Publikálva: 2016. 07. 30. - Frissítve: 2020.11.11
Sokunknak meg kell küzdenie tartsa az egészséges súlyt És ez az, hogy amit eszünk, néha úgy tűnik, azonnal meghízik bennünket. Legtöbbünknek az az ötlete, hogy a meghízás könnyű, ez több, Néha nem is értjük, hogyan juthatunk hozzá 5 vagy 10 kilóhoz anélkül, hogy észrevennénk, amíg természetesen a ruhánk már nem illik hozzánk, miért könnyű olyan bonyolult hízni és lefogyni?
Könnyebb hízni vagy fogyni?
Bár megpróbálunk figyelmen kívül hagyni, sokan tisztában vagyunk azzal, hogy mikor eszünk túl, valamint amikor hízunk, akkor is, ha ez nem túl sok, azonban, Általában azt mondjuk, hogy csak egy kicsit, és inkább figyelmen kívül hagyjuk, mint hogy megváltoztassuk szokásainkat.
Legfeljebb 5 kilogramm kell ahhoz, hogy észrevegyük a ruhánk változását, és ekkor kezd aggasztani minket, azonban nem mindig döntünk a fogyás mellett, amíg meg nem kezdjük látni a súlygyarapodás következményeit.
Bár számunkra a hízás úgy tűnhet, mint ami néhány nap alatt megtörténik, az esetek többségében több hónapra van szükség ahhoz, hogy összegyűjtsük ezeket a kilókat.
Miért olyan nehéz lefogyni?
A fogyás és a hízás folyamata talán ugyanolyan lassú lehet ... Azonban annak felfogása, hogy a perspektívánk hogyan függ attól is, hogy legtöbben szeretünk-e enni, és általában nem vagyunk annyira szelektívek az ételeinkkel, amíg nem világosak vagyunk, a súly áthúz minket. Ez a tény hozzátette, hogy ritkán csinálunk ilyet a fizikai aktivitás a rendszeres idővel növeli esélyeinket a hízásra.
Mindazonáltal, a fogyás folyamata általában többé-kevésbé arányos azzal, hogy hogyan hízunk. Kényelmes szem előtt tartani, hogy az egyik napról a másikra történő fogyás egyszerűen kimeríti a testünket, nem számíthatunk nagyon gyors eredményekre, mert veszélyeztetnénk az egészségünket.
Mennyi ideig tart a fogyás?
Normális esetben egy olyan cél kitűzésével, mint a fogyás egy hónap alatt, konkrét célokat akarunk elérni ... Fogyjon például heti két kilót ...
A probléma az, hogy a a fogyáshoz szükséges idő attól függ, hogy mennyi ideig hízunk ... Néha elfelejtkezünk, amikor hízunk, és ez döntő, hogy tudjuk, mennyi idő alatt fogyunk a kívánt mennyiségben.
Bizonyára hónapokba, sőt évekbe tellett a jelenlegi súlyunk elérése, és ha rövid idő alatt szeretnénk lefogyni, nem mindig reális.
Fontos átgondolni azt az időt, amelyre elhízásunk felhalmozódott reális súlycsökkentési célokat javasol.
Miért hízok? A súlygyarapodás okai
Néha nem vesszük észre, mi váltja ki a súlygyarapodást, mivel mire észrevesszük, elfelejtettük a fő változást, azonban ha súlygyarapodás tapasztalható, akkor ez általában a szokásaink változásainak is köszönhető.
- Amikor munkahelyet váltott: Ha jelenlegi munkája több fizikai erőfeszítést igényelt, vagy nem volt kitéve többnek feszültség, ez kiválthatja a súlygyarapodást.
- Kiszállítás után: A terhesség alatt könnyű hízni, valójában valami természetes, és nincs ok aggódni. Az előző adat helyreállítása azonban nehéz lehet, különösen, ha túlsúlyosakkal kezdtük a terhességet, azt mondják, hogy a szülés során ezek is előfordulhatnak anyagcsere-változások és hormonális, hogy néha megnehezíti a fogyást.
- Mikor költözött: A költözés nagyon nagy változásokkal jár életmódunkban, amelyek befolyásolhatják étkezési szokásainkat és a fizikai aktivitást is.
- Személyes konfliktus vagy veszteség után: A depresszió és az elhízás szorosan kapcsolódik egymáshoz, így a szomorúságot okozó helyzet után problémák lehetnek az étrendünkkel, az e helyzetek által is okozott stressz súlygyarapodást okozhat.
Több oka van annak, amely kiválthatja a súlygyarapodást, és bár ez nem tűnik fontosnak számunkra, Az ok megismerése jó ötlet lehet, mert segít felismerni, melyek azok az új szokások, amelyek károsítják a súlyunkat és milyen egészséges szokásokat hagytunk el.
Gyors súlygyarapodás
Azt mondják, hogy a test "megszokja" a súly fenntartását és hogy ha alkalmazkodunk ehhez a súlyhoz, akkor megemelhetünk vagy elveszíthetünk pár kilót, de anélkül, hogy észrevennénk, a testünk úgy szabályozza az étvágyunkat, hogy újra megmérjük, amikor azt mondjuk: "szinte mindig ugyanazt nyomom".
Ha hosszú ideig fenntartjuk a testsúlyt, de rövid időn belül valamilyen egyedi helyzet miatt hízunk, elég nagy az esélyünk a súlyunkra való visszatérésre, Ezért, ha olyan rendkívüli helyzet áll elő, amely normális súlygyarapodást okoz ezen helyzet legyőzésével, természetesen elveszítjük a megszerzett súlyt, mindaddig, amíg a rendkívüli helyzet nem válik általánossá.
Ha rövid időn belül súlygyarapodást észlel, ne hagyjon sokáig, mielőtt a szokások megváltoztatása mellett dönt, mivel sokszor, mint láttuk, a hízás egyszerű. Tehát ... minél hamarabb úgy dönt, hogy lefogy, vagy abbahagyja a hízást, annál jobb!
Hivatkozások
- Martinez J.A. et al., 2002. Az elhízás okai. Annals of a Navarra Health System vol. 25., kiegész. 1. o. 17–27.
- Tapia S., A. és Masson S., L., 2006. Depressziós tünetek kimutatása túlsúlyos és elhízott betegeknél. Chilei Nutrition Magazine, 33. cikk (2), o. 162-169.
- Orozco Muñoz, C. et al., 2016. Szülés utáni súlymegtartás és kardiovaszkuláris kockázat. CorSalud 2016, 8. cikk (2) bekezdés, p. 94-101.
Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.11.11
Dietetikus és táplálkozási szakember. Súlykontroll szakember. Táplálkozási végzettség az Universidad del Valle de Atemajac. A betegek évekig tartó kezelése után arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozási tanácsadásnak mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért ír az interneten, a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatos ismeretek és bevált gyakorlatok terjesztésével. További információ önéletrajzáról a Linkedin oldalon.
Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).
A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.
A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést