dohányzásról

Lehetséges leszokni a dohányzásról, ha tudja, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni és aktívan élni.

"Amikor megpróbálok leszokni a dohányzásról, hízok ","Amikor leszoktam a dohányzásról, meghízom ","A dohányzásról való leszokás éhes lesz " Hányszor hallottuk ezeket a megjegyzéseket?

A dohányzásról való leszokás nem hízik meg, de ha abbahagyja a dohányzást, arra késztetheti bennünket, hogy a cigaretta élvezetét főként édes vagy zsíros ételekkel helyettesítsük, amelyek aktiválják a jutalomköröket

Mi történik a testünkben, amikor abbahagyjuk a dohányzást?

A nikotin, A dohányzás leginkább függőséget okozó összetevője dohányzási szakaszunkban hat az étvágy csökkentésével és az emésztőrendszer izommozgásaival.

A dohány megváltoztatja az ízérzeteket és a szagot, hogy amikor leszokunk a dohányzásról, többet érezzünk és élvezzünk abból, amit eszünk, azzal a kockázattal, hogy újra hízunk.

A dohány a savasság fokozott szekrécióját okozza a gyomorban. Amikor abbahagyja a dohányzást, visszatér a normális szintre, és javítja az emésztést és a tápanyagok anyagcseréjét.

A dohányzásról való leszokás feltételezi a stressz és a szorongás növekedését az idegrendszer ingere miatt. Ezekben az esetekben megpróbálunk harcolni az idegeink ellen úgy, hogy többet és rosszabbul étkezünk, kalórikusabb és kevésbé tápláló ételekkel.

Mit tehetek, hogy leszokjak a dohányzásról, anélkül, hogy híznék?

  1. Kezdje el gyakorolni valamilyen típusú testmozgást, a napi egy órás szabadban végzett edzés növeli a kalóriakiadást és aktiválja a szerotoninszintet.
  2. Ha fogyni akar, öt nappal a leszokás előtt kezdje el naponta felírni ételeit. Írja le őket, ha abbahagyja a dohányzást. Hasonlítsa össze őket a jegyzetekkel, mielőtt abbahagyná a dohányzást, és azonosítsa a legtöbb étkezési időt és az elfogyasztott ételek típusait.
  3. Vegyük éhgyomorra egy citromlé, amelyet egy pohár vízben hígítanak, egy evőkanál búzacsíra, egy másik sörélesztő és kevés méz nagyszerű módon segít a dohány méregtelenítésében.
  4. A étrend, amely fűszeres ételeket, borsot, hagymát, fokhagymát és chilit tartalmaz, különösen a gyömbért, íze "kinyitja" a tüdőt és elősegíti a nyálka jobb kiürítését.
  5. Mindig legyen kéznél gyümölcsöt vagy alacsony kalóriatartalmú snacket válságos pillanatokra: cukormentes íny és cukorka, édesgyökér, eper, narancs szegmensek, sárgarépa, gyógyteák, sovány joghurtok,
  6. Engedje el az izgalmat: kávé, tea, kólaitalok ... kontraproduktívak, és még inkább, ha szorongásoldókat szednek.
  7. Igyon egy pohár vizet minden alkalommal, amikor dohányozni szeretne. Amint több folyadékot iszik, többet vizel, és korábban eltávolítja a méreganyagokat a dohányból.
  8. Vízhajtó zöldségek és gyümölcsök: zeller, borágó, saláta, spárga, fokhagyma, hagyma, körte és alma. Vegyünk olyan növényi infúziókat is, amelyek elősegítik a több vizelést: zsurló és pitypang.

Ön is érdekelheti: Trükkök a dohányzásról való leszokáshoz súlygyarapodás nélkül https://bit.ly/2vncyHG

Megoszthatja ezt a bejegyzést, hogy minél több ember profitálhasson ezekből a tippekből. Köszönöm!