést jelentenek, és amelyek összhangban vannak személyes céljaiddal és céljaiddal.

Második rész: Határozzon meg egy rövid első célt

Azok a tevékenységek, amelyek elkötelezettségnek minősülnek, befejezése a végső célod, de ennek eléréséhez számos lépést kell végrehajtanod, amelyeknek kis célokká kell válniuk.

Ez az új megközelítés lelkileg ellazít, a kis célok elérése motiválja és szórakoztatóbbá teszi a folyamatot, ami növeli annak esélyét, hogy befejezze, amit elkezd.

3. rész: Csapja be az agyát rövid, hatékony munkaidővel

Most, hogy elkezdesz dolgozni az első kis céllal, szükséged van egy stratégiára, hogy azt időben elérhesd.

Ez az a pont, ahol ez a képlet óriási segítséget nyújthat. Csak itt kell egy időzítő (a legtöbb mobilnál van) vagy egy ilyen stopperóra.

Ha fogalma sincs a matematikáról, vagy az iskolában megbukott az algebra órája, ne aggódjon. Ez a képlet nem összetett egyenlet.

Az alábbiakban elmagyarázom neked:

(10 perc munka + 2 perc pihenés) X 5-ször = 1 óra munka

Ez azt jelenti, hogy a tényleges munkaidő alatt 100% -ban fog összpontosítani, és elkerül mindenféle zavaró tényezőt. 2 perc pihenője alatt mindent megtehet, amit csak akar.

Ha ezt a mintát folytatja egész munkanapján, akkor óránként 50 effektív percet fog dolgozni. Ami a következő okok miatt jelent nagy előnyt:

  • Nem érzi stresszt vagy túlterheltnek a túl sok órás munkavégzés miatt
  • Kerülje a függőben lévő feladat elhalasztását
  • Jobban tudsz koncentrálni, és nem zavarod folyamatosan
  • Sikerül befejeznie vagy egyszerűen előrelépnie ezzel a függőben lévő munkával
  • Olyan munka szokást hoz létre, amely garantálja az állandó termelékenységet
  • És legyőzi azt a híres "ellenállást" is, hogy elkezdjen valamit

Ha koncentrációja elérte a fennsíkot, és úgy dönt, hogy szünetek nélkül folytatja, ez a legjobb jel, hogy sikerült leküzdenie ezt az ellenállást, és minden azt jelzi, hogy sikeresen befejezi munkáját.

Ezt a képletet ez a könyv ihlette, amelyet ajánlok neked.

Ez a leghatékonyabb formula arra, hogy befejezzen mindent, amit elkezd, és több legyen.

Oszd meg a Twitteren

Gratulálunk, hogy befejezte ezt a cikket, amelyet elkezdett!

Megcsináltad, befejezted a cikk elolvasását (taps)

A képlet "(10 + 2) * 5" Számos körülményhez igazítható, és tetszés szerint megváltoztathatja a három szám bármelyikét.

SZEM: mindig próbál több percet dolgozni, mint pihenni.

Tehát most már tudja, hogy befejezze azt, amit elkezdett, csak be kell csalnia az agyát ezzel a hatékony és egyszerű képlettel.

Végül egy ingyenes halogatásgátló mini tanfolyamom van az Ön számára ...

Ha még ezt a mentális edzést is kipróbálja, akkor nem tud jobban koncentrálni és elvégezni a feladatait, valószínűleg több stratégiát kell megtanulnia a fegyelem edzéséhez és a halogatás leállításához.

Egy kis segítséget nyújtok neked

Csak regisztrálnia kell.

A mini tanfolyam tartalma a következő:

  • Egyszerű
  • Konkrét
  • Eszközök
  • Gyakorlati
  • Szórakozás

Találkozunk az első halogatás elleni kapszulában!

Várjon! mielőtt megtartanád a 2 perces szünetet, írd meg nekem a megjegyzéseket: mi a legnehezebb feladatod befejezni vagy elkezdeni ?

Ha eddig eljutott, ossza meg ezt a cikket!

Ezt a cikket először az előfizetőknek küldték el.

Csatlakozzon INGYEN, és kapja meg a következő cikket bárki más előtt. Ezenkívül exkluzív tartalmat és előnyöket is kap, amelyeket csak levélben tudhat meg.